4 Как не повредить глаза даже за компьютером весь день и бык; привет здоровый

В эпоху стремительного технологического развития мы все больше зависим от этой технологии. В настоящее время каждый день мы все более неотделимы от смартфонов или компьютеров, настольных или портативных компьютеров, чтобы выполнять нашу повседневную деятельность.

Вы знаете, проводить более 5 часов перед экраном компьютера - это не здорово. Более того, если ваша работа требует, чтобы вы смотрели на экран компьютера до 9 часов в день! Глаза могут болеть или сильно уставать.

Усталость глаз или напряжение глаз из-за длительного сидения за компьютером - обычное явление. Обычными симптомами усталости глаз являются усталость, зуд и жжение в глазах. Усталость глаз редко бывает серьезным заболеванием, даже если они вас действительно беспокоят.

Иногда усталость глаз является признаком определенных состояний, при которых может потребоваться медицинская помощь. Если утомляемость глаз не проходит, вы можете обратиться к врачу за лечением. Не игнорируйте усталые глаза, которые не пропадают, так как это может быть связано с головными болями или проблемами с глазами, такими как двоение в глазах, со значительными изменениями в вашем зрении.

Почему устают глаза после долгого просмотра компьютера?

Усталость глаз из-за слишком длительного нахождения за компьютером обычно называют синдромом компьютерного зрения или синдром компьютерного зрения. Это состояние затрагивает 50% -90% рабочих, которые работают с компьютерами. Ого, много! Фактически, около 10 миллионов человек ежегодно проходят обследование глаз. синдром компьютерного зрения это.

Слишком долгое нахождение перед компьютером, а также на других цифровых устройствах заставляет нас меньше моргать. Обычно человек моргает 18 раз в минуту. Естественно моргая, мыосвежить наши глаза. Согласно исследованию, человек, использующий компьютер или другое цифровое устройство, моргает только 9 раз в минуту, то есть вдвое меньше обычного. В результате глаза становятся сухими, усталыми, зудящими и горячими.

Симптомы усталости глаз

Обычно к симптомам усталости глаз относятся:

• Раздражение или напряжение глаз
• Трудно сосредоточиться
• Сухие или влажные глаза
• Двойное или нечеткое зрение
• Повышенная чувствительность к свету
• Боль в шее, плече или спине

Эти симптомы могут снизить вашу повседневную продуктивность, в том числе на работе. Однако, когда вы спите, ваши глаза могут отдыхать и получать питательные вещества, которые им необходимы, чтобы снова работать на следующий день. Недостаток сна означает продление раздражения усталых глаз.

Как предотвратить компьютерное повреждение глаз

Длительные усталые глаза могут ухудшить зрение и помешать повседневной деятельности. Предотвратить это на самом деле довольно просто. Вы просто меняете свои привычки делать что-то, работать в офисе или в своем окружении.

Есть несколько советов, которые вы можете сделать от Национального института глаз, предотвращения слепоты и Get Eye Smart, а именно:

Сделайте экран компьютера «дружелюбным»

• Расположите экран компьютера на расстоянии 50-66 см от глаз.
• Удалите с экрана пыль и отпечатки пальцев. Пятна на экране могут уменьшить контраст и увеличить свет и отражение.
• Выберите экран, который можно наклонять и поворачивать.
• Подумайте об использовании светофильтра на вашем экране.

Измените свою рабочую среду

• Отрегулируйте освещение в комнате, чтобы оно не было слишком ярким, слишком темным или на экране компьютера появлялись световые блики.
• Используйте стул, который можно регулировать по высоте.

Не просто работать!

• Попробуйте правило 20-20-20! Каждые 20 минут смотрите на что-то на расстоянии 20 футов (около 6 метров) в течение 20 секунд.
• Разместите заметку с надписью "Blink!" на вашем компьютере, чтобы вы не забыли.
• Делайте регулярные перерывы и на некоторое время отдаляйтесь от компьютера.

Не обращайте внимания на глаза

• Оберните усталые или сухие глаза теплым полотенцем (когда глаза закрыты).
• Используйте глазные капли, чтобы освежить глаза, когда они кажутся сухими.
• Чтобы предотвратить сухость глаз при работе в помещении, используйте очиститель воздуха для фильтрации пыли и повышения влажности.