5 полезных свойств ксилита, о которых вы должны знать

Как вы знаете, ксилит, заменяющий сахар, на самом деле полезен для вашего здоровья. Подсластитель, который вы обычно найдете в жевательной резинке, имеет низкий гликемический индекс (ГИ) и на 33% меньше калорий, чем сахароза. Без лишних слов, вот различные преимущества ксилита, которые вы можете получить при обычном использовании.

Ксилит для пользы для здоровья

Ксилит - это природный углевод, который получают из древесно-волокнистых деревьев и растений, таких как береза. Помимо использования в жевательной резинке, вы также можете найти ксилит в различных фруктах и овощах, например, в черносливе и цветной капусте.

Этот натуральный подсластитель не только сладкий, но и вызывает ощущение холода во рту, когда вы его употребляете, и не оставляет тошноту, которая часто возникает при употреблении сахара.

Тогда какова польза ксилита для здоровья?

1. Низкий гликемический индекс.

В отличие от сиропа сахара и фруктозы, которые могут быстро повысить уровень сахара в крови, ксилит может быть заменителем подсластителя, особенно для людей с диабетом. Это потому, что этот натуральный углевод содержит ГИ 7, который относится к категории с низким ГИ.

Кроме того, эти химически обработанные подсластители предотвращают расщепление углеводов на сахар и их циркуляцию в кровотоке. Следовательно, люди с диабетом могут нормально есть пищу, не опасаясь гипогликемии или гипергликемии.

2. Полезно для здоровья зубов.

Помимо того, что ксилит полезен для людей с диабетом, он также полезен для здоровья ваших зубов и полости рта.

Исследование Университета Коннектикута в США показывает, что Streptococcus mutans, Бактерии, которые часто вызывают зубной налет на зубах, можно нейтрализовать с помощью ксилита. Это может уменьшить налет, кариес и кариес на зубах.

Кроме того, другие исследования показывают, что ксилит также влияет на здоровье десен, особенно на бактерии, вызывающие гингивит. Porphyromonas gingivalis. Если проблему, вызванную этими бактериями, не лечить должным образом, их количество будет увеличиваться, пока не попадет в кровоток и не вызовет воспаление и отек.

Таким образом, исследователи также увидели, что ксилит действительно может решить эту проблему. Это достигается за счет увеличения белка в иммунной системе, тем самым подавляя рост бактерий.

3. Профилактика ушных инфекций.

Источник: Sohu

В основном ваш рот, нос и уши связаны. Поэтому, если во рту разрастутся бактерии, могут пострадать ваши уши.

Бактерии, вызывающие налет на зубах, могут вызвать инфекции в ушах, особенно барабанных перепонках. Оказывается, польза ксилита для зубов также влияет на преодоление этого состояния.

Исследование с участием 850 детей показало, что леденцы с ксилитом, которые они жевали, обладают противовирусными и антибактериальными свойствами. Оба препарата снижают инфекцию уха до 30%. Кроме того, ксилит также борется с Грибковые микроорганизмы албиканс, а именно бактерии, вызывающие кандидозные инфекции. Следовательно, умеренный прием ксилита может уменьшить и предотвратить ушные инфекции.

4. Являются антиоксидантами

По данным Национального центра дополнительного и комплексного здоровья, антиоксиданты могут бороться со свободными радикалами, вызывающими диабет, рак и сердечно-сосудистые заболевания. Что ж, исследование показывает, что ксилит содержит антиоксиданты, которые могут нейтрализовать триггеры вышеуказанного заболевания.

Это было показано на мышах с диабетом, потребляющих ксилит. Несколько дней спустя стало очевидно, что то, что он ел, противодействовало свободным радикалам. Хотя это выглядит многообещающим, для подтверждения этого, безусловно, потребуются испытания на людях.

5. Более здоровые носовые пазухи

Исследование доктора Питер Хванг из Стэнфордской больницы обнаружил, что растворенный в воде ксилит действительно помогает справиться с симптомами синусита. Поэтому многие люди обратились к лекарствам, содержащим ксилит, для облегчения симптомов синусита.

Безопасная дозировка для использования ксилита

Чтобы получить пользу от ксилита, вы, конечно же, должны потреблять его в разумных пределах. Избыток будет иметь последствия и побочные эффекты. Поэтому будет лучше, если вы будете использовать ксилит в безопасных дозах.

У каждого есть свои безопасные пределы употребления наркотиков, в том числе ксилита. По сообщению webmd.com, организм взрослого человека может получать не менее 7-20 граммов ксилита в день, что, конечно же, делится на меньшие дозы, а именно от трех до пяти доз. Обычно дается в виде конфет или жевательной резинки. Жевательную резинку с ксилитом рекомендуется жевать через 10-20 минут после еды.

Что ж, даже маленькие дети старше 5 лет могут использовать ксилит в качестве заменителя сахара. Они могут потреблять 5-8 граммов в день, чтобы уменьшить количество бактерий зубного налета во рту.

Побочные эффекты ксилита

В дополнение к различным преимуществам, которые может дать ксилит, оказывается, что чрезмерное его употребление может иметь побочные эффекты, которые могут повлиять на ваше здоровье. Чрезмерные дозы ксилита могут вызвать диарею и метеоризм. Кроме того, давать ксилит вашим домашним животным, например собакам, очень опасно, потому что он отравляет их тела.

Теперь, когда вы знаете, что польза ксилита полезна для вашего здоровья, попробуйте заменить сахар ксилитом. Однако не нужно торопиться, чтобы тело привыкло к себе.