Обратите внимание на симптомы лишнего веса у детей и как с этим справиться.

Это правда, что родители должны обеспечивать детям полноценное питание. Однако иногда встречаются и те, кто дает слишком много, так что вес ребенка увеличивается. На первый взгляд, это выглядит мило и очаровательно, но не заблуждайтесь: лишний вес у детей не всегда хорошо. На самом деле не исключайте, что этот лишний вес может принести детям риск заболевания в будущем. Как родитель, важно понимать как можно раньше, начиная с симптомов, до лечения избыточного веса у детей.

Что такое лишний вес у детей?

Избыточный вес или избыточный вес - это состояние, при котором вес тела ребенка слишком велик из-за накопления жира в теле. Обычно все тело покрыто жиром.

Однако накопление жира у детей с избыточным весом имеет тенденцию быть чрезмерным, что делает их осанку менее чем идеальной.

Причина в том, что рост детей с избыточным весом обычно немного меньше их размера тела. В результате рост ребенка будет выглядеть толстым или больше, чем у детей его возраста.

Начиная с веб-сайта ВОЗ, избыточный вес у детей в раннем возрасте включен в случае переедания. К сожалению, в среднем эта проблема будет переноситься и во взрослую жизнь. Это состояние даже может сделать детей более восприимчивыми к сердечно-сосудистым заболеваниям и диабету в раннем возрасте.

Однако вам не о чем беспокоиться, потому что при правильном лечении лишний вес у детей можно преодолеть медленно.

Когда говорят, что у ребенка избыточный вес?

Чтобы узнать, есть ли у вашего малыша лишний вес, вы должны сначала узнать его пищевой статус.

При оценке статуса питания используются два показателя, а именно: масса тела по росту (BW / TB) и индекс массы тела по возрасту (BMI / U). Для измерения избыточной массы тела у детей в возрасте от 0 до 60 месяцев обычно используется таблица ВОЗ за 2006 год. (отсечь z-оценку) с индикаторами BB / TB.

На основании этих измерений дети в возрасте 0-60 месяцев включаются в группу с избыточным весом, когда результаты показывают число> 2–3 SD. Между тем, после возраста более 60 месяцев, то есть 5 лет, для измерения можно использовать правило CDC 2000 (процентильная мера).

В этом случае категория избыточного веса у детей находится в пределах от 85 процентиля до менее 95 процентиля. Расчет статуса питания у детей затруднен. Не волнуйтесь, вам просто нужно показать вашего малыша врачу, чтобы медицинская бригада его измерила.

Теперь, если результаты измерения веса и роста ребенка находятся в обоих диапазонах, врачи и диетологи могут назначить правильное лечение. Однако дети с избыточным весом не обязательно страдают ожирением. Диапазон измерения избыточного веса по-прежнему на один уровень ниже ожирения.

Лечение детей с избыточным весом обычно включает программу ежедневного диетического контроля. Это, конечно, зависит от массы тела, роста, возраста и состояния здоровья ребенка.

Что вызывает лишний вес у детей?

В основном, избыточный вес у детей вызван их ежедневным потреблением пищи, превышающим их потребности. Таким образом, они потребляют слишком много пищи по сравнению с повседневной деятельностью.

Однако, если быть более конкретным, есть еще ряд других факторов, которые способствуют избыточному весу у детей, например:

1. Генетика

Один из генов, несущихся родителями, играет роль в определении формы тела, а также в процессе накопления и сжигания жира. Более того, факторы привычки, передаваемые из поколения в поколение, могут вызывать у детей избыточный вес.

Во многих случаях дети с избыточным весом нередко имеют родителей с избыточным весом. В различных исследованиях утверждается, что от плохого питания родителей до привычки к минимальной физической активности фактически можно «передать» ребенка.

2. Диета

Большинству детей нравится сладкое, жирное, фастфуд, упакованное. Он такой вкусный, что немало можно есть большими порциями или даже в избытке. Плотный график посещения школы, внеклассных занятий или дополнительных занятий иногда является еще одним фактором, который заставляет детей есть что-нибудь, не считая себя здоровым или нет.

Кроме того, некоторые дети предпочитают проводить время дома, играя.гаджет. В результате его тело не проявляет активности в различных сферах деятельности.

3. Физическая активность.

