Потоотделение заставляет вас лениться заниматься спортом? попробуйте эти 8 расслабляющих видов спорта

Некоторые люди настолько ненавидят пот, что не любят заниматься спортом. Пот может капать вам в глаза, делать волосы мягкими и беспорядочными, ваше тело становится липким и горячим, не говоря уже о том, что вам приходится иметь дело с запахом пота, от которого люди вокруг вас морщатся. Просто вообразить это сначала заставляет меня чувствовать.

Хотя виды спорта, которые стимулируют сердце и заставляют вас потеть, часто хвалят за их пользу для здоровья и похудание, тем из вас, кто ленив потеть, не нужно отчаянно отказываться от упражнений. Ниже приведены варианты упражнений низкой интенсивности, которые делают тело здоровым без необходимости потоотделения.

Виды спорта, подходящие для тех, кто не любит потеть

1. Пешком

Ходьба - это расслабляющее и легкое упражнение, если вы ленивы потеть, но все же хотите заниматься. Ходьба не перегрузит мышцы и суставы ног. Это также самый безопасный способ сжечь калории и повысить выносливость сердечно-сосудистой системы. Это не все. Исследования показывают, что ходьба может снизить риск сердечного приступа, контролировать артериальное давление, продлить жизнь и снизить риск рака груди.

Вы можете гулять где угодно и когда угодно, не тратя ни копейки. Вы можете гулять в помещении, вокруг вашего домашнего комплекса, в городских парках, в торговом центре или даже на беговой дорожке. Вы также можете установить, насколько интенсивен ваш темп ходьбы - будь то неторопливая прогулка, быстрая прогулка или бег трусцой. Просто убедитесь, что вы идете достаточно быстро, чтобы вы немного запыхались, но все же могли продолжить разговор.

2. Плавание.

Плавание - правильный выбор для тех из вас, кто не любит потеть, но все же хочет заниматься спортом. Плавание может быть тяжелым упражнением, но поддержка течениями воды может сделать его менее трудным. Кроме того, вы можете двигать всем телом за один раз, что является отличным кардиоупражнением. И даже если вы потеете, вы можете даже не заметить этого.

Этот водный вид спорта также очень хорош для тех из вас, кто хочет сильно похудеть, для людей, страдающих артритом, или в качестве лечебной терапии при спортивных травмах.

3. Пилатес.

С пилатесом вы не будете потеть, пока от него не станет липко и не станет задыхаться. Пилатес разработан для укрепления основных мышц тела, укрепления позвоночника, улучшения гибкости и равновесия, а также улучшения осанки. Этот тип упражнений включает в себя очень мало кардио-движений, некоторые совсем не связаны, а вместо этого сосредоточены на движениях, которые тренируют силу мышц живота и спины, в сочетании с техниками дыхания йоги.

4. Тайцзи

Исследование, проведенное в Университете Квинсленда в Австралии, показало, что у людей, которые регулярно практиковали тайцзи (смесь мягких движений, растяжки и изящной медитации) в течение 90 дней, снижалось кровяное давление, уровень сахара в крови и инсулинорезистентность. Не говоря уже о том, что они также сообщили о более низком уровне депрессии, лучшем сне, большем количестве энергии, большей подвижности тела, а также о способности легче справляться со стрессом.

5. Воздушная йога.

Воздушная йога - это современная форма йоги, которая требует, чтобы вы висели в воздухе на мягкой развевающейся ткани. Это увеличит силу и гибкость тела, а также улучшит осанку и равновесие без обильного потоотделения.

6. Велосипед расслабиться

Мышцы ваших ног активно работают, пока вы нажимаете педали, поэтому езда на велосипеде может стать расслабляющим видом спорта для тех из вас, кто хочет иметь красивые ноги. А поскольку мышцы ног - самая большая группа мышц в организме, регулярная езда на велосипеде может сжечь больше калорий, чем часы, проведенные в спортзале в поту.

7. Изометрические упражнения.

Потоотделение возникает, когда вы начинаете вести активный образ жизни и температура вашего тела повышается, поэтому вам нужно потеть, чтобы остыть. Изометрическая тренировка - это тип упражнений, который включает в себя статическое (сидячее) положение, которое проверяет вашу физическую форму, но не заставляет вас сильно потеть. Распространенные изометрические упражнения включают планку, отжимания и приседания.

8. Гольф

Гольф - это групповой вид спорта, который объединяет в себе все преимущества неспешной ходьбы на длинные дистанции. Игроки в гольф обычно сжигают минимум 500 калорий, заполняя 18 лунок. Не говоря уже о том, что они должны быть в состоянии преодолеть минимальное расстояние от 6 до 12 километров за один раунд.

Ученые из Эдинбургского университета утверждают, что игра в гольф может увеличить продолжительность жизни, улучшить баланс и мышечную выносливость у пожилых людей, а также улучшить здоровье сердечно-сосудистой, дыхательной системы и обмена веществ. Исследователи также обнаружили, что гольф может помочь пациентам с хроническими заболеваниями, включая болезни сердца, диабет 2 типа, рак толстой кишки и груди, а также инсульт, а также снизить риск тревожности, депрессии и слабоумия.