Художественная гимнастика - изящное сочетание спорта и танцев.

Тем из вас, кто не любит бег или у вас нет времени ходить в спортзал, интересно попробовать ритмические упражнения? Этот вид упражнений немного отличается от обычной аэробики, потому что вас будет сопровождать поднимающая настроение музыка. Движения также напоминают танцевальную хореографию, которую, безусловно, интересно имитировать. Когда еще мы можем притвориться профессиональными танцорами, оставаясь в форме?

Что такое художественная гимнастика?

Художественная гимнастика - это вид аэробных упражнений, в котором сочетаются гимнастические движения, музыка и элементы танца, которые текут, как балет. Художественная гимнастика была первоначально разработана на основе идей Жана-Жоржа Новерра, Франсуа Дельсарта и Рудольфа Боде, которые оба верили в силу танца или движения как в средство самовыражения, а также в тренировку для тела.

Это аэробное упражнение можно выполнять в одиночку или в группах, обычно состоящих из пяти человек, с дополнительным оборудованием или без него. Инструменты, обычно используемые в этой программе упражнений, включают синтетические веревки из конопли, палки,обруч, красочные длинные ленты, или резиновый мяч. Все оборудование должно иметь легкий вес, чтобы соответствовать диапазону движений и танцев гимнастки.

Гимнастика, другое название художественной гимнастики, требует от гимнастки грации, ловкости, гибкости, координации, гибкости и силы тела, чтобы продолжать двигаться, ходить, бегать, прыгать, раскачиваться и поворачиваться, при этом следуя ритму музыки. Чтобы сделать все это, вам нужна выносливость, стабильность осанки, а также здоровье сердца и легких, которые не связаны с играми.

Художественная гимнастика вошла в олимпийский вид спорта с 1984 года.

Глядя на описание, неудивительно, что художественную гимнастику часто недооценивают как настоящий вид спорта. Фактически, художественная гимнастика официально признана IFG (Международная федерация гимнастики) соревновательным видом спорта с 1960-х годов.

В 1984 году художественная гимнастика впервые была официально представлена на Олимпийских играх и продолжает оставаться в ней по сей день. Некоторые из художественных гимнасток, которые сделали свою родину гордостью на соревновательных чемпионатах, - это Алина Кабаева, Евгения Канаева и Маргарита Мамун. Хотите быть похожими на них?

Польза гимнастики для здоровья тела

Не только танцы по желанию, но и все движения, выполняемые в художественной гимнастике, в основном полезны для тела.

1. Развивайте силу и гибкость.

Гимнастика - хороший вид для наращивания, роста и укрепления мышц тела. Потому что вы будете продолжать тренировать свои мышцы сверху вниз, чтобы иметь возможность выдерживать вес собственного тела во время упражнений.

Кроме того, упражнения, которые намеренно растягивают мышцы, могут помочь вам повысить гибкость и способность суставов расширять диапазон движений.

Гибкие движения художественной гимнастики также позволяют тренировать гибкость, тем самым предотвращая травмы и скованность мышц тела.

2. Поддерживайте здоровье костей.

Не многие знают, что художественная гимнастика - один из лучших видов упражнений для поддержания здоровья костей.

Большинство художественной гимнастики требует, чтобы вы полагались на собственное тело, чтобы выдержать вес тела. Со временем это упражнение может помочь сохранить прочность костей на раннем этапе и избежать различных рисков повреждения. Перенос веса тела во время упражнений косвенно помогает предотвратить риск развития остеопороза в будущем.

3. Предотвратить приступы болезней.

Как и в любой другой гимнастике в целом, ритмические упражнения включают кардиоупражнения, которые полезны для поддержания здоровья сердца и легких.

Поддержание формы тела - один из ключей к снижению риска различных заболеваний. Начиная с астмы, рака, ожирения, болезней сердца и диабета. Кроме того, упражнения помогут вам вести здоровый образ жизни, продолжая регулярно заниматься физическими упражнениями и придерживаясь сбалансированной диеты.

4. Улучшение когнитивных функций.

Гимнастика одинаково хороша для улучшения когнитивных функций мозга, улучшения внимания и памяти, а также для поддержания общего психического здоровья.

В этом случае художественная гимнастика помогает организму снизить уровень гормонов кортизола и эпинеприна, двух гормонов, вызывающих стресс, и заменяет их, повышая уровень гормона норадреналина, который действует как антидепрессант.

Помните об опасности получения травмы

Помимо преимуществ, конечно, есть еще риски, связанные с художественной гимнастикой. Чем сложнее упражнение, тем выше риск травмы. Специально для новичков, которые хотят следить за движениями профессиональных гимнасток с большим налетом.

Красиво и потрясающе выглядят движения художественной гимнастики. Вы можете рассчитывать на его копирование. Однако, если не сделать это осторожно, есть риск травмы из-за растяжения связок или растяжений. Это может быть даже сломанная кость или травма головы.

Действие художественной гимнастики, которое всегда выглядит красиво, требует особых навыков, которые оттачиваются на практике. Следует понимать, что для выполнения сложных гимнастических движений профессиональные спортсмены годами проходят интенсивные тренировки. Если вы только начинаете выполнять это упражнение, начните медленно и выберите основные движения.

Когда вы к этому привыкнете, вы сможете попробовать другие приемы. Было бы лучше, если бы вы попросили присмотра и руководства у опытного инструктора тренажерного зала.

Безопасные советы при занятиях художественной гимнастикой

Учитывая, что вы можете получить различные преимущества, делать ритмические упражнения - это нормально. Однако перед попыткой убедитесь, что вы знаете правила безопасности.

Вместо того, чтобы быть успешным, отсутствие равновесия при выполнении ритмических упражнений может фактически подвергнуть вас опасности. Поэтому убедитесь, что вы соблюдаете все правила безопасности при выполнении ритмических упражнений, таких как:

Тренируйтесь только с тренерами по художественной гимнастике, которые имеют опыт в своей области, чтобы, по крайней мере, они могли гарантировать вашу безопасность при выполнении гимнастических движений.
Выполняйте ритмические гимнастические движения только в подходящей для тренировки зоне. Тренировочная зона обычно оборудована основанием, заполненным пружинами, защитными накладками и покрытым мягкой подушкой для предотвращения травм при падении.
Никогда не пробуйте новые или рискованные движения без присмотра тренера.