Из-за авитаминоза у пожилых людей это может снизить качество жизни.

Пожилые люди - это группа людей, наиболее уязвимых к недоеданию. Старение заставляет их испытывать различные нарушения функций организма, которые могут повлиять на аппетит. В конечном итоге это может привести к расстройствам пищевого поведения (например, анорексии) и дефициту питательных веществ, включая дефицит витаминов, что снижает качество жизни пожилых людей. Итак, каковы последствия авитаминоза у пожилых людей? Вот объяснение.

Виды витаминов, которых часто бывает недостаточно, и каковы последствия авитаминоза у пожилых людей?

1. Витамин D

Витамин D полезен для поддержания здоровья и прочности костей и зубов, повышения иммунитета и помогает усвоению кальция и фосфора в организме, что делает его более эффективным.

Лучший источник витамина D - утренний солнечный свет. Наша кожа преобразует специальный холестерин в витамин D под воздействием солнечного света. Однако образ жизни пожилых людей, которые менее активны и проводят большую часть времени в помещении, может препятствовать этому механизму. Более того, работа кожи по синтезу витамина D начинает снижаться, как только вы вступаете в старость.

Снижение аппетита, из-за которого пожилые люди редко едят, и меньшие порции пищи также играют роль в повышении склонности пожилых людей к дефициту витамина D.

Каковы последствия дефицита витамина D у пожилых людей?

Результатом дефицита витамина D у пожилых людей становятся кости, которые легко ломаются и ломаются, что усугубляет остеопороз и резко ухудшает когнитивные функции. У пожилых людей снижение когнитивных функций может во много раз увеличить риск деменции и депрессии по сравнению с пожилыми людьми, которые могут получать достаточное количество витамина D.

Дефицит витамина D также увеличивает риск сердечной недостаточности у пожилых людей, особенно если у них уже есть основное заболевание сердца.

Как ты насытишься?

Найдите время для пожилых людей, чтобы погреться на утреннем солнце, например, прогулявшись по жилому комплексу. Потребление витамина D также может быть обеспечено за счет хороших источников витамина D, таких как яичные желтки, лосось, печень, масло, молоко, креветки и йогурт. Вы также можете дать вам добавки с витамином D.

2. Витамин С

Витамин C имеет множество преимуществ для организма. Начиная с повышения иммунитета, повышения выносливости для предотвращения усталости, предотвращения анемии, до роли в образовании коллагена для поддержания здоровья кожи, костей, десен и глаз. Кроме того, адекватное потребление витамина С также может предотвратить риск атеросклероза (затвердевания артерий), потому что этот типичный витамин цитрусовых может увеличить метаболическую работу организма по расщеплению избыточного холестерина.

Витамин С - это, по сути, витамин, который легко восполнить. Но опять же, пожилые люди подвержены дефициту витамина С, потому что на него влияют факторы малоподвижного образа жизни и сокращение времени приема пищи и настроек порций.

Каковы последствия дефицита витамина С у пожилых людей?

Из-за недостатка витамина С у пожилых людей легко появляются синяки, а язвы на коже не заживают через несколько дней. Результат дефицита витамина С у пожилых людей также делает их склонными к кровотечению из десен, язвам во рту, кровотечениям из носа, выпадению волос, а также к сухой и грубой коже, которая иногда имеет красноватый цвет.

Если позволить продолжаться, дефицит витамина С у пожилых людей может быть фатальным. Согласно отчету Healthline, у пожилых людей с дефицитом витамина C риск инсульта выше, чем у пожилых людей с высоким уровнем витамина C в организме.

Как ты насытишься?

Вы можете удовлетворить потребности пожилых людей в витамине С, только ежедневно потребляя достаточное количество овощей и фруктов (не менее 5 порций в день). Некоторые из пищевых источников витамина С - это апельсины, киви, папайя, ананас, клубника и брокколи. Однако, если у вас есть проблемы с удовлетворением ваших потребностей в витамине C, вы можете ввести добавку 500 мг витамина C.

3. Витамин B12

Витамин B12 играет не менее важную роль, чем другие витамины. Этот витамин помогает нормальному метаболизму клеток, особенно клеток желудочно-кишечного тракта, красных кровяных телец, костного мозга и нервной ткани.

Каковы последствия дефицита витамина B12 у пожилых людей?

Витамин B12 регулирует рост и образование красных кровяных телец. Таким образом, наиболее частым результатом дефицита витамина B12 является анемия с дефицитом B12 или фолиевая анемия, характеризующаяся 3L (слабость, усталость, вялость). Опухший и воспаленный язык также может быть признаком дефицита витамина B12. Трещины в уголках рта тоже могут быть признаком дефицита этого витамина.

Недостаток витамина B12 также может вызывать у пожилых людей проблемы с нервной системой, такие как ощущение жара, покалывания и / или онемения в ногах, руках или ступнях. проблемы с ходьбой и равновесием; паранойя; галлюцинации; легко рассердиться; к депрессии. Кроме того, дефицит витамина B12 может вызвать дряхлость у пожилых людей.

Как ты насытишься?

Вы можете легко найти витамин B12 в источниках пищи животного происхождения, таких как мясо, рыба, курица, яйца и молоко. Вы также можете употреблять переработанные продукты, такие как хлеб и растительное молоко. Если пожилые люди испытывают трудности с приемом пищи, вы можете удовлетворить их потребности в витамине B12 с помощью витаминных добавок.

Прежде чем использовать добавки для предотвращения рисков, которые могут возникнуть из-за дефицита витаминов у пожилых людей, поговорите с врачом, который их лечит в первую очередь.