Беременным женщинам лень двигаться? вот 3 проблемы со здоровьем и их осложнения

Во время беременности вы обычно постепенно сокращаете различные виды деятельности и занятия. Действительно, слишком большая активность во время беременности может поставить под угрозу здоровье вас и вашего малыша в утробе матери. Однако на самом деле беременные женщины, которые ленивы двигаться, также рискуют столкнуться с различными проблемами со здоровьем.

В результате, если беременным лень двигаться

Несмотря на то, что они не могут выполнять тяжелую работу, это не означает, что беременные могут лениться двигаться. Во время беременности потребление пищи будет увеличиваться, потому что ребенку в утробе матери необходимы питательные вещества для развития. Увеличение количества потребляемой пищи и наличие плода в желудке заставляют мать прибавлять в весе.

Если набор веса не уравновешивается физическими нагрузками, возрастет риск различных заболеваний, таких как:

1. Гестационный диабет.

Гестационный диабет - это диабет, который возникает во время беременности. Известно, что примерно 3 из 5 беременных страдают этим заболеванием, хотя раньше у них никогда не было диабета. Для этого беременные женщины должны иметь возможность продолжать контролировать свой уровень сахара в крови, чтобы оставаться в норме.

Когда вы едите, ваше тело расщепляет углеводы из пищи на сахар (глюкозу). Эта глюкоза переносится кровотоком во все клетки в виде энергии. Что ж, для переноса глюкозы в клетки требуется инсулин, чтобы уровень сахара оставался нормальным.

Однако во время беременности плацента выделяет гормоны роста, некоторые из которых могут влиять на функцию инсулина по регулированию уровня сахара в крови. В результате уровень сахара в крови повысится, и может возникнуть гестационный диабет.

Помимо гормонов во время беременности, еще одним фактором, увеличивающим диабет во время беременности, является избыточный вес. Если беременные женщины ленивы двигаться, их масса тела увеличится, а функция инсулина будет нарушена.

2. Депрессия

Исследование, проведенное доктором. Нитья Сукумар из Университета Уорика обнаружила связь между беременностью и депрессией и длительным сидением.

Исследовательская группа сотрудничала с трастом NHS больницы Джорджа Элиота в Англии и обнаружила, что депрессивные симптомы чаще возникают у беременных женщин, которые ленивы двигаться, то есть часто сидят и лежат в течение длительного времени.

Ленивые движения могут вызывать у беременных беспокойство и стресс. Например, подумайте, как протекают роды, чувствуете себя одиноким и набираете вес. Депрессия во время беременности не только плохо сказывается на здоровье организма матери, но и нарушает развитие ребенка в утробе матери.

Симптомы депрессии при беременности мало чем отличаются от обычной депрессии. Как правило, это состояние вызывает несколько симптомов, которые длятся 2 недели и более, например:

Продолжайте чувствовать себя грустным, виноватым и никчемным
Проблемы с концентрацией внимания и потеря интереса к занятиям, которые вам обычно нравятся.
Есть мысли о желании покончить с собой
Проблемы со сном или слишком много сна

3. высокое кровяное давление (гипертония)

Нормальное артериальное давление у беременных составляет менее 120/80 мм рт. Если артериальное давление составляет около 140/90 мм рт. Ст. Или более, это можно рассматривать как гипертонию. Состояние обычно не вызывает никаких симптомов и распознается только при измерении артериального давления.

Объем крови во время беременности увеличится на 45 процентов. Увеличенное количество крови неизбежно должно перекачиваться сердцем по всему телу. Это приводит к тому, что левый желудочек (левая часть сердца) становится толще и больше, потому что ему приходится много работать, чтобы перекачивать лишнюю кровь. Это состояние может сделать беременных женщин склонными к гипертонии.

Что ж, у беременных, которые ленивы двигаться, артериальное давление может повышаться и ухудшать гипертонию. Почему? Ленивые движения могут привести к неконтролируемому увеличению веса. Это состояние может увеличить кровоток в тканях, что приведет к повышению артериального давления.

Существует несколько видов гипертонии при беременности, а именно:

1. Хроническая гипертензия

Это состояние обычно возникает из-за того, что у женщины уже была гипертония до беременности. Врач поставит диагноз хронической гипертонии беременным, если это состояние возникает в первые 20 недель беременности. Обычно врач прописывает вам безопасное лекарство, чтобы контролировать артериальное давление.

