7 способов снизить высокий уровень сахара в крови

Повышенный уровень сахара в крови или гипергликемия - это состояние, обычно встречающееся при диабете. Однако гипергликемия также может возникнуть у любого человека с нарушением инсулина или гормона поджелудочной железы. Если не лечить, высокий уровень сахара в крови может привести к сильному обезвоживанию и даже к коме. Единственный способ предотвратить это осложнение как у диабетиков, так и у недиабетиков - это снизить высокий уровень сахара в крови до нормального уровня.

Как снизить высокий уровень сахара в крови

Уровень сахара в крови может колебаться, а именно падать от нормального предела сахара в крови или наоборот подниматься выше нормального предела.

Причина повышения уровня сахара в крови в основном связана с нарушениями гормонов инсулина и нездоровым образом жизни.

Что ж, повышение уровня сахара в крови также может сопровождаться такими признаками, как частая жажда, частое мочеиспускание, усталость, нечеткость зрения и сухость во рту.

Если вы испытываете симптомы высокого уровня сахара в крови, попробуйте эти способы быстро снизить уровень сахара в крови, которые включают раннее тестирование, прием лекарств и естественные способы изменения образа жизни.

1. Инъекция инсулина и лекарства от сахара в крови

Для людей с диабетом 1 типа, которым не хватает инсулина, наиболее эффективным способом быстро снизить высокий уровень сахара в крови являются инъекции инсулина.

Дополнительный инсулин, вводимый в организм, поможет контролировать уровень сахара в крови в организме.

Этот дополнительный инсулин действует так же, как и естественный гормон инсулина, который помогает поглощению сахара в крови клетками организма для дальнейшей переработки в энергию или хранения в качестве энергетических резервов.

Для тех из вас, у кого нет состояний дефицита инсулина, например, для людей с диабетом 2 типа или преддиабетом, лечение инъекциями инсулина не требуется. На самом деле вас больше поощряют вести здоровый образ жизни как способ снизить уровень сахара в крови.

Однако, согласно исследованию Американской диабетической ассоциации, также может потребоваться лечение диабетическими препаратами, такими как метформин, чтобы высокий уровень сахара в крови мог быстрее снизиться до возникновения осложнений.

Теперь, чтобы получить лечение по снижению уровня сахара в крови с помощью инъекций инсулина или препаратов метформина, вам все равно нужно сначала проконсультироваться с врачом.

2. Немедленно выпейте воды.

Следующий способ снизить высокий уровень сахара в крови - немедленно выпить воды. Это делается для облегчения симптомов, а также для предотвращения сильного обезвоживания при повышенном уровне сахара в крови.

Причина в том, что повышение уровня сахара в крови заставляет организм пытаться нейтрализовать избыток сахара в крови, удаляя его с мочой. В результате вы можете постоянно мочиться. Следовательно, вашему организму потребуется больше жидкости, чтобы оставаться гидратированным.

Также важно помнить, что чем интенсивнее вы занимаетесь физическими упражнениями, тем больше воды требуется вашему организму. Это означает, что вам нужно пить чаще, если вы занимаетесь физическими упражнениями, которые истощают энергию.

3. Спорт

Не только пить воду, но и снижать уровень сахара в крови можно также, увеличивая подвижность и повышая физическую активность, одним из которых является регулярное выполнение упражнений.

Упражнения - отличный способ снизить высокий уровень сахара в крови, потому что они могут повысить чувствительность к инсулину или сделать клетки организма более чувствительными к инсулину.

Кроме того, упражнения также стимулируют ваше сердце перекачивать кровь по телу. При перекачивании крови глюкоза используется в кровотоке для производства большего количества энергии.

Старайтесь тренироваться 5 раз в неделю по 30 минут каждое занятие. Однако выберите тип упражнений, чтобы снизить высокий уровень сахара в крови, чтобы он был более эффективным и безопасным для вашего здоровья. Примеры включают ходьбу, йогу или аэробику.

Если вы чувствуете тяжесть, вы можете делать это понемногу, например, упражняться в течение 10 минут, но делать это по 3 занятия в день.

4. Регулируйте прием пищи.

Высокий уровень сахара в крови может возникать в результате нездорового питания, вызывая накопление жира и избыточный вес. Поэтому один из основных способов снизить высокий уровень сахара в крови - это регулировать прием пищи.

