7 распространенных признаков дефицита витамина b6 в организме

Витамин B6, также известный как пиридоксин, является одним из восьми витаминов группы B. Хотя большинство источников витамина B6 можно легко найти из продуктов питания, к сожалению, не все могут удовлетворить свои потребности в витамине B6. Специально для людей с заболеваниями печени, почек, пищеварения, ожирением, беременных женщин и активных курильщиков. Эти люди особенно подвержены дефициту витамина B6.

Как и при дефиците других витаминов и минералов, в организме с дефицитом витамина B6 также проявляются определенные симптомы.

Что делает витамин B6?

Витамин B6 играет важную роль в организме. Начиная с лечения анемии, предотвращения риска сердечных заболеваний, снижения уровня холестерина и укрепления функции мозга. Этот витамин также может помочь при менструальной боли (ПМС) и побочных эффектах беременности, таких как утренняя тошнота.

Картофель, орехи, фрукты, кроме цитрусовых, рыба, говяжья печень и курица - вот некоторые источники витамина B6, которые вы легко можете получить.

Признаки, на которые следует обратить внимание при дефиците витамина B6 в организме

Важно знать, что витамин B6 - это водорастворимый витамин. Это означает, что организм не может хранить витамин B6 в течение длительного времени. Оставшийся в организме витамин B6 фильтруется почками и выводится с мочой.

Когда организм испытывает дефицит витамина B6, он обычно проявляет несколько общих признаков, таких как:

1. Потрескавшиеся губы

Помимо сухой погоды и недостаточного количества воды, сухие потрескавшиеся губы являются наиболее легко узнаваемым признаком дефицита витамина B6.

Если позволить продолжить, эта болезненная область губы может кровоточить и вызвать инфекцию. Конечно, вам будет еще больше неудобно.

2. Настроение легко меняется.

Вы не поверите, но на колебания вашего настроения не всегда влияет отношение других людей и ситуация в окружающей среде. Подумайте еще раз, достаточно ли питательных веществ в вашем организме? Причина в том, что дефицит витамина B6 может влиять на перепады настроения.

Некоторые исследования даже показали, что витамин B6 полезен при проблемах с настроением, которые часто возникают во время ПМС.

Это связано с тем, что витамин B6 помогает увеличить выработку серотонина и гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) в головном мозге. Оба эти вещества помогают контролировать тревогу, депрессию и боль.

3. Усталость.

Один из самых простых симптомов дефицита витамина B6 - это усталость, даже если вы чувствуете, что высыпаетесь и отдыхаете. Это потому, что витамин B6 играет важную роль в процессе образования гемоглобина.

Гемоглобин - это белок, присутствующий в красных кровяных тельцах, который отвечает за доставку кислорода по всему телу. Следовательно, производство слишком малого количества гемоглобина приведет к тому, что клетки организма не будут получать достаточно кислорода. Недостаток гемоглобина известен как анемия.

Кроме того, выработке гормона мелатонина, который помогает отдыхать мозгу и телу, также способствует витамин B6. В результате вы легко становитесь слабым, утомленным и вялым, если у вас дефицит витамина B6.

4. Кожная сыпь.

Исследование Международного союза биохимии и молекулярной биологии сообщает, что причиной красной зудящей сыпи, которая приводит к себорейному дерматиту, может быть дефицит витамина B6.

Это потому, что витамин B6 помогает процессу абсорбции коллагена для здорового внешнего вида кожи. Итак, когда уровень витамина B6 в организме недостаточен, результатом будет воспаление кожи. Вы также можете заметить, что ваша кожа выглядит красной, сухой и зудящей.

5. Слабая выносливость.

Фактически, дефицит витамина B6 может вызвать ослабление иммунитета организма. Фактически, сильная иммунная система может защитить вас от инфекций и воспалений.

Многие дефициты витамина B6 связаны со снижением выработки антител, необходимых для борьбы с инфекцией, а также с уменьшением количества белых кровяных телец, ответственных за укрепление иммунной системы организма.

6. Судороги.

Судороги возникают по разным причинам. Одна из них связана с дефицитом витамина B6. Когда организм не получает достаточно витамина B6, работа нервов по отправке и получению сигналов не будет оптимальной.

Работа нервов, которые не могут посылать информацию в те части тела, где она необходима, в конечном итоге вызывает неконтролируемую двигательную реакцию в виде припадков.

7. Высокий уровень гомоцистеина.

Гомоцистеин - это один из типов аминокислот, необходимых организму. Что ж, дефицит витамина B6 может вызвать повышение уровня гомоцистеина. Причина в том, что витамин B6 отвечает за расщепление гомоцистеина в организме.

Это увеличение однородности было связано с появлением нескольких проблем со здоровьем, включая болезни сердца, инсульт, болезнь Альцгеймера и повреждение кровеносных сосудов и нервов.