5 различных способов снизить уровень креатинина в организме

Когда мышцы сокращаются, организм производит химические отходы, называемые креатинином. Это вещество служит источником энергии для мышц, а также для оценки функции почек, потому что креатинин сначала должен быть отфильтрован почками, прежде чем он будет выведен с мочой. Уровень креатинина всегда должен быть в пределах нормы, чтобы предотвратить проблемы в организме. Итак, есть ли способ снизить высокий уровень креатинина?

Почему может быть высокий уровень креатинина?

Высокий уровень креатинина может возникнуть в результате употребления слишком большого количества источников белка, лекарств, добавок и выполнения упражнений высокой интенсивности. В идеале почки должны фильтровать креатинин, прежде чем выводить его с мочой. Косвенно высокий уровень креатинина может быть признаком того, что с вашими почками что-то не так.

Будь то сильное обезвоживание, инфекция почек или другие заболевания почек, которые обычно возникают, когда клубочки не функционируют должным образом. Фактически, клубочки почек должны играть роль в процессе фильтрации ненужных веществ в организме.

Мало того, что некоторые заболевания, такие как диабет, подагра, мышечная дистрофия, аутоиммунные заболевания, также могут влиять на работу почек и клубочков, тем самым повышая уровень креатинина в организме.

Различные способы снизить высокий креатинин

Учитывая важность поддержания нормального уровня креатинина, крайне важно принимать лекарства, чтобы снизить высокий уровень креатинина. Помимо медицинских процедур, различные натуральные ежедневные средства также могут помочь ускорить падение высокого уровня креатинина, например:

1. Избегайте приема креатиновых добавок.

Креатинин - это естественное соединение организма, которое вырабатывается креатином в качестве источника энергии для мышц. Помимо того, что креатин вырабатывается непосредственно организмом, его также можно найти в добавках, отпускаемых без рецепта.

Как и креатин, встречающийся в мышцах в природе, креатин из добавок также может производить креатинин. Вот почему не рекомендуется принимать креатиновые добавки, если у вас высокий уровень креатинина.

2. Уменьшите потребление белка.

Употребление слишком большого количества продуктов, богатых белком, часто связано с быстрым скачком уровня креатинина, например, красное мясо или производство молока. Причина в том, что красное мясо содержит мышечную ткань животных, которая естественным образом содержит креатин.

При приготовлении тепло от огня превращает креатин в мясе в креатинин, который увеличивает количество в организме при употреблении в пищу.

3. Ешьте много клетчатки.

Помимо улучшения состояния пищеварительной системы, употребление в пищу волокнистой пищи также полезно для снижения уровня креатинина.

В исследовании, опубликованном в European Journal of Clinical Nutrition, опубликованном в Medical News Today, доказано, что источники клетчатки могут помочь ускорить процесс выздоровления пациентов с хроническим заболеванием почек за счет снижения уровня креатинина в организме.

Вы можете увеличить потребление клетчатки из фруктов, овощей, орехов, семян и цельного зерна.

4. Избегайте физических упражнений.

Слишком напряженная мышечная активность увеличивает выработку креатинина. Чем больше и дольше работают мышцы, тем выше креатинин в крови. Но для тех из вас, у кого высокий уровень креатинина, это не означает, что вам не следует заниматься спортом.

Регулярные упражнения, безусловно, полезны для здоровья тела, но постарайтесь выбрать тот тип упражнений, который соответствует возможностям вашего тела. Лучше временно воздержаться от занятий спортом или других повседневных дел, которые требуют чрезмерных усилий, по крайней мере, до тех пор, пока уровень креатинина не вернется к норме.

5. Обратите внимание на потребность в жидкостях.

Не стоит недооценивать правила, касающиеся количества жидкости, которую вы должны пить каждый день, особенно если вы сильно обезвожены. Потому что недостаточное потребление жидкости может затруднить работу почек. Проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы определить, сколько жидкости вам следует выпить и когда лучше всего ее употреблять.