7 преимуществ отказа от курения, которые можно почувствовать немедленно & bull; привет здоровый

Отказ от курения может иметь большое значение для вашего здоровья и образа жизни. Бросить курить никогда не поздно, потому что вы можете почувствовать преимущества отказа в любой момент. Например, если вы бросите курить в среднем возрасте или до того, как у вас был рак и другие серьезные заболевания, вы избежите наибольшего риска умереть от курения. Для получения дополнительной информации давайте рассмотрим различные преимущества отказа от курения ниже.

7 преимуществ отказа от курения

1. Облегчите дыхание

Вы сможете легче дышать и меньше кашлять, если бросите курить, так как объем ваших легких увеличится на 10% в течение девяти месяцев. В возрасте от 20 до 30 лет влияние курения на емкость легких может быть незаметным, если вы не попытаетесь бегать. Однако емкость легких у людей с возрастом будет продолжать уменьшаться. А в пожилом возрасте объем легких может определить, будет ли у вас здоровое тело или вы будете испытывать одышку при ходьбе и подъеме по лестнице в пожилом возрасте.

2. Дайте больше энергии

Преимущество отказа от курения в течение 2–12 недель заключается в том, что это может улучшить кровообращение. Это может значительно облегчить любую физическую активность, включая ходьбу и бег. Ваша иммунная система также будет усилена, что облегчит вам борьбу с простудой и гриппом. Повышенный уровень кислорода в организме также может уменьшить усталость и, возможно, головные боли.

3. Уменьшить стресс.

Никотин в сигаретах может усилить стресс. Многие люди ошибаются, поскольку стресс, вызванный курением, ничем не отличается от любого другого стресса. Итак, утверждение, что курение снижает стресс, - большая ошибка. Фактически, научные исследования показывают, что уровень стресса у людей, бросивших курить, намного ниже, чем у тех, кто курит. Если вы обнаружите, что склонны к стрессу, замените сигареты на здоровый способ справиться со стрессом.

4. Повышение качества сексуальных отношений.

Отказ от курения увеличит приток крови к телу, тем самым повысив чувствительность. Мужчины, которые бросили курить, могут улучшить эрекцию, а женщины могут усилить стимуляцию, чтобы облегчить оргазм. Многие утверждают, что некурящие более привлекательны для своих партнеров, чем курильщики.

Кроме того, людям, которые не курят, легче заводить детей, потому что, бросив курить, вырастет слизистая оболочка матки и увеличится сила сперматозоидов. Кроме того, у тех, кто не курит, меньше шансов на выкидыш.

5. Делает кожу моложе.

Было доказано, что отказ от курения замедляет старение лица и появление морщин. Кожа некурящих людей получает больше питательных веществ, в том числе кислорода. Кроме того, отказ от курения может восстановить бледность кожи и избавиться от морщин, часто свойственных курильщикам.

6. Сделайте жизнь длиннее

Половина всех курильщиков-длительных курильщиков преждевременно умирает от болезней, связанных с курением, включая болезни сердца, рак легких и хронический бронхит. Мужчины, бросившие курить в возрасте 30 лет, могут продлить свою жизнь на 10 лет. Люди, бросившие курить к 60 годам, могут продлить свою жизнь на целых три года.

Другими словами, бросить курить никогда не поздно. Отсутствие табачного дыма может не только продлить вашу жизнь, но и увеличить ваши шансы на благополучную и счастливую старость.

7. Защитите близких

Бросив курить, вы можете защитить здоровье своей семьи и друзей, которые не курят. Пассивное курение (люди, которые вдыхают пассивное курение других людей) также подвергает вас риску рака легких, сердечных заболеваний и инсульта. Дети также могут быть подвержены риску заболевания грудной клетки, включая пневмонию, ушные инфекции, астму и одышку. Кроме того, у них в три раза больше шансов заболеть раком легких в более позднем возрасте, чем у детей, которые не подвергались воздействию пассивного курения.

• Сегодня все еще курите? Ознакомьтесь с 4 важными причинами, чтобы бросить курить
• Как долго сохраняется риск сердечного приступа после отказа от курения?