7 Польза грейпфрута для здоровья (красный грейпфрут)

Грейпфрут или то, что часто называют красным грейпфрутом, классифицируется как тропический фрукт. У этого фрукта преобладает кисло-сладкий вкус, который окутан красной, почти оранжевой мякотью. Исследователи считают, что грейпфрут снижает риск образования камней в почках.

Это не все. На самом деле, есть еще множество других полезных свойств этого фрукта, которые вы должны попробовать.

Польза грейпфрута для здоровья

1. Помогает удовлетворить потребности в жидкости

Источник: Wide Open Eats

Человеческое тело состоит в основном из воды, поэтому важно поддерживать баланс воды в организме. Помимо простой воды, вы также можете удовлетворить потребности своего организма в воде, съев грейпфрут.

Фактически, вода составляет большую часть веса плода. Половина среднего грейпфрута содержит около 118 мл воды или 88 процентов от общего веса самого грейпфрута.

2. Высокое содержание антиоксидантов.

Еще одно не менее важное преимущество грейпфрута - он богат антиоксидантами. Антиоксиданты - это вещества, которые полезны для защиты клеток организма от повреждений, вызванных свободными радикалами. На самом деле, организм уже вырабатывает собственные антиоксиданты, но их недостаточно, чтобы бороться с действием свободных радикалов.

Следовательно, по-прежнему необходимо дополнительное потребление антиоксидантов с ежедневной пищей. Что ж, один из способов добиться этого - съесть грейпфрут. В грейпфруте содержится несколько видов антиоксидантов, а именно:

Витамин С служит для защиты клеток организма от повреждений, которые часто приводят к сердечным заболеваниям и раку.
Бета-каротин в организме превращается в витамин А, который может помочь снизить риск некоторых хронических заболеваний. Например, сердечные заболевания, рак и заболевания глаз.
Ликопин известен своей способностью предотвращать развитие различных видов рака, особенно рака простаты; это также может помочь замедлить рост опухоли.
Флавоноиды обладает противовоспалительными свойствами, которые также могут снизить кровяное давление и высокий уровень холестерина.

3. Улучшите иммунную систему.

Как объяснялось ранее, грейпфрут может обеспечить организм высоким содержанием витамина С. Вот почему считается, что грейпфрут способен защищать клетки организма от вирусов и бактерий. Короче говоря, грейпфрут очень полезен для поддержания вашей иммунной системы.

Этот факт подтверждается исследованием Clinical Infectious Diseases, в котором говорится, что содержание витамина A в грейпфруте доказало свою эффективность в поддержании иммунной системы, защищая организм от воспалений и различных инфекционных заболеваний.

Мало того, содержание витаминов группы В, цинка, меди и железа может действовать как защита организма от инфекций.

4. Похудеть.

Для тех из вас, кто планирует похудеть, употребление грейпфрута может быть одним из лучших вариантов. Это потому, что грейпфрут содержит большое количество клетчатки, которая помогает снизить потребление калорий.

В исследовании, опубликованном в Journal of Medicinal Food, участвовал 91 человек с ожирением. Результаты показали, что люди, которые ели красный грейпфрут за 12 недель до еды, потеряли около 1,6 кг. Между тем, люди, которые не едят грейпфрут, могут сбросить всего 0,3 кг веса.

Однако это не означает, что простое употребление грейпфрута обязательно поможет похудеть. Мы рекомендуем вам включать грейпфрут в свой ежедневный рацион вместе с другими поддерживающими продуктами, чтобы получить оптимальные результаты.

5. Поддерживайте здоровье волос.

Есть разные способы получить пользу от грейпфрута. Едят напрямую, перерабатывают в пищу или перерабатывают в масло. Да, грейпфрут также можно переработать в масло, которое не менее полезно для здоровья, одно из которых предназначено для волос.

Обычно масло из плодов грейпфрута используется для украшения естественного блеска волос, особенно на жирных волосах.

6. Поддерживайте здоровье сердца.

Плоды грейпфрута богаты различными важными питательными веществами, такими как калий и клетчатка, которые полезны для поддержания нормальной работы сердца.

Об этом свидетельствует исследование, которое показало, что люди, которые регулярно едят красный грейпфрут три раза в день в течение шести недель, испытывают снижение кровяного давления и плохого холестерина (ЛПНП) в организме. Конечно, это может предотвратить риск сердечных заболеваний и инсульта.

7. Предотвратить инсулинорезистентность.

И последнее, но не менее важное: употребление грейпфрута может помочь предотвратить инсулинорезистентность в организме. Инсулин - это гормон, который контролирует уровень сахара в крови.

Поэтому, когда возникает инсулинорезистентность, это означает, что инсулин нельзя использовать должным образом, что приведет к скачку уровня сахара в крови. Исследования показали, что люди, которые съедают половину грейпфрута перед едой, могут улучшить работу гормона инсулина по сравнению с людьми, которые не едят грейпфрут.

Однако это относится не только к грейпфруту. Согласно исследованию, опубликованному в Международном журнале фундаментальной и клинической эндокринологии, употребление фруктов в пищу, как правило, полезно для контроля уровня сахара в крови и снижает риск диабета.