4 признака того, что вы выбрали неправильный вид спорта

Нет необходимости сомневаться в том, что упражнения имеют множество положительных преимуществ для поддержания здоровья и фитнеса. Однако важно знать, подходит ли этот тип упражнений вашим способностям и потребностям. На самом деле, каковы признаки того, что выбранный вами вид спорта не подходит, и вам не нужно продолжать? Ниже приводится обзор.

Каковы признаки того, что выполняемые упражнения не подходят?

1. Часто травмировались

Вы много раз занимались каким-либо видом спорта, но много раз вы всегда получали травмы или травмы? Может быть, этот вид спорта не соответствует возможностям вашего тела.

По словам Джессики Меттьюз, доцента по спортивным наукам в колледже Мирамар в Сан-Диего, одной из причин растяжения связок; травма, повреждение; а также другие травмы, которые возникают во время упражнений, а именно из-за того, что вы слишком сильно напрягаетесь во время тренировки.

Способности у всех разные. Кто-то умеет балансировать, кто-то тренирует мышцы, а кто-то. Поэтому, если вы постоянно переходите от занятий спортом к травмам, вам следует искать другие виды спорта, которыми легче заниматься.

2. Ощущение невыносимой усталости.

Кажется, что упражнение неполноценно, если оно не сопровождается чувством усталости. Однако при правильном выполнении упражнения должны давать телу энергию, а не всегда вызывать усталость. Особенно, если усталость сохраняется в течение нескольких дней после занятий спортом.

Ирв Рубинштейн, спортивный физиолог и основатель фитнес-центра в Нэшвилле, США, сказал, что длительная усталость является одним из признаков перетренированность, и тело не может использовать время для самоисцеления.

С другой стороны, это также может означать, что занятия спортом вам не подходят. Решение, вы можете уменьшить интенсивность упражнений, составить новый график упражнений, который более подходит, чтобы изменить тип упражнений.

3. Упражнение кажется легким.

Тип упражнений, который вам больше не подходит, не всегда оказывает негативное влияние. Понимаете, чем дольше вы занимаетесь каким-либо упражнением, тем больше ваше тело к нему привыкает.

Когда спорт, который раньше был трудным, становится намного проще, это означает, что ваше тело достаточно адаптировалось и быстро прогрессирует в этом виде спорта. Что ж, это один из признаков того, что этот вид спорта вам больше не подходит.

Если вы столкнулись с этим, вам следует изменить режим упражнений или тип упражнений, которые вы выполняете, на более высокий уровень. Например, пока вы занимаетесь только обычной йогой, вам следует заменить ее более сложными занятиями йогой, такими как воздушная йога.

4. Мышечная боль.

Обычно болезненные ощущения в мышцах возникают время от времени и могут легко зажить в течение нескольких часов после тренировки. Однако если произойдет обратное, это может означать, что этот тип упражнения вам не подходит. Далее это объяснила Эмили Паскинс, спортивный тренер из США.

По его словам, простая причина боли в мышцах заключается в том, что, когда вы занимаетесь спортом, который выходит за рамки возможностей вашего тела, вашим мышцам приходится работать намного тяжелее, чтобы поддерживать вашу активность. В результате травмируются и повреждаются мышцы.

Когда вы продолжаете заниматься спортом, который вам не подходит, мышцам потребуется больше времени для восстановления.

Опять же, вам рекомендуется регулировать интенсивность упражнения, продолжительность упражнения и тип упражнения в зависимости от возможностей вашего тела. Мы рекомендуем выполнять упражнения постепенно. Переход от простого к достижению становится все более и более сложным, когда вы действительно хорошо в нем научитесь.