Оглавление:
- Найдите кверцетин в ежедневном рационе
- Польза кверцетина для улучшения здоровья
- 1. Против свободных радикалов
- 2. Помогает уменьшить симптомы аллергии.
- 3. Помогает снизить риск рака.
- 4. Снижение артериального давления.
- 5. Помогает предотвратить повреждение мозга.
Одним из пигментов, которые часто встречаются в овощах и фруктах, является кверцетин. Соединения, относящиеся к этой категории антиоксидантов, обладают множеством полезных свойств для вашего здоровья. Каковы преимущества кверцетина?
Ознакомьтесь с обзорами ниже, чтобы узнать ответ.
Найдите кверцетин в ежедневном рационе
Прежде чем узнать, какие преимущества вы можете получить от кверцетина, вы должны сначала определить, какие фрукты и овощи содержат это хорошее соединение, например:
- Помидор
- Яблоки и красное вино
- Брокколи
- Зеленый и черный чай
- Красный и белый лук
- Вишня
- Ягоды
- Капуста
- Спелая спаржа
Однако имейте в виду, что содержание кверцетина в каждом овоще и фрукте будет разным, в зависимости от того, как выращено растение. Например, органические помидоры содержат на 79% больше кверцетина, чем помидоры, которые обычно продаются на рынке.
Польза кверцетина для улучшения здоровья
Кверцетин - это растительный пигмент, содержащий мощные антиоксидантные соединения, а именно флавоноиды. Обычно этот растительный пигмент содержится в луке, винограде, ягодах, брокколи и апельсинах.
Считается, что как один из сильнейших антиоксидантов кверцетин обеспечивает защиту от повреждений тканей в результате воздействия лекарств.
Итак, вы можете получить некоторые из перечисленных ниже преимуществ благодаря кверцетину.
1. Против свободных радикалов
Противодействуйте свободным радикалам с помощью антиоксидантов
Одно из преимуществ кверцетина заключается в том, что он помогает организму бороться со свободными радикалами.
Как объяснялось ранее, кверцетин содержит соединения флавонола, которые относятся к категории достаточно сильных антиоксидантов. Согласно статье из Pharmacognosy Review, антиоксиданты способны ингибировать реакции окисления, которые могут создавать свободные радикалы.
Следовательно, антиоксиданты, полученные из кверцетина, можно использовать для снижения опасностей, вызываемых свободными радикалами, таких как астма и преждевременное старение.
Фактически, кверцетин также считается защищающим организм от опасностей свободных радикалов, вызванных курением. Деготь, образующийся из сигарет, является источником свободных радикалов, которые могут повредить мембраны эритроцитов. Однако благодаря кверцетину в организме можно избежать повреждения мембран и защитить эритроциты в организме.
2. Помогает уменьшить симптомы аллергии.
Помимо того, что кверцетин помогает организму бороться со свободными радикалами, он также помогает уменьшить симптомы аллергии.
Кверцетин не только содержит антиоксидантные соединения, но также выделяет противовоспалительные вещества, которые можно использовать в качестве противоаллергических препаратов.
Он работает, подавляя высвобождение гистамина из тучных клеток и других аллергических соединений, поэтому кверцетин действует как естественный антигистамин. Предотвращая эти эффекты, оказывается, что кверцетин используется для лечения астмы и бронхита.
Фактически, согласно исследованию Университета медицинских наук Джонди-Шапур, употребление добавок кверцетина у мышей может уменьшить анафилактические реакции.
Тем не менее, необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить, является ли эффект одинаково эффективным для людей.
3. Помогает снизить риск рака.
Кверцетин не только известен как хороший источник антиоксидантов, но также содержит противораковые препараты, которые могут снизить риск роста раковых клеток.
Это потому, что соединение имеет латинское название Кверцетум он обладает довольно сильными антиканцерогенными свойствами. Считается, что эти свойства уменьшают рост опухолей в головном мозге, печени, толстой кишке и других тканях и предотвращают распространение раковых клеток.
Фактически, преимущества кверцетина также могут быть использованы в качестве профилактического средства и лекарства от рака простаты у мышей. Результаты многообещающие, но исследования с участием людей все еще необходимы, чтобы увидеть, такие же эффекты или нет.
4. Снижение артериального давления.
Тем из вас, у кого высокое кровяное давление, возможно, вы можете использовать соединения кверцетина для лечения этого состояния.
Это связано с тем, что кверцетин блокирует накопление тромбоцитов и улучшает здоровье эндотелия, тонкого слоя, выстилающего кровеносные сосуды, в том числе сердце.
Мало того, эти соединения, которые можно найти во фруктах и овощах, также снижают риск смерти в результате липопротеин низкой плотности (ЛПНП), который является одним из видов плохого холестерина.
5. Помогает предотвратить повреждение мозга.
Как объяснялось ранее, кверцетин может снизить риск роста опухоли в головном мозге, поэтому также снижается вероятность повреждения мозга.
Согласно исследованию журнала Oxidative Medicine and Cellular Longevity, содержание антиоксидантов в кверцетине помогает защитить организм от заболеваний мозга. Например, болезнь Альцгеймера и слабоумие.
Это может быть связано с тем, что преимущества кверцетина приводят к усилению нейрозащитных эффектов. Также было показано, что кверцетин обладает способностью нейтрализовать токсины, которые влияют на нейроны из-за окислительного стресса, и защищать нервы мозга.
Поэтому употребление овощей и фруктов часто связано с улучшением здоровья мозга из-за содержания в них кверцетина.
Кверцетин действительно является источником полезных для здоровья флавоноидов. Таким образом, получить пользу кверцетина можно, регулярно употребляя овощи и фрукты, чтобы тело было более здоровым и защищенным от болезней.