Вы можете проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы определить диету, которая может поддерживать уровень сахара в крови, конечно, с учетом вашего состояния здоровья и повседневной деятельности.

Что ж, по данным Национального института диабета, здоровая диета со сбалансированным питанием для снижения уровня сахара в крови также может относиться к следующим правилам:

Выбирайте источники белка из продуктов с низким содержанием калорий, насыщенных жиров, трансжиров, сахара и соли.
Сосредоточьтесь на потреблении продуктов, содержащих углеводы с высоким содержанием клетчатки, таких как цельнозерновые (пшеница), рис (было бы лучше, если бы вы использовали рис при диабете с более низким гликемическим индексом) или макароны.
С фруктами, овощами и нежирным молоком.
Отдавайте предпочтение простой воде перед подслащенными обработанными напитками или безалкогольными напитками.
Подача еды на одной тарелке может осуществляться в соответствии с такими правилами, как: 1/4 тарелки для углеводных продуктов, 1/4 тарелки для белков и 1/2 тарелки для овощей и фруктов.

5. Избегайте стрессов.

Нельзя отрицать, что высокие уровни сахара часто делают нас стресс и разочарование. Однако следует отметить, что чем больше вы испытываете стресс, тем больше повышается уровень сахара в крови.

Вот почему вам нужно бороться со стрессом, чтобы снизить высокий уровень сахара в крови. Когда организм находится в состоянии стресса, организм вырабатывает много гормонов глюкагон и кортизол. Что ж, эти гормоны вызывают резкий скачок уровня сахара в крови.

Возможные способы снизить высокий уровень сахара в крови, связанный со стрессом, которые вы могли бы сделать, - это рассказать близкому человеку о своей проблеме, отправиться на прогулку, медитировать, расслабиться дома с хобби или просто выполнить дыхательные упражнения для избавления беспокойства.

6. Высыпайтесь.

Еще один способ снизить высокий уровень сахара в крови - это высыпаться. Имейте в виду, что недостаток сна может фактически повысить уровень сахара в крови и снизить чувствительность к инсулину.

Мало того, недостаток сна также может привести к увеличению веса, даже если людям с высоким уровнем сахара в крови необходимо поддерживать идеальную массу тела. Итак, убедитесь, что вы достаточно отдыхаете или спите, то есть от 7 до 8 часов в день.

7. Проверьте уровень сахара в крови.

Первое, что вам нужно сделать, чтобы определить высокий уровень сахара в крови, - это регулярно проверять уровень сахара в крови дома. С помощью этого метода вы можете определить, в норме ли ваш уровень сахара в крови, стабильны ли изменения, повышаются или даже понижаются.

Проверка уровня сахара в крови в домашних условиях полезна для ежедневного контроля уровня сахара в крови или сахара в крови в домашних условиях (GDS). Ниже приведены критерии результатов проверки уровня сахара в крови, когда:

Нормальный уровень ниже 200 мг / дл
Условия гипергликемии выше 200 мг / дл

Однако уровень сахара в крови может со временем измениться, особенно после еды и до нее. Поэтому проверяйте уровень сахара в крови каждое утро, до и после еды, а также перед сном.

Если у вас нет прибора для проверки уровня сахара в крови, вы можете проверить уровень сахара в крови в ближайшей клинике, медицинском центре или больнице.

Если ваш врач подозревает, что у вас есть симптомы диабета или гипергликемии, вам необходимо пройти полный анализ сахара в крови, который включает:

Тест на сахар в крови натощак
Анализ сахара в крови через 2 часа после еды
Мгновенный анализ сахара в крови

Наконец, можно провести тест на HbA1c, чтобы определить, есть ли у вас диабет.

Чтобы снизить высокий уровень сахара в крови, не обязательно выполнять все вышеперечисленные методы. Конечно, вам нужно подстроить его под состояние вашего здоровья.

Однако важно знать, если повышение уровня сахара в крови выходит из-под контроля, нужно немедленно обратиться к врачу. Если вы испытываете гипергликемию, которая приводит к сильному обезвоживанию организма, например, к слабости и почти потере сознания, немедленно обратитесь за неотложной медицинской помощью.