9 Рецепты соков и смузи для увеличения плодовитости и бычков; привет здоровый

Диета играет важную роль в повышении фертильности. Чем здоровее ваше тело до начала беременности, тем больше у вас средств для подготовки к здоровой беременности и для поддержки оптимального развития ребенка.

Если вы и ваш партнер пытаетесь забеременеть, вам обоим будет полезно пить смузи.

Как соки и смузи могут повысить фертильность?

Эти освежающие смузи не только встряхивают язык, но и обогащены множеством антиоксидантов и необходимых питательных веществ из свежих овощей и фруктов, которые помогают сбалансировать гормоны, производить и поддерживать здоровье сперматозоидов и яйцеклеток, а также повышают выносливость, когда вы и ваш партнер планируете беременность.

Помимо свежих фруктов и овощей, этим специальным смузи для повышения фертильности также помогает ряд специальных гормональных добавок, таких как порошок корня мака, пчелиная пыльца, маточное молочко, ягоды асаи и годжи и рыбий жир. Порошок корня мака, экстракт крестоцветных растений (из семейства цветной капусты, редиса и брокколи), известен как натуральная виагра, которая повышает фертильность и половое влечение, а также укрепляет иммунную систему.

Маточное молочко и пчелиная пыльца настоятельно рекомендуются женщинам, которые специально пытаются забеременеть, стимулируя производство яиц и поддерживая свое здоровье. Маточное молочко и пчелиная пыльца также полезны для улучшения качества спермы и уровня тестостерона у мужчин.

Рыбий жир в смузи используется как разбавитель, а также как натуральная добавка, способствующая зачатию; помогает стабилизировать настроение, снимает воспаление в организме, увеличивает приток крови к матке, а также способствует регулярному менструальному циклу, овуляции и выделению цервикальной слизи, а также улучшает подвижность сперматозоидов у мужчин.

Рецепт свежих соков и смузи для повышения фертильности

Выпейте смузи в течение 10-15 минут после подачи, чтобы в полной мере использовать их питательные вещества, прежде чем они начнут окисляться и станут коричневыми. Через 20 минут ваш смузи потеряет всю свою питательную ценность.

1. Смузи из смеси ягод.

Что тебе понадобится:

• 120 г замороженных смешанных ягод (клубника, ежевика, черника) - вы можете купить свежую версию и заморозить на ночь перед смешиванием
• 2 1/2 столовых ложки измельченных семян чиа (сначала измельчить)
• 2 столовые ложки растопленного кокосового масла (или рыбьего жира)
• 1 столовая ложка тыквенных семечек
• 1 столовая ложка ягод годжи
• 125 мл несоленого миндального молока
• 1 яблоко

Как сделать:

• Смешайте все ингредиенты в блендере. Обработайте, пока жидкость не станет густой и мягкой. В зависимости от желаемой консистенции вы можете добавить или уменьшить количество молока, чтобы получить желаемую консистенцию смузи.

2. Смузи из смеси ягод с маточным молочком.

Что тебе понадобится:

• 120 г замороженных смешанных ягод (клубника, ежевика, черника) - вы можете купить свежую версию и заморозить на ночь перед смешиванием
• 125 мл несоленого миндального молока
• 1 столовая ложка протеинового порошка
• 2 столовые ложки растопленного кокосового масла (или рыбьего жира)
• 1 столовая ложка пчелиной пыльцы
• 1 столовая ложка маточного молочка
• Большая чашка капусты или шпината
• 1 чайная ложка порошка маки
• 1 столовая ложка семян чиа
• 1 столовая ложка ягод годжи

Как сделать:

• Смешайте все ингредиенты в блендере. Обработайте, пока жидкость не станет густой и мягкой. В зависимости от желаемой консистенции вы можете добавить или уменьшить количество молока, чтобы получить желаемую консистенцию смузи.

3. Фруктовые смузи.

Что вам нужно:

• 125 мл кокосовой воды
• Большая чашка капусты или шпината
• 1/4 стакана апельсинового сока
• 100 грамм банана
• 100 грамм красного яблока
• 2 столовые ложки растопленного кокосового масла (или рыбьего жира)
• 1 столовая ложка пчелиной пыльцы
• 1 столовая ложка маточного молочка
• 1 чайная ложка порошка маки
• 1 столовая ложка семян чиа
• 1 столовая ложка ягод годжи

Как сделать:

• Смешайте все ингредиенты в блендере. Обработайте, пока жидкость не станет густой и мягкой. В зависимости от желаемой консистенции вы можете добавить или уменьшить количество молока, чтобы получить желаемую консистенцию смузи.

4. Смузи с манго и персиком.

