8 советов, как подготовиться морально, прежде чем стать новым отцом

Название готово, больничная сумка укомплектована, даже детская комната по убранству прекрасна, как дворец. Думаешь, все готовы встретить долгожданный день рождения. Но готов ли новый отец физически и духовно?

Работа будущего отца в родильном зале - это не просто фотограф, который выполняет роль руки жены, чтобы держать (или сжимать) его. Аура, которую вы излучаете, сопровождая жену, будет иметь прямое влияние на состояние ребенка и матери. Сохранение спокойствия, уверенности и бдительности во многом поможет вашей жене расслабиться во время родов от начала до конца.

Расслабьтесь, есть несколько простых способов мысленно подготовить нового отца к тому, что ему придется столкнуться с трудом своей жены.

Какие психологические приготовления должен сделать новый папа перед днем родов?

1. Обсудите свои опасения с женой.

Долг мужа как главы семьи - стать сильной и стойкой фигурой. Но в день родов надевание бесстрашного мачо-лица не принесет вашей жене особой пользы.

Если у вас есть какие-то особые заботы, беспокойства или опасения по поводу того, что вы новый отец, будьте честны со своим партнером. Делясь друг с другом своими мыслями, вы двое можете согласовать свои взгляды и с хладнокровием найти выход, а также узнать, как лучше всего поддерживать друг друга. Когда вы и ваш партнер узнаете, что тревожит друг друга, вы можете мысленно подготовиться к изменениям, которые происходят с рождением вашего ребенка. Это может защитить вас от послеродовой депрессии, которая может случиться и с отцом.

2. Плачь - это нормально

Матери - не единственные люди, которые испытывают гормональные колебания во время родительского пути. У моего отца также наблюдались колебания гормонов, особенно снижение уровня тестостерона. Подавление эмоций, возникающих из-за изменения уровня этих гормонов, может вызвать симптомы послеродовой депрессии.

Позвольте себе максимально свободно ощутить все эмоции, которые возникают, чтобы иметь возможность начать новую страницу. Плачь перед другими людьми, вероятно, стыдно, если вы хотите, вы можете найти место, чтобы побыть одному и позволить слезам течь - вы также можете прочитать или послушать что-нибудь, чтобы разжечь свои эмоции.

3. Упражнения для снятия стресса.

Иногда недостаточно избавиться от негативных эмоций с помощью сеансов вентиляции или ведения дневника - возможно, мусор придется утилизировать с помощью физических упражнений. Составьте список всех страхов, которые у вас были в связи с рождением ребенка, и всех сфер вашей жизни, на которые могут повлиять роды. Каждый день или через день выбирайте один из страхов из списка и делайте упражнения. Когда вы бегаете (или едете на велосипеде, или занимаетесь другими упражнениями), представьте, что все ваши страхи растворяются в каплях пота.

4. Практикуйте медитацию или дыхательные упражнения.

Если вы действительно беспокоитесь и нервничаете по поводу родов, важно найти способы сохранять спокойствие. Закройте глаза, сделайте глубокий вдох, сосредоточьтесь на счастливом воспоминании или воображении, затем медленно выдохните.

Это может показаться вам немного неудобным, но, в конце концов, вы сможете вернуться к своему лучшему состоянию и стать лучшей поддержкой для своей жены во время родов.

5. Покажите свою поддержку

Рожающую мать может охватить паника. И лучший человек, который может положиться на ее возвращение к реальности, - это вы, муж. Вы ведь понимаете его больше всего, верно?

Как только схватки станут сильнее, убедите ее, что до этого момента она делала все, что в ее силах, и что вы ее любите. Вы также можете помочь своему партнеру, приложив пакет со льдом или вытирая пот со лба. И хотя некоторым женщинам могут не нравиться прикосновения во время родов, другим нравятся нежные прикосновения к шее или спине.

Труд может быть долгим и утомительным. Фактически, вы можете даже провести в ожидании всю ночь. Отвлеките ее разум от стресса и нервозности, связанных с родами, чем займете ее. Настройте музыкальный проигрыватель его любимых песен, пообщайтесь в непринужденной обстановке или пригласите его поиграть в карты или другие настольные игры.

6. Сделай лицо толстым.

Рожающая женщина может использовать резкие слова чаще, чем обычно, как способ справиться с мучительной болью. Постарайтесь не воспринимать это слишком лично. Но если вы действительно обиделись, попросите медсестру присмотреть за вашей женой, пока вы гуляете на улице, чтобы подышать свежим воздухом и успокоиться.

7. Будьте представителем жены.

Не ждите, пока ваш партнер завыл от боли из-за душераздирающих схваток, чтобы узнать, какой помощи он или она хочет от вас. Обсудите планы родов заранее - узнайте, как она относится к эпизиотомии, а также к надеждам или рекомендациям ее врача. Вникание во все подробности родов позволит вам и вашему партнеру обсудить все вопросы и заботы, о которых вы никогда не задумывались.

Таким образом, «когда мать испытывает боль, отец часто может лучше понять ее потребности и убедиться, что ее желания удовлетворяются», - сказала Сара Килпатрик, профессор акушерства и гинекологии в Университете Иллинойса.

В то же время проявляйте гибкость после начала родов - ваш партнер может передумать или ситуация может потребовать нового плана действий. «Никто не хочет делать кесарево сечение, но помните, что все не может идти по плану», - сказала медсестра Лиза Кастильо из больницы Университета Джорджа Вашингтона. Тем не менее, не стесняйтесь задавать вопросы о возможных вариантах, особенно если ваша жена слишком больна, чтобы задавать их сама.

8. Побалуйте себя

Может быть, вам интересно, почему именно отцу приходится баловать себя, пока его жена проходит через такое тяжелое испытание?

Ваша жизнь изменится на 180 градусов, когда позже на свет появится ребенок. Это сделает чашечку кофе или раннюю утреннюю велосипедную экскурсию по городу незабываемой. Потратьте время на то, чтобы заботиться о своем внутреннем и внешнем благополучии до рождения ребенка, это поможет вам более уверенно войти в мир вашего нового отца.

Наконец, знайте, что ни один план не идеален. Но похлопайте себя по плечу, потому что вы сделали все возможное, чтобы помочь жене приветствовать рождение ребенка; затем двигайтесь дальше, зная, что ваша подготовка не будет потрачена зря. Эмоциональная сила, которую вы накопили с нуля, очень поможет вам в будущем.