2. Гестационная гипертензия.

Это состояние обычно развивается после 20-й недели беременности. К счастью, это состояние можно вылечить после того, как беременная мама родит ребенка.

Осложнения, если беременным лень двигаться

Здоровье плода очень зависит от матери. Если мать здорова, то и плод будет здоровым. Ну а что будет, если беременным лень двигаться? Безусловно, это окажет негативное влияние и поставит под угрозу здоровье и безопасность плода.

Осложнения, возникающие, если беременные женщины имеют привычку лениться двигаться.

Осложнения гестационного диабета у беременных

Уровень сахара в крови, который не контролируется должным образом у беременных с гестационным диабетом, вызывает несколько проблем, в том числе:

Вес ребенка при рождении довольно большой

Это затруднит роды матери. В случае принуждения может возникнуть риск повреждения нервов из-за давления на область плеча. По этой причине медицинская бригада порекомендует беременным женщинам рожать ребенка путем кесарева сечения.

Преэклампсия

Если беременная женщина страдает гипертонией, а также гестационным диабетом, риск преэклампсии будет еще выше. Это вызывает у недоношенных детей и беременных женщин приступы припадков или инсультов во время родов.

Гипогликемия

Неконтролируемый гестационный диабет может вызвать гипогликемию после родов. Это требует, чтобы ребенок контролировал уровень сахара в крови в течение нескольких часов после рождения.

Осложнения депрессии у беременных

Нелеченная депрессия во время беременности представляет собой потенциально опасный риск как для матери, так и для плода. Это состояние может стать причиной преждевременного рождения детей, детей с низкой массой тела при рождении или мертворожденных с проблемами развития.

Хуже того, беременные женщины, страдающие депрессией, также могут совершать попытки самоубийства, подвергая себя опасности.

Если депрессия не исчезнет после родов, развитие ребенка также будет нарушено. Ребенок станет более импульсивным, менее когнитивным, более эмоциональным. с шашками сложно хорошо взаимодействовать.

Осложнения гипертонии у беременных

Гипертония во время беременности, которая не лечится, и сидячий образ жизни, который не устраняется, вызовут осложнения, в том числе:

Преэклампсия

Это состояние может вызвать серьезное повреждение жизненно важных органов, таких как мозг и почки. Преэклампсия, также известная как токсемия, может вызвать судороги. Если немедленно не лечить, это приведет к летальному исходу. Симптомы преэклампсии, которые могут возникнуть у беременных, включают:

Лицо и руки аномально опухли
Продолжаются головные боли и нарушение зрения
Боль в верхней части живота вместе с тошнотой и рвотой
Затрудненное дыхание

АДРЕСНЫЙ синдром

Синдром HELLP описывает множество состояний, таких как гемолиз, повышенные ферменты печени и низкое количество тромбоцитов. Это состояние очень тяжелое и опасное для жизни. Это может произойти, если не лечить преэклампсию немедленно.

Прочие осложнения

Гипертония опасна не только для матери, но и может нарушиться скорость роста плода. Это состояние может привести к рождению детей с низкой массой тела при рождении, в том числе с другими осложнениями, такими как:

Отслойка плаценты: плацента преждевременно отделяется от матки, что приводит к прекращению притока крови и питательных веществ к ребенку.
Кесарево сечение и преждевременные роды: чтобы мать и плод выжили, ребенок родится преждевременно путем кесарева сечения.

Советы беременным, чтобы они не ленились двигаться

Легкий способ сохранить активность во время беременности - это заниматься спортом. Это физическое упражнение помогает контролировать свой вес, укрепляет мышцы тела, растянутые из-за наличия плода, и облегчает процесс родов. Так что не используйте беременность или страх перед выкидышем как оправдание, чтобы избежать физических упражнений.

Прежде чем заниматься этой физической активностью, всегда в первую очередь обращайтесь к гинекологу. Затем примените некоторые из этих советов, чтобы обезопасить себя от упражнений, например:

1. Выберите подходящий тип упражнений.

Наиболее рекомендуемые виды упражнений для беременных - это йога, быстрая ходьба или ходьба, плавание и танцы. Лучше избегать таких видов спорта, как езда на велосипеде, верховая езда или те виды спорта, которые заставляют вас надолго лежать на спине.

2. Не занимайтесь спортом в одиночку.