Что вам нужно:

• 125 мл свежего кокосового молока
• Большая чашка капусты или шпината
• 160 г нарезанного манго
• 200 г персиков (персиков) консервированные или свежие - можно заменить груши
• 2 столовые ложки растопленного кокосового масла (или рыбьего жира)
• 1 столовая ложка пчелиной пыльцы
• 1 столовая ложка маточного молочка
• 1 чайная ложка порошка маки
• 1 столовая ложка семян чиа
• 1 столовая ложка ягод годжи

Как сделать:

• Смешайте все ингредиенты в блендере. Обработайте, пока жидкость не станет густой и мягкой. В зависимости от желаемой консистенции вы можете добавить или уменьшить количество кокосового молока, чтобы получить консистенцию любимых смузи.

5. Смузи с ягодами и манго.

Что вам нужно:

• 125 мл стакана несоленого миндального молока
• Большая чашка капусты или шпината
• 160 г нарезанного манго
• 120 г замороженных смешанных ягод (клубника, ежевика, черника) - вы можете купить свежую версию и заморозить на ночь перед смешиванием
• 2 столовые ложки растопленного кокосового масла (или рыбьего жира)
• 1 столовая ложка пчелиной пыльцы
• 1 столовая ложка маточного молочка
• 1 чайная ложка порошка маки
• 1 столовая ложка семян чиа
• 1 столовая ложка ягод годжи

Как сделать:

• Смешайте все ингредиенты в блендере. Обработайте, пока жидкость не станет густой и мягкой. В зависимости от желаемой консистенции вы можете добавить или уменьшить количество молока, чтобы получить желаемую консистенцию смузи.

6. Бананово-ягодные цитрусовые смузи

Что вам нужно:

• 120 г замороженных смешанных ягод (клубника, ежевика, черника) - вы можете купить свежую версию и заморозить на ночь перед смешиванием
• 1 средний банан, заморозить на ночь
• 1/2 стакана простого греческого йогурта
• 1/4 стакана апельсинового сока
• 1 столовая ложка натурального меда (по желанию)

Как сделать:

• Смешайте все ингредиенты в блендере. Обработайте, пока жидкость не станет густой и мягкой. В зависимости от желаемой консистенции вы можете добавить или уменьшить количество апельсинового сока, чтобы получить желаемую консистенцию смузи.

7. Банановые смузи с ежевикой

Что вам нужно:

• 1 средний банан, заморозить на ночь
• Большая чашка шпината
• 125 грамм замороженной ежевики - вы можете купить свежую версию и заморозить ее на ночь перед смешиванием.
• 1 столовая ложка миндального масла
• 125 мл кокосовой воды или простой воды
• 1 столовая ложка натурального меда или 4 капли жидкого сахара стевии (по желанию)
• 1 чайная ложка ванильного экстракта
• Кубики льда по мере необходимости

Как сделать:

• Смешайте все ингредиенты в блендере. Обработайте, пока жидкость не станет густой и мягкой. В зависимости от желаемой консистенции вы можете добавить или уменьшить количество кокосовой воды, чтобы получить консистенцию любимых смузи.

8. Клубничные смузи со шпинатом.

Что вам нужно:

• 150 грамм свежей клубники, удалите листья и стебли - можете заменить их черникой
• 45 г миндаля
• 1 средний банан
• 1 столовая ложка маточного молочка
• 125 мл стакана кокосовой воды
• 90 грамм шпината
• По желанию, щепотка корицы

Как сделать:

• Смешайте все ингредиенты, кроме шпината, в блендере.
• Перемешивайте на малой мощности, пока жидкость не станет густой и кремообразной, медленно увеличивая силу блендера до высокой в ​​течение 30-45 секунд, пока жидкость не станет густой и кремообразной.
• Введите шпинат, перемешивайте 15-20 секунд, пока жидкая текстура не станет густой и мягкой. Служить.

9. Смузи с авокадо и бананом.

Что вам нужно:

• 125 мл несоленого миндального молока
• 90 грамм молодого шпината
• 1 средний банан
• 1/4 стакана апельсинового сока
• 2 столовые ложки растопленного кокосового масла (или рыбьего жира)
• 1 столовая ложка пчелиной пыльцы
• 1 столовая ложка маточного молочка
• 1 чайная ложка порошка маки
• 1 столовая ложка семян чиа
• 1 столовая ложка ягод годжи
• 2 столовые ложки авокадо

Как сделать:

• Смешайте все ингредиенты в блендере. Обработайте, пока жидкость не станет густой и мягкой. В зависимости от желаемой консистенции вы можете добавить или уменьшить количество молока, чтобы получить желаемую консистенцию смузи.