Причины боли в плече и как с ней бороться

Вы испытывали боль или боль в плече? Если у вас болит плечо, ваша способность двигаться свободно может быть ограничена, если не принять немедленное лечение. Боль в плече как в правом, так и в левом плече - распространенная проблема, которая может возникать по разным причинам. Тогда, каковы причины, и как вы справляетесь с этим расстройством опорно-двигательного аппарата? Ознакомьтесь со следующим объяснением, поехали.

Каковы причины боли в плече?

Плечо на самом деле представляет собой сустав, который объединяет сухожилия и мышцы и позволяет вам выполнять различные движения с помощью плечевого сустава. Следовательно, вмешательство в суставы может вызвать проблемы в двигательной системе.

Это состояние может появляться только изредка, но не исключает, что вы будете испытывать его постоянно, не останавливаясь. В этом случае вам может потребоваться медицинская помощь, чтобы справиться с болью.

Лечение этого состояния обычно определяется в зависимости от причины боли в плече. Поэтому разберитесь с некоторыми из следующих причин боли в плече:

1. Порвалась манжета ротатора.

Вращающая манжета - это ткань, которая оборачивается вокруг плеча. Эта сеть состоит из четырех мышц и нескольких сухожилий, поэтому, если ее разорвать, это вызовет боль в плече. Обычно эта боль сопровождается слабостью в плече.

Этот разрыв вращательной манжеты может быть только частично, но может быть и целиком. Это состояние может возникнуть у всех людей любого возраста, но по мере того, как вы становитесь старше, вы будете более склонны к нему.

2. Тендинит.

Тендинит - это проблема со здоровьем суставов, которая может быть причиной боли в плече. Обычно боль в плече из-за этого тендинита возникает из-за отложений кальция, которые находятся в сухожилиях вращательной манжеты.

Тем не менее, причина этих отложений кальция до сих пор точно не известна. Если вы испытываете этот тип воспаления сухожилий, известный как кальцифицирующий тендинит, вы можете почувствовать внезапную боль.

Это состояние чаще встречается у взрослых и диабетиков. Можно принимать лекарства, чтобы уменьшить боль и поддерживать подвижность плечевого сустава. Варианты лечения кальцифицирующего тендинита включают противовоспалительные препараты, инъекции кортикостероидов и физиотерапию.

Однако, если боль не проходит, врач может порекомендовать вам сделать операцию по удалению отложений кальция.

3. Бурсит

Бурсы - это небольшие мешочки со смазочной жидкостью, расположенные в суставах всех частей тела, включая плечевой сустав. Функция бурсы - служить подушкой между костью и мягкими тканями под ней.

Кроме того, бурса также помогает уменьшить трение между движущимися мышцами и костями. Однако чрезмерное использование плечевого сустава может вызвать воспаление и отек сумки, расположенной между вращающей манжетой и акромионом, одной из частей плечевого сустава. Это состояние известно как бурсит.

В этом случае ткань в области плеча может воспалиться и вызвать боль. Фактически, это состояние не только вызывает боль в плече, но и мешает повседневной деятельности.

4. Замороженное плечо

По данным Hackensack Meridian Health,замороженное плечоявляется одной из наиболее частых причин боли в плече. Состояние, которое также известно какспаечный капсулит для него характерны скованность и боль в плечевом суставе. Симптомы этого состояния появляются постепенно, но со временем ухудшаются.

Риск, который у вас естьзамороженное плечоэто особенно верно, если вы недавно перенесли медицинскую процедуру или у вас есть проблема со здоровьем, из-за которой вы не можете двигать рукой.

Несмотря на то, что он был решен, это не исключает возможности замороженное плечо появится снова. Даже в этом случае, если он появится снова, это состояние появится на другой стороне плеча.

5. Остеоартроз.

Как правило, один из наиболее распространенных типов артрита возникает в коленях и бедрах. Однако остеоартрит также может поражать плечевые суставы, вызывая боль.

Это состояние возникает, когда мягкая кость, поддерживающая кости, разрушается, вызывая трение между костями. Остеоартрит можно лечить отдыхом, изменением привычной повседневной деятельности или приемом лекарств.

Лекарства, которые обычно используются для лечения боли или боли при остеоартрите, относятся к классу лекарств.нестероидные противовоспалительные препараты(НПВП) и инъекции кортикостероидов. В некоторых случаях врач может попросить пациента перенести операцию.

6. Переломы

Перелом плеча обычно затрагивает ключицу, плечевую кость (верхнюю кость руки) и лопатку. Переломы плеча могут возникать у людей любого возраста по разным причинам.

Например, у пожилых людей перелом плеча может произойти в результате падения стоя. Между тем, у молодых людей переломы плеча могут возникнуть из-за серьезных травм, таких как автомобильные аварии или спортивные травмы. Сломанные кости могут вызвать боль, отек и синяк в плече.

