Советы по здоровому питанию в течение нового года, чтобы весы не подпрыгивали резко

Новогодняя вечеринка часто используется как повод для встречи с друзьями и семьей. Если вы собрались, конечно, чего не будет хватать, так это поесть. Более того, новый год - это синоним вечеринок. барбекю с жареным меню, начиная от курицы, мяса и заканчивая жареной кукурузой. Обилие еды на новогодних праздниках обычно сводит с ума. Вся предоставленная еда съедалась под предлогом «изредка». Для этого давайте взглянем на следующие советы по здоровому питанию в течение Нового года.

Советы по здоровому питанию в новом году

1. Заполните желудок здоровым обедом.

Если вы планируете устроить вечеринку сожженным в канун Нового года, лучше всего на обед набить желудок здоровой и питательной пищей. Обязательно ешьте продукты, содержащие нежирный белок, сложные углеводы и клетчатку.

Не позволяйте пропускать обед или есть продукты, которые не являются сытными и питательными. Причина в том, что по ночам вы можете чувствовать себя очень голодным. Вы можете съесть все, что подают в канун Нового года, не задумываясь. В результате вы переедаете.

2. Перекусите перед отъездом.

Перекус перед тем, как пойти на новогоднюю трапезу, может стать отличным способом избежать чрезмерного голода. Невыносимый голод сводит с ума поесть на новогодней вечеринке. В результате диета, на которой вы сидели, мгновенно провалилась.

Поэтому старайтесь есть закуски, чтобы сдерживать голод. Вы можете выбрать здоровые и богатые клетчаткой закуски, такие как фрукты или желе, чтобы они оставались сытыми дольше.

3. Пейте много воды.

Сода, сироп, пиво и другие сладкие напитки могут стать завершением вечеринки. Итак, если вы хотите сохранить здоровое питание в течение нового года, постарайтесь ограничить употребление этих напитков. Сладкие напитки содержат очень много калорий. Для этого лучше пить простую воду.

Питье большого количества воды не только укрепляет здоровье, но и помогает избавиться от голода, который наполняет вас после еды.

4. Ограничьте порцию еды.

Несмотря на то, что вся еда выглядит восхитительно и аппетитно, вам все равно нужно поддерживать свое здоровье и вес, ограничивая порции еды. Поэтому не переедайте и ограничивайте порции.

Не заполняйте тарелку мясом или жиром. Вместо этого заполните половину тарелки овощами. Овощи не только полезны для здоровья, но и содержат клетчатку, благодаря которой вы дольше чувствуете сытость. Таким образом, вы все равно сможете хорошо питаться, используя контролируемые порции.

5. Смените фокус

Когда начинается новогодняя вечеринка, постарайтесь не думать только о еде. Однако сосредоточьтесь на шоу. Сосредоточьтесь на открытии чатов с друзьями и родственниками. Сделайте этот момент местом встречи, чтобы укрепить ваши отношения с другими людьми. Изменив свой фокус, вы больше не будете думать только о еде, еде и еде на новогодней вечеринке.

Следуя этим простым советам, вы все равно сможете хорошо питаться, контролируя порции. Удачи.