Оглавление:
- Привычки, которые могут быть причиной остеопороза
- 1. Запритесь в доме на весь день.
- 2. бездельничать целый день
- 3. Любит соленую пищу.
- 4. Распитие алкогольных напитков.
- 5. Курение
Остеопороз часто считают заболеванием пожилых людей, поскольку плотность костной ткани с возрастом обычно снижается. Вот почему многие люди пытаются предотвратить остеопороз, удовлетворяя потребности в кальции, витамине D и регулярно занимаясь физическими упражнениями. Тем не менее, не многие люди знают, что некоторые из привычек, которые вы делаете каждый день, на самом деле могут вызвать остеопороз в пожилом возрасте. Что делаешь?
Привычки, которые могут быть причиной остеопороза
Потеря костной массы или остеопороз - это потеря костной массы, из-за которой кости становятся тоньше. В результате кости становятся хрупкими, пористыми и легко ломаются. Большинство людей думают, что остеопороз - это естественное заболевание, являющееся частью процесса старения. Даже не осознавая этого, различные повседневные привычки в молодом возрасте способствовали этому повреждению костей.
1. Запритесь в доме на весь день.
Любите провести день дома, потому что на улице так жарко? Косвенно это могло быть причиной остеопороза. Да, солнце известно как хороший источник натурального витамина D для поддержки различных функций организма.
«Уникально, что витамин D от солнца выполняет еще одну важную задачу, помогая усвоению кальция в организме», - сказал доктор. Джонатан Ли, специалист по костям в системе здравоохранения Монтефиоре, Нью-Йорк. Достаточное количество кальция в организме позже будет использоваться для построения и поддержания здоровой структуры костей.
Итак, постарайтесь найти время, чтобы «встретить» солнце утром или вечером, когда солнце не слишком жаркое.
2. бездельничать целый день
Кости можно рассматривать как важную часть тела, которая поддерживает движения тела. Это означает, что чем чаще он используется, тем лучше будет структура кости, в то время как функция кости будет ослабевать, если ее использовать редко.
Это подтверждается заявлением др. Лейла С. Табатабай, ассистент преподавателя в Хьюстонском методистском и медицинском колледже Вейл Корнелл. По его словам, образ жизни, который предполагает ленивость и тенденцию избегать физических движений, на самом деле снижает функцию костей, потому что не отточен оптимально.
Помимо регулярных тренировок, вы можете предотвратить потерю костной массы, увеличив количество занятий, связанных с физическими движениями. Например, подниматься и спускаться по лестнице, гулять или тратить время на уборку дома вместо того, чтобы целый день лежать на кровати или смотреть телевизор.
3. Любит соленую пищу.
Костный специалист из Медицинского центра Провиденс Сент-Джонс в Санта-Монике, Калифорния, доктор. Фредерик Сингер объяснил, что существует связь между высоким потреблением соли и снижением плотности костей.
Количество соли обычно можно рассчитать, исходя из количества в ней натрия. Теперь, когда уровень натрия в организме увеличивается, организм автоматически выделяет больше кальция с мочой.
По данным Института Линуса Полинга, исследовательского института, расположенного при Университете штата Орегон в США, взрослые женщины рискуют потерять около одного процента плотности костей каждый год только потому, что они потребляют один грамм натрия в день.
4. Распитие алкогольных напитков.
Если вы не хотите остеопороза, лучше начать меньше употреблять алкоголь. Да, употребление алкоголя - одна из нескольких привычек, вызывающих остеопороз, поскольку он может мешать работе пищеварительной системы по усвоению кальция.
Алкоголь также влияет на функцию поджелудочной железы и печени, тем самым влияя на уровни кальция и витамина D в организме. Фактически, уровень гормона кортизола будет увеличиваться вместе со снижением уровня гормонов эстрогена и тестостерона, что еще больше снижает плотность костей.
5. Курение
По данным Национального ресурсного центра Национального института здравоохранения, остеопороза и связанных заболеваний костей, у курильщиков плотность костей намного ниже, чем у некурящих.
Причина в том, что сигареты производят свободные радикалы, которые являются опасными соединениями, вызывающими болезни. Эти свободные радикалы могут убивать клеточные компоненты, которые должны строить здоровые кости, объяснил доктор. Эдвард Домурат, эндокринолог медицинского центра Kaiser Permanente South Bay. Подобно алкоголю, курение также может увеличить выработку гормона кортизола, который может ослабить работу костей.
Итак, с этого момента попробуйте вести здоровый образ жизни, который может поддерживать функцию костей. Вместо этого избегайте различных привычек, которые, как считается, ускоряют потерю костной массы!
