Оглавление:
- Помой посуду
- Подмести
- Вакуум
- Мыть пол
- Прачечная
- Протрите окно
- Автомойка
- Почистите ванную
- Садоводство
- Украшение дома
Если у вас нет времени ходить в тренажерный зал, теперь есть другие способы сжечь накопленные калории в организме.
Работа по дому - отличный способ помочь вам сжечь лишние калории. Но, как и в тренажерном зале, чем больше усилий вы прикладываете, тем больше пользы вы получаете. Например, мытье полов и подметание - отличные упражнения для придания формы рукам. Стелить постель, сушить одежду и мыть окна - отличные упражнения на растяжку, которые повышают гибкость и тонизируют мышцы бедер. Не говоря уже о том, что ходьба, включая подъем и спуск по лестнице, является хорошим аэробным упражнением.
Между тем, более энергичные домашние дела, такие как украшение дома и уборка склада, могут сжечь больше калорий. Не забывайте о саду - прополка, копка, стрижка травы, обрезка кустов - отличные упражнения для наращивания мышечной массы и сжигания лишних калорий.
Уборка дома может быть не самым лучшим способом быстро сжечь калории, но рассмотрите еще одно преимущество: сушка простыней и подметание помогают защитить себя от аллергии на пыль, а также отталкивают другие болезнетворные бактерии.
Давай, начни убирать в доме!
Помой посуду
Чистка и мытье грязной посуды сжигают около 160 калорий за 30 минут. Если поставить на место чистые тарелки и стаканы, можно сжечь 105 калорий.
Подмести
Подметать скучно, но за 30 минут можно сжечь 136 калорий.
Вакуум
В зависимости от того, сколько места вы убираете, каждые 60 минут работы пылесосом вы сжигаете не менее 200 калорий.
Мыть пол
Мытье пола в течение 60 минут сжигает 400 калорий. А теперь представьте, сколько калорий вы могли бы потерять, если бы ваш дом был двухэтажным …
Прачечная
Начиная от стирки (в стиральной машине), сушки, складывания и последующего помещения в шкаф, вы можете потреблять не менее 280 калорий. Если вы добавляете железо, это означает, что вы можете сжигать 140 дополнительных калорий каждый час.
Протрите окно
Протрите окна, а также другую домашнюю мебель, которую вы можете очистить (например, вазы, рамы, настольные украшения), можно сжечь 167 калорий за 30 минут.
Автомойка
Попробуйте помыть машину дома вместо того, чтобы тратить деньги на ремонтные работы. Ручная автомойка может сжечь 153 калории.
Почистите ванную
Уборка ванной может сжечь 180 калорий за 60 минут.
Садоводство
Прополка, копка, стрижка травы, стрижка кустов могут потреблять 325 калорий в час.
Посадка деревьев и цветов, помимо украшения вашего патио, также помогает сжигать 250 калорий в час.
Украшение дома
Переоборудование спальни или телевизионной комнаты может сжечь 167 калорий за 30 минут. Перемещение домашней мебели может избавить от 100 калорий всего за 15 минут, а то и больше, если перемещать ее туда-сюда сверху вниз.
(Примечание: все количества калорий являются ориентировочными, основанными на контрольном показателе в 68 кг для нормальной массы тела женщины. Результаты могут отличаться в зависимости от вашей интенсивности, осанки и веса тела)