Спорт предрасположен к травмам. Чтобы этого не произошло, лучше попросить вашего партнера или члена семьи сопровождать вас, присматривать за вами и присматривать за вами.

3. Остановитесь, когда устали

Даже если это здорово, не переусердствуйте. Если в середине упражнения у вас перехватывает дыхание, сделайте перерыв.

4. Избегайте физических упражнений.

Если вы начали тренироваться, делайте это упражнение по 15 минут 3 раза в неделю в течение 2 недель, затем продолжительность можно увеличить до 30 минут.

5. Недостаточная потребность организма в жидкости.

Во время тренировки не забывайте брать с собой запасную питьевую воду. Это избавит вас от жажды или обезвоживания. Избегайте физических упражнений в течение дня, так как они быстро утомят вас. Делайте это в помещении, если хотите заниматься в течение дня.

6. Разминка

Многие пропускают разминку перед тренировкой, хотя это важно для предотвращения спортивных травм. Разминка также делает мышцы тела менее «шокированными» при выполнении упражнений, благодаря чему мышцы становятся более гибкими.

Упражнения движений рекомендованы беременным женщинам.

Источник: Беременная мама Baby Life

Помимо ходьбы, плавания или танцев, вы также можете выполнять некоторые упражнения, которые отлично подходят беременным женщинам. Это упражнение направлено на укрепление мышц и суставов, улучшение кровообращения и облегчение боли в спине и люмбаго во время беременности. Чтобы не ошибиться, следуйте упражнениям во время беременности, а также о том, как их выполнять, ниже.

1. Упражнения для укрепления мышц живота.

По мере взросления будущего ребенка давление на мышцы нижней части спины будет увеличиваться. Это часто вызывает боли в спине. Это упражнение не только избавит вас от лени в движении, но и укрепит мышцы живота. Чтобы продемонстрировать это, выполните следующие действия:

Расположитесь как на четвереньках; колени и руки опираются на пол для поддержки тела. Выполняя это положение, держите спину прямо.
Затем поднимите спину вверх - к потолку - чтобы втянуть мышцы живота. Пусть голова расслабится лицом вперед.
Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем расслабьте мышцы живота, выровняв спину.
Повторите это движение 10 раз. Если вы чувствуете дискомфорт или боль, немедленно прекратите движение.

2. Упражнения для тазового дна.

Тазовое дно состоит из слоя мышц, который тянется от лобковой кости до конца позвоночника. Цель выполнения упражнений для тазового дна - укрепить эти мышцы.

Если мышцы в области таза слабые, моча отходит легко. Например, при кашле, чистоте или напряжении. Если оно продолжает ослабевать, недержание мочи может продолжаться и после родов. Это означает, что вам будет трудно удерживать или контролировать выведение мочи.

Чтобы продемонстрировать это упражнение, выполните следующие действия:

Положите тело на пол, руки по бокам.
Затем согните колени и позвольте ладоням упереться в пол.
Затем слегка приподнимите поясницу (вокруг живота) вверх, задержите это движение на 4 секунды и медленно опустите.
Проделайте это движение 10 раз.

Так же предотвратите переутомление во время беременности.

Во время беременности гормональные изменения и процесс развития ребенка в утробе, безусловно, заставят ваше тело работать вдвое тяжелее. Вот почему во время беременности вы быстро устаете.

Тем не менее, вам не следует лениться двигаться. Что ж, вот способы предотвратить усталость во время беременности, которые вы можете сделать:

Получайте достаточные потребности в питании

Питательная пища не только поддерживает рост плода, но и обеспечивает организм энергией. Обеспечьте ежедневное потребление калорий, железа и белка. Не забывайте ежедневно пить воду, есть суп или сок.

Достаточно отдыха

Ключ к предотвращению усталости - это высыпаться. Для этого нужно рано ложиться спать и есть время, чтобы вздремнуть. Не пейте слишком много воды перед сном, так как это может привести к тому, что вы будете ходить в туалет и обратно. Это может нарушить сон и утомить ваше тело на следующий день.

Изменить расписание мероприятий

Тело, которое быстро устает, не позволяет вам заниматься обычными делами. Итак, старайтесь менять расписание занятий каждый день. Уменьшите количество различных видов деятельности, которые потребляют много энергии или выполняют тяжелую работу. Если не можете, заканчивайте работу медленно и не торопясь.