4 причины, по которым здоровое пищеварение - залог крепкого иммунитета ребенка

Если ваш ребенок легко заболевает, вам нужно проявлять бдительность, поскольку это может указывать на то, что с его пищеварением что-то не так. Это может произойти из-за дисбаланса количества бактерий в пищеварительном тракте ребенка.

Бактерии чаще называют причиной различных заболеваний. Однако рассматриваемый бактериальный дисбаланс - это полезные бактерии, которые поддерживают здоровье пищеварительной системы вашего ребенка.

Итак, насколько важно поддерживать здоровье пищеварительного тракта ребенка? Здесь мы кратко изложили четыре причины, по которым важно поддерживать здоровье пищеварительной системы ребенка, и способы заботы о нем.

Причина важности поддержания здоровья пищеварительной системы ребенка

Поддержание здоровья пищеварительной системы детей в первые годы жизни оказывает долгосрочное влияние на их развитие и рост в будущем. Один из них, здоровое пищеварение, сделает детей менее восприимчивыми к инфекциям и болезням.

Это потому, что в пищеварительном тракте много микробиоты или полезных бактерий, которые могут помочь контролировать пищеварительную систему. Эти полезные бактерии также способны поддерживать иммунную систему ребенка и влиять на общие аспекты здоровья ребенка, как физически, так и психологически.

1. Здоровое пищеварение может лучше усваивать питательные вещества.

Все питательные вещества, которые вы даете ребенку, будут всасываться через его пищеварительный тракт. Хорошее усвоение питательных веществ поможет детям получить максимальную пользу от каждого приема пищи.

Некоторые из питательных веществ, которые обычно всасываются в кишечнике или пищеварительном тракте детей, включают железо, белок, углеводы и жиры. Эти питательные вещества очень важны для поддержки роста ребенка.

2. Здоровое пищеварение может повлиять на мозг.

В теле есть сеть оси кишечник-мозг (Ось кишечника и мозга), который связывает микробиоту или бактерии пищеварительного тракта с эмоциональными и когнитивными функциями мозга.

Согласно исследованию, опубликованному в Annals of Gastroenterology, полезные бактерии в желудочно-кишечном тракте могут влиять на взаимодействие между осью кишечника и мозга. Упомянутые взаимодействия включают реакции на стресс, тревогу и функции памяти.

Следовательно, дисбаланс в пищеварительном тракте у детей может сделать детей склонными к стрессу, тревоге и депрессии. И наоборот, если у ребенка нормальное пищеварение, риск стресса, беспокойства и депрессии у детей будет снижен.

3. Здоровое пищеварение может облегчить удаление отходов.

Пищеварительный тракт должен удалять отходы из организма, что важно для поддержания функции печени.

Поэтому давайте ребенку продукты, содержащие много клетчатки, чтобы поддерживать его пищеварительный тракт здоровым, чтобы у ребенка была регулярная дефекация.

Помимо клетчатки, вода также помогает поддерживать здоровье пищеварительного тракта, особенно в отношении удаления отходов.

4. Здоровое пищеварение может поддержать иммунитет ребенка.

Около 70% иммунной системы человеческого организма находится в пищеварительном тракте. Следовательно, если пищеварительный тракт вашего ребенка не имеет баланса хороших колоний бактерий, ребенок будет более восприимчив к болезням.

Фактически, согласно исследованию Weill Cornell Medicine Qatar, бактериальный дисбаланс, возникающий в детстве, может увеличить риск заражения ребенка астмой и экземой.

Чтобы предотвратить эти риски, убедитесь, что вы всегда поддерживаете иммунитет своего ребенка, поддерживая здоровье пищеварительной системы с раннего возраста.

Питание для поддержания здоровья пищеварительной системы у детей

Здоровое питание - один из основных факторов, влияющих на баланс полезных бактерий в пищеварительном тракте. Поэтому первый шаг, который вы можете сделать для поддержания здоровья пищеварительной системы ребенка, - это удовлетворять его ежедневные потребности с помощью правильного питания.

Для поддержания здоровья пищеварительной системы ребенка вы можете предоставить следующие питательные вещества:

Ферментированная пища. Ферментированная пища может поддерживать баланс полезных бактерий в пищеварительном тракте. Ферментированные продукты, которые вы можете давать своим детям, такие как йогурт, кефир, ферментированные овощи, такие как кимчи и темпе.
Продукты с высоким содержанием клетчатки. Употребление клетчатки может помочь снизить риск запора у детей. Клетчатка, которую можно давать детям в виде цельнозернового хлеба, коричневого риса, бананов и ягод.
Добавки с пробиотиками. Пробиотики содержат полезные бактерии для поддержания баланса бактерий в пищеварительном тракте. Учитывая преимущества, давайте ребенку пробиотические добавки с молоком для роста, содержащим PDX: GOS и бета-глюкан. Считается, что оба эти ингредиента обогащают полезные бактерии в пищеварительном тракте, чтобы иммунная система ребенка была оптимальной.

Вам также следует подумать о том, чтобы не давать ребенку обработанные пищевые продукты и напитки. Например, чипсы, фаст-фуд и напитки, содержащие искусственные подсластители. Это потому, что эти продукты могут нарушить баланс полезных бактерий в пищеварительном тракте детей.

Более того, когда у ребенка такое заболевание, как жар, не спешите давать антибиотики.

Считается, что эти антибиотики уменьшают количество полезных бактерий в кишечнике. Поэтому всегда консультируйтесь с педиатром, прежде чем давать правильное лекарство от болезней у детей.

Помимо удовлетворения потребностей в питании, правильный сон также может повлиять на баланс бактерий в пищеварительном тракте.

Поэтому приучайте детей полноценно спать по возрастным рекомендациям. Например, детям в возрасте 1-2 лет необходимо 11-14 часов сна, а детям в возрасте 3-5 лет - 10-13 часов. Хотите узнать больше о правильном питании для здоровья пищеварительной системы детей? Щелкните здесь.