Полезные советы при совершении хаджа и быка; привет здоровый

Есть несколько полезных советов, которые помогут вам оставаться в форме во время паломничества. Находясь на Святой Земле, вы пройдете серию поклонений, начиная с Вукуфа в Паданг Арафах, вокруг Каабы, а также поднимитесь на гору Сафа и Марва.

Чтобы совершить серию хаджа беспрепятственно, вам нужно убедиться, что ваше тело находится в отличной форме. Поэтому примите во внимание полезные советы при совершении следующего паломничества хаджа.

Полезные советы во время паломничества

Паломники, приезжающие из разных стран, собираются на Святой Земле, чтобы с одной и той же целью совершить хадж. Большое количество людей с разным уровнем здоровья способствует распространению вирусов или бактерий, вызывающих болезни. Не исключаю, что разные заболевания могут передаваться от одного человека к другому.

В слабом организме человек легко заразится болезнью и не сможет совершить паломничество хадж. Несмотря на высокий риск передачи заболеваний, всегда есть способы сохранить здоровье.

Проблемы со здоровьем, которые часто возникают во время паломничества:солнечный удар обезвоживание, проблемы с дыхательной системой, гепатиты B и C, менингит и другие.

Этих проблем со здоровьем еще можно избежать. Итак, следуйте приведенным ниже советам по здоровью, чтобы повысить выносливость во время паломничества.

1. Пейте много воды.

Жаркая погода и шумная атмосфера заставляют больше потеть. Не позволяйте своему телу терять слишком много жидкости. Обезвоживание может привести к потере энергии, головокружению и ослаблению мышц.

Пейте не менее 2 литров воды в день, чтобы избежать обезвоживания, которое может помешать нормальному ходу вашего богослужения. Помимо выполнения полезных советов, во время паломничества пейте много воды, старайтесь гулять в тени и избегайте палящего солнца. Этот метод может предотвратить обезвоживание.

2. Высыпайтесь.

Достаточное количество сна помогает не только в еде, но и в повышении выносливости. По крайней мере, вам нужно спать 7-8 часов каждый день, чтобы поддерживать вашу выносливость. Достаточный отдых помогает организму бороться с бактериями и вирусами, вызывающими болезни.

Тело, уставшее из-за недостатка отдыха, может повлиять на работу иммунной системы, в результате чего организм легко заболеет.

3. Ешьте питательную пищу.

Полезные советы для совершения паломничества - это употребление питательной пищи. Конечно, вам нужно достаточно энергии, чтобы поклонение могло проходить гладко.

Ешьте продукты с высоким содержанием белка, чтобы дольше оставаться сытым. Кроме того, белок может увеличить вашу силу и энергию. Белок можно получить из яиц, мяса, рыбы, орехов, соевых продуктов, йогурта и сыра.

4. Не переедайте

Кроме того, полезные советы по улучшению пищеварительной системы во время паломничества - разборчивость в том, что вы едите. Не забывайте есть умеренно. Ешьте достаточными порциями и не наедайтесь.

Слишком полная еда может привести к увеличению желудочного сока. Когда это произойдет, это помешает вашей деятельности во время паломничества.

5. Поддерживайте чистоту.

Передача заболевания может происходить откуда угодно, в том числе от предметов к нашим рукам. Поэтому здоровые советы, которым необходимо следовать во время паломничества, - это соблюдение личной гигиены. Не забывайте мыть руки перед приготовлением пищи и приемом пищи.

Собираясь съесть фрукты, обязательно помойте фрукты, чтобы минимизировать риск пищевого отравления.

6. Принимайте добавки с витамином С.

Витамин С может обеспечить защиту от вредных воздействий свободных радикалов. Вы можете получить этот витамин С из брокколи, клубники, помидоров, киви, перца и апельсинов.

Кроме того, вы также можете дополнить свое ежедневное потребление витаминов, принимая иммунные добавки, содержащие витамин C, витамин D и цинк в шипучей форме (водорастворимые таблетки). Эта добавка эффективно повышает выносливость и увеличивает потребление жидкости организмом, чтобы избежать обезвоживания.