Пришло время сократить использование социальных сетей с помощью этих 3 простых приемов

Использование социальных сетей не знает возраста, от детей до пожилых людей. Социальные сети почти полностью изменили способ общения современного общества. Это действительно полезно, особенно для общения с кем-то на большом расстоянии. Социальные сети также созданы для того, чтобы каждый мог быстро распространять информацию.

Тем не менее, социальные сети также стали зависимыми для многих, что имело некоторые негативные последствия. Многие люди проводят большую часть своего времени, глядя на экраны. гаджет. Поэтому будет лучше, если вы будете контролировать использование социальных сетей в повседневной жизни.

Влияние зависимости от социальных сетей

Визуальные расстройства

Глаза, которые слишком сосредоточены на экране гаджет слишком долго, это может вызвать различные проблемы с глазами, такие как глазное давление, усталость глаз, раздражение, покраснение или помутнение зрения. Это состояние не является постоянной проблемой, но, если вы часто сталкиваетесь с этим, использование таких инструментов, как очки и линзы, для уменьшения прямого воздействия света поможет уменьшить воздействие раздражения на глаза.

Мешает спать

Исследователи указывают на тесную связь между использованием социальных сетей и нарушениями сна. У человека, который почти все время взаимодействует в киберпространстве, риск нарушения сна, в том числе бессонницы, увеличивается в три раза.

Это происходит по многим причинам. Например, некоторые люди склонны поддерживать свое существование в киберпространстве, и именно это заставляет их спать поздно ночью. Многие люди настолько озабочены использованием социальных сетей, что теряют счет времени. Например, отвечать на комментарии в социальных сетях, которые никогда не прекращаются или просто становятся пассивными пользователями сети. Каждую полночь просто просматривайте временную шкалу, чтобы не пропустить самую свежую информацию, это также может помешать вашему сну.

Или, может быть, у некоторых людей уже возникают проблемы со сном, поэтому используйте свои социальные сети, чтобы убить время, пока они не смогут снова заснуть. На самом деле это не помогает.

Когда вы проводите время за играми в социальных сетях гаджет Перед сном лучи света исходят от гаджет имитирует естественный свет солнца. В результате биологические часы организма воспринимают этот свет как сигнал о том, что еще утро, и, следовательно, производство мелатонина нарушается.

Повышает депрессию и беспокойство

Последствия хронического недосыпания могут увеличить риск развития депрессии. Удовлетворение давней потребности оставаться в сети в социальных сетях было связано со снижением самооценки и повышенным риском тревожных расстройств и депрессии.

Частое использование социальных сетей, особенно среди детей и подростков, также было связано во многих исследованиях с повышенным уровнем психологического стресса. Все эти факторы могут вызывать или усугублять депрессию у детей.

Социальные сети также кажутся местом, где кто-то может выразить себя или продемонстрировать свою повседневную деятельность. Оказывается, это вызывает зависть у окружающих. Эта ревность может привести к психическим расстройствам в виде депрессии. Помимо ревности, социальные сети также часто являются местом, где можно издевательства что случается очень часто. Многие люди в конечном итоге чувствуют себя подавленными, подавленными и даже решают покончить жизнь самоубийством только потому, что они чувствуют себя униженными многими людьми в социальных сетях.

Как уменьшить использование социальных сетей

1. Ограничьте использование социальных сетей.

Ограничьте количество времени, которое вы проводите в социальных сетях каждый день, используя будильник или секундомер контролировать использование социальных сетей. Когда вы привыкаете ограничивать время, которое вы проводите в социальных сетях, вы настраиваете себя на меньшую зависимость от социальных сетей.

2. Найдите другую информацию помимо социальных сетей.

Социальные сети используются для получения последней информации, если вы используете для этого социальные сети, ищите другие альтернативы для получения информации. Вы можете читать новостные сайты (не в социальных сетях), читать газеты или смотреть новости по телевидению.

3. Ищите более полезные занятия.

Поиск других занятий может снизить интенсивность вашего посещения социальных сетей. Чем больше вы заняты, тем меньше у вас времени, чтобы сосредоточиться на социальных сетях. Попробуйте переключить свое внимание на спорт или пообщаться с самыми близкими вам людьми.

Используйте социальные сети с умом

Не то, чтобы сокращение активности в социальных сетях делает социальные сети плохим явлением. Если использовать его с умом, есть еще преимущества. Если вы умно пользуетесь социальными сетями, у вас по-прежнему есть чувство комфорта. Как социальные сети влияют на вас, зависит от того, как вы их используете.

Необязательно иметь все типы социальных сетей. Вам достаточно быть активным в социальных сетях, которыми вы часто пользуетесь. Когда вы сократите использование социальных сетей, у вас появится много других вещей. Например, гулять с семьей, ближайшими друзьями и родственниками, уезжать в отпуск, читать книги или заниматься другими хобби. Вы можете свободно рассказывать истории с друзьями и семьей без гаджетов. Встречи с друзьями и семьей становятся более значимыми.