Слишком много соли может вызвать мешки под глазами?

Время требует, чтобы мы жили в быстром темпе, в том числе ели фаст-фуд, который, кстати, содержит много соли. Фактически, максимальный предел потребления соли для взрослых составляет в среднем всего 6 граммов или одну чайную ложку в день.

В большинстве случаев употребление соли может вызвать дисбаланс жидкости в организме. В краткосрочной перспективе избыточное потребление соли может вызвать ряд побочных эффектов для здоровья, которые могут быть опасными. Вот некоторые признаки того, что ваше тело ест слишком много соли.

Каковы признаки того, что организм ест слишком много соли?

1. Частое мочеиспускание.

Как известно, чрезмерное потребление воды может вызвать учащение мочеиспускания. Тот же эффект проявляется, если вы едите слишком много соли. Причина в том, что чрезмерное потребление соли «заставляет» ваши почки работать усерднее, чтобы вывести ее из организма, что приводит к учащению мочеиспускания.

Когда вы мочитесь, ваше тело теряет кальций, минерал, который играет роль в поддержании прочности ваших костей и зубов. Поэтому, если вы мочитесь слишком часто, ваше тело теряет кальций и может ослабить ваши кости. Организм с дефицитом кальция увеличивает риск остеопороза.

2. Частые головные боли.

Исследование показало, что взрослые, которые потребляли больше соли, чем рекомендованный предел, чаще испытывали головные боли, даже если их кровяное давление было нормальным, по сравнению со взрослыми, которые потребляли соль должным образом.

3. Часто хочется пить.

Слишком большое количество соли может нарушить баланс жидкости в организме, что может вызвать пересушивание во рту. Вот почему употребление слишком большого количества соли может вызвать жажду и даже обезвоживание.

Обезвоживание может помешать концентрации и снизить способность запоминать. Фактически, исследование показало, что у людей с обезвоживанием когнитивные способности хуже, чем у тех, у кого нет. Следовательно, чтобы преодолеть это, вам нужно пить больше воды.

4. Высокое кровяное давление.

Избыточное потребление соли может увеличить количество жидкости в вашем теле, что заставит ваше сердце работать больше, чем следовало бы. В конце концов, «сверхурочная» работа сердца может привести к повышению артериального давления.

5. Появляются мешки под глазами.

Да, даже мешки под глазами могут быть признаком того, что вы едите слишком много соли. Это может произойти, потому что ваше тело ищет способы уравновесить избыток соли, что приводит к отеку органов тела, который часто называют отеком. Однако появление мешков под глазами также может быть вызвано недостатком сна, аллергией или приемом лекарств.

Советы по ограничению потребления соли в ежедневном рационе

Если вы испытываете один или несколько из перечисленных выше признаков употребления слишком большого количества соли, сейчас самое время научиться контролировать потребление соленой пищи, чтобы избежать риска возможной опасности для здоровья. Если эта привычка сохранится, опасность избыточного потребления соли повлияет на повышение артериального давления, увеличивая риск сердечных заболеваний, инсульта и остеопороза.

Вот несколько способов ограничить потребление соли:

1. Ешьте свежие продукты - будь то мясо, фрукты и овощи.
2. Привыкайте видеть этикетки на консервированных продуктах, которые вы покупаете. Старайтесь покупать консервы с низким содержанием натрия.
3. Вы также можете сравнить продукты, которые покупаете. Выбирайте продукты с наименьшим содержанием натрия.

Хотя сложно привыкнуть к ограничению потребления соли в своем рационе, тем не менее, вам все же стоит попробовать. Здоровые взрослые должны ограничить потребление соли и воды по мере необходимости, чтобы восполнить потерю жидкостей организма с потом и мочой, а также для удовлетворения основных питательных веществ, в которых нуждается организм. Причина в том, что недостаток натрия в организме может снизить когнитивные способности мозга. Правильное потребление соли (6 граммов или 1 чайная ложка в день) полезно для организма, вырабатывая гормон щитовидной железы, который играет важную роль в развитии мозга.

Икс