Преодоление боли в плече

Существует несколько способов лечения боли в плече, в зависимости от причины боли и симптомов. Первая помощь при легкой боли в плече обычно включает метод RICE:

• Отдых: не выполняйте напряженную деятельность и не двигайте плечом в течение 48 часов после травмы.
• Лед Прикладывайте пакет со льдом к травмированному плечу на 20 минут 4-8 раз в день. Вы можете использовать пластик, наполненный кусками льда и накрытый полотенцем, или готовый пакет со льдом, доступный в аптеке.
• Сжатие: осторожно нажмите на пораженный участок, чтобы уменьшить отек. Вы можете использовать бинт, чтобы он оставался устойчивым.
• Высота: Держите травмированный участок выше сердца. Если вы хотите лечь, поддержите плечи толстой мягкой подушкой.

Кроме того, вот несколько вариантов лечения боли в плече:

1. Физиотерапия

Физиотерапия или физиотерапия - один из основных вариантов лечения боли в плече, который может быть осуществлен путем изменения повседневной активности, которая может усилить испытываемую боль.

Эта терапия уменьшит такие проблемы, как скованность и слабость в плече. Это упражнение также включает в себя выполнение некоторых обычно выполняемых физических действий, таких как спортивные занятия, тренировки и другие действия, которые заставляют вас сильно двигать плечами.

Цель: после прохождения этой терапии вы можете выполнять физические упражнения или действия, как раньше.

2. Употребление наркотиков

Боль в плече также можно облегчить с помощью обезболивающих, таких как аспирин, ибупрофен или парацетамол, которые могут помочь контролировать боль, пока вы пытаетесь сохранить и восстановить нормальную функцию плеча.

Если у вас в анамнезе было высокое кровяное давление или сердечные заболевания или проблемы с почками, перед применением этих препаратов лучше проконсультироваться с врачом.

Однако вам также не рекомендуется принимать лекарства от боли в плече в долгосрочной перспективе.

3. Делайте простые растяжки.

Есть несколько простых упражнений на растяжку, которые вы можете практиковать дома, чтобы избавиться от боли в плечах.

Перекаты через плечо

Возможно, вы часто делали это движение, когда разминались перед тренировкой. Хорошая новость в том, что вы также можете делать это сидя в офисе.

Вам не нужно выходить на улицу, чтобы сделать эту растяжку плеч. Помимо того, что вы можете делать это между работой, вы также можете делать это на перемене перед тем, как начать есть.

Вот как:

1. Сядьте прямо и держите спину прямо.
2. Переверните плечи вперед 10 раз.
3. Сделайте паузу 5-10 секунд.
4. Повторите то же движение в обратном направлении, 10 раз повернув плечи назад.

Растяжка подмышек

Эта растяжка на одно плечо похожа на поцелуй собственных подмышек. Итак, если вы боитесь смущаться перед коллегами по работе, вам следует сделать эту растяжку вне комнаты.

Вот как:

1. Сядьте прямо и держите спину прямо.
2. Правой рукой медленно подтяните голову к подмышке. Задержитесь 10 секунд. Если вы чувствуете дискомфорт, не заставляйте это делать и немедленно прекратите.
3. Повторите то же движение с левым плечом.
4. Для максимального результата проделайте это движение дважды с каждой стороны.

Растяжка верхней трапеции

Как и раньше, вы также можете выполнить растяжку на одно плечо за столом. Если вы чувствуете боль или жесткость в плече, немедленно приступайте к лечению следующими движениями:

1. Сядьте прямо и держите спину прямо.
2. Как можно дальше наклоните голову к правому плечу, не поднимая левое плечо.
3. Измените это движение, осторожно потянув за голову правой рукой и удерживая ее в течение 10 секунд.
4. Повторите то же движение с левым плечом.

Растяжка на плече

Эту растяжку можно выполнять сидя. Таким образом, вы можете делать это где угодно. Чтобы сделать это растяжку, выполните следующие действия:

1. Сядьте прямо на стул.
2. Положите левую руку на правое плечо.
3. Поддержите левый локоть правой рукой.
4. Выполняйте круговые движения плечами вверх и вниз медленно.
5. Затем уберите руки выше плеч и поместите левую руку перед грудью и удерживайте ее в течение нескольких секунд.
6. Вернитесь в исходное положение и сделайте обратную сторону.

Чтобы сделать это движение, вы можете делать 2-4 повторения по 10-30 секунд каждое.

Если варианты лечения, которые были предложены выше, не уменьшают боль или боль в плече, которую вы чувствуете, попробуйте проконсультироваться со своим врачом, чтобы узнать больше о том, какое лечение подходит для вашего состояния.

Ваш врач может порекомендовать операцию или другие медицинские процедуры, которые помогут контролировать ваше состояние. Избегайте делатьсамодиагностикачтобы не было ошибок в обращении. Всегда пытайтесь проконсультироваться с врачом по поводу любых медицинских шагов, которые вы предпринимаете для лечения боли в плече.