Оглавление:
Для лечения сухости глаз всегда используются капли. Однако постарайтесь на этот раз отказаться от глазных капель и перейти на правильную пищу. Да, продукты с правильным питанием могут помочь избавиться от сухости глаз. Тогда какие продукты могут лечить сухость глаз?
6 видов продуктов, которые помогают избавиться от сухости глаз
Сухие глаза - одна из самых распространенных проблем с глазами. Это вызывает раздражение глаз и может даже снизить способность видеть. Некоторые люди всегда используют капли как раствор от сухости глаз. Фактически, вы можете дважды проверить, какие источники пищи вы потребляете ежедневно.
На странице «Факты о питании» говорится, что продукты с правильным содержанием питательных веществ могут лечить сухость глаз, увеличивая выработку слез. Так что с этого момента, если у вас сухие глаза, попробуйте есть продукты, которые, как было доказано, заменяют ваши источники пищи источниками пищи, которые считаются эффективными для увеличения выработки слез. Пациентам с сухостью глаз следует немного снизить потребление белков, жиров и избыточного холестерина.
1. Витамин С
Витамин С содержит аскорбиновую кислоту, которая необходима для здоровья глаз. Было доказано, что употребление в пищу продуктов, богатых витамином С, улучшает кровеносные сосуды в глазах и помогает предотвратить катаракту. Вы можете получить хорошие источники витамина С из апельсинов, шпината, помидоров, бананов, яблок и винограда.
2. Витамин Е
Если вы не хотите сухих глаз, вы также можете полагаться на продукты с высоким содержанием витамина Е. Причина в том, что этот вид витаминов способен защищать клетки глаза от повреждений. Даже витамин Е также питателен для поддержания иммунной системы. Итак, с этого момента убедитесь, что такие продукты, как орехи и сладкий картофель, богатые витамином Е, входят в ваш рацион каждый день.
3. Лютеин и зеаксантин
Лютеин и зеаксантин - антиоксиданты, которые могут предотвратить хронические заболевания глаз и помочь сохранить здоровье глазных клеток. Конечно, проблемы с сухим глазом можно преодолеть, употребляя в пищу продукты, содержащие эти антиоксиданты. Примеры включают яйца, брокколи, капусту, кукурузу и шпинат.
4. Омега-3 жирные кислоты.
Продукты с высоким содержанием омега-3 - это продукты, которые могут лечить сухость глаз. По словам доктора Марк Гроссман, у людей, страдающих синдромом сухого глаза, выработка слезы увеличилась в течение 10 дней после увеличения потребления продуктов, содержащих незаменимые жирные кислоты.
Омега-3 может стимулировать железы в глазах (мейбомиевые железы), чтобы вырабатывать масло в слезах. Это масло используется для предотвращения быстрого высыхания слез, чтобы глаза всегда были влажными. Источниками пищи, богатыми омега-3 жирными кислотами, являются лосось, сардины, тунец, анчоусы, рыбий жир, соевые бобы, зеленые и листовые овощи, орехи и семена.
5. Цинк
Пока что витамин А известен своими свойствами защищать и предотвращать повреждение глаз. Однако не многие люди знают, что цинк помогает глазам получать витамин А, который затем используется для образования меланина в глазах.
Меланин - это пигмент радужной оболочки, который используется для определения цвета радужной оболочки. Итак, если вы заметили, что цвет глаз у всех разный, это зависит от того, сколько меланина содержится в радужной оболочке. Так же, как меланин определяет цвет кожи и волос.
Если ваши потребности в цинке не удовлетворяются должным образом, ваш глаз подвергается высокому риску заражения. Цинк не вырабатывается организмом, поэтому важно удовлетворять его потребности из продуктов, которые вы едите, таких как устрицы, омары, говядина, лосось, молоко и яйца.
6. Калий
Наконец, калий - это питательное вещество для глаз, которое важно восполнять. Недостаток калия может вызвать сухость глаз. Итак, чтобы глаза не высыхали быстро, вы должны потреблять продукты, содержащие калий, такие как миндаль, бананы, изюм, финики и авокадо.
