6 мотивационных советов, которые помогут регулярно заниматься спортом

Начать заниматься или поддерживать регулярный график упражнений действительно сложно, особенно если вы новичок. Фактически, некоторые люди, которые прошли через это долгое время, также соглашаются с тем, что, если они не сделали этого в течение нескольких дней, им лень начинать заново. Это вопрос мотивации. Нет волшебной пилюли, которая удержит вас в дисциплине и усердно работает. Итак, как оставаться мотивированным? Это все в твоем мышлении. Для этого давайте рассмотрим различные мотивационные советы, чтобы вы захотели заниматься спортом.

Советы по самомотивации для занятий спортом

1. Занимайтесь различными видами деятельности, которые вам нравятся.

Помните, что не существует правил, требующих, чтобы вы ходили в спортзал или покупали тренажеры, чтобы заниматься спортом. Широкий выбор занятий, таких как поднятие тяжестей, ходьба, бег, теннис, езда на велосипеде, аэробика, плавание и многое другое, гарантирует, что вы сможете что-то делать независимо от погоды и времени.

2. Приверженность другим

Социальный аспект спорта очень важен. У вас будет больше мотивации к регулярным тренировкам, если вы будете делать это с другими людьми, такими как ваш партнер или друзья. Практикуйтесь вместе каждый день или по согласованному графику. Также сделайте своего спортивного партнера мотиватором, который будет напоминать друг другу, если кто-то ленив или если кто-то из вас не занимается спортом вместе из-за других потребностей.

3. Зайдите в спортзал по дороге с работы домой.

Лучшее, чем заниматься утром перед уходом на работу, - это делать это по дороге с работы домой. Не идите домой, а затем снова приступайте к тренировкам, потому что не многие люди все еще заинтересованы вернуться к тренировкам после того, как переступили порог дома и переоделись.

4. Делайте упражнения, даже если вы слишком устали.

Скорее всего, вы почувствуете себя лучше после тренировки. Физические упражнения действительно придадут нам энергии. Во время тренировки вы должны глубоко дышать, чтобы улучшить циркуляцию кислорода. Вы получите эйфорию от упражнений как во время занятий, так и в течение некоторого времени после них.

5. Следите за всеми изменениями в своем теле.

Это хороший знак, когда ваша более узкая одежда лучше сидит, когда вы могли поднимать более тяжелые веса в тренажерном зале или когда вы могли тренироваться дольше, не уставая. Однако не игнорируйте другие достижения вашего тела в результате регулярных упражнений, такие как:

Лучше спать
Мыслить яснее
Имеет больше энергии
Осознание того, что ваши мышцы достаточно сильны, чтобы помочь другу передвинуть мебель
Наблюдайте за снижением частоты пульса в состоянии покоя с течением времени
Намного лучшие результаты тестов на холестерин, артериальное давление, плотность костей, триглицериды и уровень сахара в крови

Если вы будете следить за всем этим прогрессом, то будете более мотивированы продолжать регулярно заниматься спортом.

6. Избегайте деморализующих вещей.

Многие люди перестают заниматься спортом, когда находятся на грани успеха. Вот некоторые из ошибок, которые способствуют спортивной неудаче, например:

Сосредоточьтесь на весах. Похудание не наступит за короткое время. Некоторым людям может потребоваться несколько месяцев, чтобы увидеть значительные изменения. Когда вы начинаете программу упражнений, рекомендуется установить измеримые достижения, такие как определение количества упражнений в неделю или увеличение веса.

Слишком много работаю. Новичок иногда начинает свою новую программу тренировок, как человек, практикующий долгое время. Легкое постепенное начало сделает вашу тренировку более приятной, а также даст вашему телу время приспособиться к упражнению.

Сравнивая себя с другими. Если ваш друг худеет быстрее вас, это не значит, что с вами что-то не так. Все мы теряем жир разными способами и с разной скоростью. Старайтесь сосредотачиваться на своем прогрессе, а не на успехах других людей. Если вы еще не заметили никаких результатов, не стоит отказываться от этого. Независимо от того, видите ли вы результаты или нет, вы обязательно получите некоторые преимущества для тела, такие как лучший сон, больше энергии, ясный ум и так далее.

Это советы по самомотивации, чтобы захотеть заниматься спортом. Удачи, да!