Устали каждый день питаться здоровой пищей? контекст 5 верных способов преодолеть это

Если вы в настоящее время придерживаетесь здорового питания, бывают случаи, когда вы чувствуете меньший аппетит к тому же меню. Естественно, если вы устали от здорового питания, не убирайте его, возвращаясь к нездоровой или жареной уличной еде. Чтобы помочь вам преодолеть скуку, давайте рассмотрим следующие советы.

Советы по преодолению скуки от здорового питания

Здоровая пища, безусловно, полезна для организма. Помимо того, что здоровое сбалансированное питание способно обеспечить более длительную энергию, оно также помогает регенерировать клетки тела, поддерживает рост мышц и повышает иммунитет против различных серьезных заболеваний. Поэтому для вас важно стараться каждый день питаться здоровой пищей. Что делать, если вам скучно?

1. Создайте вариант меню.

Здоровое питание - синоним салата из свежих овощей. Но так не должно быть вечно. Если вы устали от салатов, но все же хотите есть овощи, почему бы не попробовать местный вариант?

Заменить салат, капусту и соус Тысяча островов Вы получаете свежий каредок, залитый арахисовым соусом и кенкур или транкам, в котором используется тертый кокос. Как вариант, добавьте свои любимые овощи в блюда из пасты или превратите их в рисовый бургер с овощами.

Даже салаты не просто содержат свежие овощи или фрукты, вы можете включать орехи, грибы или кусочки курицы, приправленные и приготовленные на гриле.

2. Совершенствуйте кулинарные навыки.

Сообщение от Very Well, если ваши кулинарные способности ограничиваются приготовлением салатов или вареной лапшой, конечно, выбор рецептов еды, которые вы можете создать, также будет ограничен. Более того, рестораны или места, где подают здоровую и сбалансированную пищу, все еще можно пересчитать по пальцам или даже дорого. Наконец, меню еды, которое вы составляете, просто заставляет вас скучать, а аппетит снижается.

Чтобы здоровое питание не надоедало быстро, сбалансируйте его, продолжая оттачивать свои кулинарные навыки. Купите руководство по кулинарии или просто просмотрите другие рецепты здорового меню на своем мобильном телефоне. Не забывайте записывать это и вести дневник меню еды каждую неделю.

3. Приходите за покупками

Если в холодильнике есть только вещи, неудивительно, что вам надолго надоест. Попробуйте сходить на рынок или в магазин овощей и фруктов, чтобы купить множество других овощей и фруктов, которые вам нравятся. Также добавьте натуральные специи, семена, орехи, которые можно использовать как усилитель вкуса.

Не забудьте заранее записать расходы, чтобы ваш бюджет на покупки не был слишком большим. Затем начните мыть в холодильнике фрукты или овощи, которые больше не съедобны. Вы можете смешать только что купленные ингредиенты с уже имеющейся едой. Это позволяет избежать потери продуктов, которые хранились долгое время.

4. Добавьте ароматизатор.

Есть много приправ, которые можно добавить, чтобы улучшить вкус еды. Вот некоторые пищевые приправы, которые вы можете использовать, например:

Уксус или яблочный уксус для улучшения вкуса мяса, рыбы или салатов.
Соевый соус или соус для придания аромата яйцам, мясу, рыбе, овощам или картофелю.
Специи, такие как корица, мускатный орех, черный перец, тмин, базилик, кориандр, листья мята, или овес, чтобы придать еде пикантный и сладкий вкус
Зерновые, такие как семена льна и семена чиа, которые можно добавлять в йогурт или хлопья.
Оливковое масло и экстракт лимона или миндаля для здорового питания и улучшения вкуса еды.

5. Меняйте меню как можно чаще.

Важно вести дневник меню каждую неделю. Это сэкономит ваше время и приготовит все, что вы купите. Постарайтесь составить разнообразное меню.

Например, если вы сегодня едите капчай брокколи, на следующий день замените ее шпинатом или капустой. Если вам надоела курица, замените ее рыбой или говядиной. Затем, если вам надоест овсянка на завтрак, замените ее киноа или тостами с яичницей и ломтиками авокадо.