6 стилей питания, которые мешают вашей диете & bull; привет здоровый

Похудеть, а затем стать стройнее - это, безусловно, желание многих людей. Некоторые из усилий, предпринимаемых людьми в целом, заключаются в выполнении упражнений, сортировке продуктов и составлении диетических схем.

По-видимому, есть еще один сильный фактор, который может сделать вас человеком, который всегда терпит неудачу в своей диете. Этот фактор - ваш стиль питания. Что подразумевается под стилем питания? Брэд Ламм, основатель лечебных центров Breathe Life, говорит, что привычки во время еды характеризуют стиль питания.

Похудение зависит не только от того, что мы едим, но и от причин, по которым мы это едим. Иногда дело в том, что не мы нарушаем диету, а диета доводит нас до отказа. Чтобы этого избежать, вот описание некоторых стилей питания и их связи с диетой или похуданием.

1. Эмоциональный едок

Эмоциональный едок это тот тип людей, которые используют эмоциональные изменения как повод поесть. Вы когда-нибудь чувствовали себя подавленными, и то, что вы «как будто» искали, была еда? Или, может быть, когда вы грустите, сердитесь или разочарованы, вы чувствуете, что решение - это еда? Если да, то вы имеете в виду эмоциональный едок.

Затем, если с этой привычкой ваш вес продолжает увеличиваться, это означает, что вы должны отказаться от своего стиля питания. На самом деле это просто, просто предупредите себя и следите за собой, когда у вас проблемы. Когда вы эмоциональны, ищите решения помимо еды. Вы можете найти лучшего друга, вы также можете прогуляться, подышать свежим воздухом и другими способами избавиться от беспокойства, кроме еды.

2. Привычный едок.

Когда дело доходит до изменения диеты и диеты, одна из самых сложных вещей, с которыми нужно бороться, - это привычки, которые сформировались задолго до того, как вы даже попробовали сесть. Предположим, вы привыкли нездоровая пища, пообещай себе поесть нездоровая пища в последний раз это может стать привычкой, которая возникает каждый день, но на следующий день от нее отказываются.

Тогда как это решить? По сути, записывайте все продукты, которые вы едите каждый день. Действительно, иногда, делая заметки, все еще возникает соблазн отрицать нездоровые привычки питания и мириться с ними. Однако, по крайней мере, эти записи дают нам понять, что мы не можем добиться успеха в соблюдении диеты из-за нашей халатности, а не из-за внешних факторов, на которые всегда винят.

3. Внешний поедатель

Иногда, когда вы не голодны, вы вдруг идете и проходите мимо закусочной, а потом сразу чувствуете потребность купить, а потом поесть. Брэд Ламм утверждает, что для этого типа людей есть поговорка: «Я вижу, я ем». Это правда, что когда мы активны, должны быть вещи, которые нас приглашают поесть.

Обычно случается так, что у друга день рождения, и он хочет вас угостить. Если вы попросите друзей поесть, то вы, не проголодавшись, проголодаетесь. Не существует шаблонного или схематичного решения, самое главное, если вы попадаете в эту категорию, будьте внимательны и старайтесь противостоять внешнему соблазну поесть.

4. Критический едок

Объяснить такую ​​пищевую привычку немного сложно. По сути, этот тип - это человек, действительно разбирающийся в питании и диете. У этого человека всегда своя диета и свои правила в жизни. Итак, что же такого опасного в том, чтобы быть таким человеком?

Имея дело с выгоранием от постоянного употребления «здоровой пищи», этот тип часто думает о том, чтобы время от времени брать выходной. А в отпуске этот тип склонен «отпускать», поэтому они нарушают правила, установленные без энтузиазма. Еда будет очень неконтролируемой, и если это произойдет, возможно, этот тип тратит впустую преимущества диеты, которой он придерживался.

5. Чувственный едок

Этот тип - тот, кто что-то чрезмерно ест. Например, получать удовольствие от ощущения еды, наслаждаясь каждым укусом с чрезмерными ощущениями. Измельчите приправу на кисло-сладких креветках, пока не почувствуете, что не осталось абсолютно никаких специй, полностью расходуя кусочки курицы, пока не останутся только кости.

Чтобы избавиться от этой привычки, возьмите за привычку сосредотачиваться на той порции, которая вам нужна, а не на той, которая есть в наличии. Постарайтесь не обращать внимания на то, что еда закончилась, оставьте ее и не испытывайте особой благодарности за ощущение завершения еды, пока она полностью не закончится.

6. Пожиратель энергии

Иногда, если нам нужна энергия или мы только что потеряли энергию, мы чувствуем, что должны нести ответственность за восполнение этой энергии. Однако эти привычки часто приводят к тому, что мы привыкаем потреблять излишки углеводов, а не в соответствии с их порциями.

Они становятся фанатиками энергетических напитков и легкая закуска полезно, но тогда потребляйте его в избытке. Такой образ мышления может вывести ваш вес из-под контроля. Вы можете пережить внушение потери энергии, по-прежнему уделяя внимание порциям еды.