5 безопасных шагов к тренировкам: быстро забеременеть

Если вы и ваш партнер следуете специальной программе, чтобы быстро забеременеть, не забудьте обратить внимание на физическую форму своего тела. Знаете, бодифитнес также во многом определяет ваши шансы на беременность. Однако не стоит заниматься спортом небрежно, чтобы поддерживать форму. Есть эмпирическое правило, если вы хотите заниматься спортом, пытаясь забеременеть. Чтобы получить более подробную информацию, ознакомьтесь со следующими рекомендациями по безопасным упражнениям, чтобы быстро забеременеть.

Не забывайте, сначала обратитесь к врачу

Перед тем, как заняться конкретным видом спорта или упражнениями, вам следует сначала обсудить со своим врачом ваше физическое состояние и потребности. Причина в том, что тело каждой женщины отличается. Таким образом, виды спорта и правила, безусловно, у разных людей разные.

Например, в настоящее время вы страдаете ожирением, поэтому забеременеть сложно. Это означает, что вы должны сосредоточиться на достижении идеальной массы тела, прежде чем работать с потомством. Таким образом, тип упражнений также должен соответствовать этим потребностям.

Только врач может оценить и дать медицинский совет в соответствии с вашим состоянием и потребностями. Поэтому, если вы действительно хотите быстро забеременеть и хотите заниматься спортом, сначала проконсультируйтесь с врачом.

Руководство по упражнениям, чтобы быстро забеременеть

Вы в настоящее время регулярно занимаетесь спортом и поддерживаете ли вы форму? Или вам просто лень заниматься спортом? Что ж, вам нужно внести некоторые изменения в образ жизни, если вы хотите быстро забеременеть. При попытке забеременеть выполните следующие безопасные шаги, чтобы заниматься физическими упражнениями.

1. С этого момента начните регулярно заниматься спортом.

Не ждите, пока вы беременны, чтобы начать регулярно заниматься спортом. Начните сейчас, когда вы приближаетесь к беременности. Если вы привыкли к этому с этого момента, заниматься спортом во время беременности в будущем будет проще и приятнее.

Исследование, проведенное в журнале Fertility and Sterility в 2012 году, показывает, что регулярные упражнения могут повысить ваши шансы на беременность. Некоторые типы упражнений, которые вы можете выбрать, включают ходьбу, бег, плавание, йогу и езду на велосипеде.

2. Выполнение основная подготовка

Основная подготовка это физическое упражнение, направленное на укрепление основных мышц живота, спины и паха. Это упражнение поможет вам сохранить равновесие и устойчивую осанку. Эти две вещи очень важны, потому что позже, во время беременности, грудь и живот женщины увеличиваются.

Следовательно, основная подготовка может предотвратить боль в спине, снизить риск падений и укрепить основные мышцы, которые несут вес, когда вы беременны позже.

3. Избегайте чрезмерных упражнений.

Упражнения с разумной интенсивностью и уровнем могут увеличить шансы на беременность. Однако чрезмерные упражнения могут затруднить вам беременность. Чрезмерные упражнения, безусловно, истощат вашу энергию, так что тело станет слишком напряженным.

Исследования показали, что пять часов чрезмерных физических упражнений в неделю (или даже больше) могут снизить шансы на беременность до 42 процентов. Поэтому вам следует тренироваться с нормальными пределами.

Чтобы измерить себя, например, когда бег трусцой, убедитесь, что вы все еще можете говорить, не задыхаясь.

4. Кардио упражнения.

Кардиоупражнения, такие как быстрая ходьба, плавание или бег трусцой доказано, что он полезен для улучшения физической формы и поддержания идеальной массы тела, пока вы пытаетесь забеременеть. Кроме того, кардиоупражнения также полезны для здоровья сердца, особенно во время поздней беременности. Также следует отметить, что выполняемые вами упражнения должны иметь умеренную интенсивность, если вы хотите добиться результатов.

Старайтесь делать кардиоупражнения по полчаса каждый день. Чтобы быстро не заскучать, чередуйте разные виды упражнений каждый день. Например, сегодня ты бег трусцой, завтра ты умеешь плавать.

5. Делайте упражнения с партнером.

Не только женщины, будущие отцы также должны регулярно заниматься спортом, чтобы повысить фертильность и шансы забеременеть. Поэтому вам и вашему партнеру следует заниматься вместе каждый день.

Помимо поддержания формы, совместные физические упражнения могут сблизить вас двоих из-за растущего чувства взаимной поддержки.