5 Польза для здоровья от упражнений по водному поло и быков; привет здоровый

Водное поло не может быть широко известно в обществе. Однако один из видов спорта, участвовавших в Азиатских играх 2018 года, имеет много преимуществ для здоровья. Каковы преимущества? Ниже приводится обзор.

Что такое водное поло?

Источник: Между фотографиями

Водное поло - это вид командного спорта, который проводится в бассейне, когда пловцы стараются забить как можно больше мячей в ворота соперника.

Каждый член команды плывет по поверхности, бросает и ловит мяч одной рукой, чтобы передать его. Побеждает команда, набравшая наибольшее количество голов в конце матча. В этом виде спорта играют шесть игроков и по одному вратарю в каждой команде.

Преимущества занятий водным поло

Как и другие виды упражнений, водное поло имеет различные преимущества, такие как:

1. Полезен для сердца

Этот вид спорта очень полезен для здоровья сердца. Причина в том, что все движения заставляют сердце продолжать оптимальную работу.

Бенджамин Сун, ассистент лектора программы физиотерапии Сингапурского технологического института, сказал, что повышение частоты сердечного ритма выше, чем его частота в состоянии покоя, помогает предотвратить сердечные заболевания, а также улучшает и полностью восстанавливает сердце.

Таким образом, водное поло станет отличным кардиоупражнением для здоровья вашего сердца.

2. Сжечь изрядное количество калорий.

Играя в водное поло, вы вкладываете всю свою энергию в соревнования. Причина в том, что это упражнение не позволяет игрокам касаться дна бассейна. Таким образом, ноги должны двигаться на протяжении всей игры.

Это постоянное движение может сжечь максимум калорий и помочь вам похудеть. Это упражнение может сжигать около 10 калорий в минуту. Однако все люди разные, количество сжигаемых калорий зависит от их физического состояния.

3. Повышайте выносливость.

Водное поло помогает повысить выносливость и выносливость. Таким образом, при выполнении определенных напряженных действий вы не устанете быстро и не утомитесь.

Цитата из Health Fitness Revolution, исследование, проведенное в 2001 году, показало, что выполнение упражнений, которые могут повысить выносливость, полезно для снижения окислительного стресса, который может повредить здоровые клетки тела.

Можно сделать вывод, что упражнения в водном поло, помимо повышения выносливости, также могут поддерживать общее состояние здоровья.

4. Наращивайте мышцы.

При занятиях водным поло все части тела тоже двигаются. Игроку также необходимо держать свое тело на поверхности.

В результате группы мышц по всему телу, которые редко двигаются, тренируются с помощью различных движений, которые вы делаете, таких как вращение, поднятие рук, а также удары ногами.

Если вы регулярно выполняете это упражнение, мышцы ног, ягодиц, бедер и плеч сформируются сами по себе вместе с рутиной, которую вы выполняете.

5. Не утомляет организм быстро.

Упражнения в воде - правильный выбор, поскольку они не вызывают резкого повышения температуры тела. Причина в том, что вода обладает охлаждающим эффектом, который не дает вам быстро устать.

Таким образом, водное поло и другие водные виды спорта помогают тренировать тело, чтобы тренироваться дольше, не уставая.