6 Как удовлетворить потребности организма в жидкостях, кроме питьевой воды и бычьих; привет здоровый

Вы когда-нибудь слышали предложение выпивать 8 стаканов воды в день? Хотя, возможно, для некоторых людей это легко сделать, оказывается, что многие все еще находят эту привычку трудной для жизни. На это состояние влияют несколько факторов, например, занятость или непотребление слишком большого количества воды. К счастью, есть много способов избежать обезвоживания без питьевой воды. Что-нибудь, а?

Почему мы должны удовлетворять потребности организма в жидкостях?

Для вас важно знать, что потребность вашего организма в жидкости всегда должна удовлетворяться. Если вашему организму не хватает жидкости, вы можете увеличить риск обезвоживания.

Обезвоживание может усугубляться жаркой погодой, засушливым сезоном или проживанием в тропическом климате. Ваше тело легче потеет и выделяет больше электролитов. Электролиты - это положительно и отрицательно заряженные компоненты вашего тела.

Несбалансированный уровень электролитов в организме может вызвать нарушения или проблемы в организме, например, функции нервной системы, мозга и мышц.

Таким образом, постоянное увлажнение тела принесет много пользы. По словам доктора Джон Бэтсон, цитируемый Heart.org, сказал, что здоровье сердца будет поддерживаться, если потребности организма в жидкости всегда будут удовлетворяться. Ваше сердце не должно работать больше, если вы гидратированы.

Кроме того, организм с достаточным количеством жидкости и сбалансированными электролитами позволит избежать риска низкого кровяного давления, проблем с сердцем и почек.

Как удовлетворить потребности организма в жидкостях, кроме питьевой воды

Питьевая вода - это самый простой способ удовлетворить потребность вашего организма в жидкости. Однако есть много альтернатив, которые вы можете попытаться сохранить гидратированным, кроме питьевой воды.

1. Ешьте фрукты с высоким содержанием воды.

Есть много вариантов фруктов, которые вы можете употреблять для удовлетворения потребностей вашего организма в жидкости. Вы можете есть их прямо, измельченные или обработанные в виде сока.

Выбранные вами фрукты должны быть с высоким содержанием воды. Некоторые из них:

Арбуз
апельсин
клубника
Дыня

2. Пейте обезжиренное молоко.

Основываясь на исследовании Университета Макмастера, Канада, было показано, что обезжиренное молоко более эффективно, чем вода, в восполнении жидкости в организме после физических упражнений или пребывания в жаркую погоду.

Это связано с тем, что обезжиренное молоко содержит белок и электролиты, которые помогают организму снова получить водный баланс. Кроме того, обезжиренное молоко богато витаминами и минералами, которые полезны для восстановления энергии.

3. Ешьте овощи, содержащие много воды.

Помимо фруктов, еще один способ восполнить водный баланс - есть овощи, богатые водой.

Вот несколько видов овощей, которые вы можете попробовать добавить в свой ежедневный рацион:

Латук
Огурец
Цуккини
Сельдерей
Помидор
Перец
Цветная капуста

4. Пейте кокосовую воду.

Помимо питьевой воды, вы можете попробовать кокосовую воду, чтобы удовлетворить потребности вашего организма в жидкости. Кокосовая вода - это питательный напиток, который помогает поддерживать водный баланс организма.

Кокосовая вода не только из-за очень высокого содержания воды, но и содержит электролиты, которые могут восполнить запасы жидкости в организме.

5. Смешайте воду с кусочками фруктов.

Если вы относитесь к тем, кому трудно пить воду из-за ее мягкого вкуса, можно добавить кусочки фруктов. Этот метод поможет придать воде свежий вкус.

Вы можете использовать дольки апельсина, лимона, лайма или клубники. Еще более увлекательно то, что вы можете смешивать все виды фруктов для более восхитительного вкуса.

6. Ешьте жидкую пищу, например суп.

Следующий способ удовлетворить потребность вашего организма в жидкости - есть продукты, содержащие много жидкости, например суп или суп. В супы можно добавлять питательные ингредиенты, например брокколи, помидоры, лук и морковь.

Помимо поддержания водного баланса тела, употребление супа может помочь вам похудеть из-за его низкой калорийности.