По крайней мере, несколько часов в день каждый ребенок должен быть физически активным и избегать слишком долгого молчания. Причина в том, что постоянное развлечение и расслабление заставят энергию от еды оседать в теле.

Отсутствие физических нагрузок затрудняет сжигание лишней энергии в организме ребенка. Это состояние затем вызывает накопление жира в теле, что приводит к избыточному весу ребенка.

Различные риски для здоровья у детей с избыточным весом

Ребенок с избыточным весом имеет более высокий риск развития нескольких состояний, таких как:

• Проблемы с костями и суставами.
• Половая зрелость наступает раньше, чем у друзей его возраста.
• Респираторные проблемы, включая тяжелую астму, затрудненное дыхание во время сна (обструктивное апноэ во сне) и одышку во время физических упражнений.
• Если не принять меры немедленно, избыточный вес у детей может привести к ожирению во взрослом возрасте.
• У взрослого есть проблемы с сердцем и печенью.
• Избыточный вес у девочек-подростков может привести к нерегулярным менструальным циклам, а также к проблемам с фертильностью во взрослом возрасте.

У некоторых детей избыточный вес может иметь психологические последствия. Кроме того, это приводит к появлению неуверенности в себе, особенно когда ребенок вступает в подростковый возраст. Потому что в подростковом возрасте у детей обычно появляется собственное восприятие суждений других людей о себе.

Если избыточный вес делает детей неуверенными, они могут стать жертвами издевательств из-за своего веса. Скорее всего, ребенок сможет замкнуться и избежать социальных контактов. Это может привести к плохому настроению и, в тяжелых случаях, к депрессии.

Как лечить лишний вес у детей?

Лечение лишнего веса у детей с раннего возраста может помочь лучше контролировать состояние или даже вернуться к нормальному весу. В результате можно избежать серьезных рисков, которые скрывают здоровье.

Потому что, если его не сразу распознать, избыточный вес у детей может позже перерасти в ожирение. Вот несколько способов контролировать лишний вес у детей:

1. Помогите ребенку вести более здоровый образ жизни.

Начните с небольших изменений в диете и образе жизни вашего ребенка. Например, предлагая выбор здоровой пищи, состоящей из различных питательных веществ, питаясь по мере необходимости и увеличивая физическую активность.

Было бы лучше поговорить с врачом или детским диетологом, чтобы получить правильные правила или рекомендации по контролю веса.

2. Давайте достаточно еды.

Не давайте детям основное питание слишком большими порциями. Обычно врач и диетолог помогут вам ограничить ежедневные порции еды вашего ребенка.

С другой стороны, по возможности избегайте использования тарелок большого размера. Причина в том, что детям может быть интересно съесть больше порций, потому что они видят, что на их тарелке еще осталось место.

3. Ешьте за обеденным столом.

Если ваш ребенок привык есть перед телевизором, теперь приглашайте его вместе есть за обеденным столом каждый день. Вместо того, чтобы есть во время просмотра телевизора, еда за обеденным столом помогает детям более регулярно управлять своими порциями и временем приема пищи.

Таким образом, детские порции еды обычно становятся более контролируемыми, а время их приема пищи более ограниченным, поэтому они не увеличивают свои порции еды.

4. Обеспечьте источник здоровой пищи.

Обработанные продукты, нездоровая пища и жареная пища - вот некоторые примеры продуктов, которые детям с избыточным весом не следует есть часто. Кроме того, ограничьте употребление продуктов с высоким содержанием сахара и жира.

Например, конфеты, торты, печенье, сладкие хлопья и безалкогольные напитки. Причина в том, что эти продукты и напитки содержат большое количество калорий, но с низким содержанием питательных веществ.

Вместо этого предложите ежедневный рацион, который включает потребности ребенка в макро- и микроэлементах. Включает углеводы, белок, меньше жиров, клетчатку, витамины и минералы.

5. Увеличьте ежедневную физическую активность ребенка.

Постепенно увеличивайте физическую активность вашего ребенка хотя бы на час каждый день. Проще говоря, позвольте детям быть физически активными, будь то игры или занятия спортом.

При необходимости, вместо того, чтобы использовать машину или мотоцикл, вы можете взять ребенка пешком или на велосипеде, когда он захочет посетить какое-нибудь место поблизости.

Этот метод помогает детскому организму сжигать лишние калории, полученные из повседневной пищи. Таким образом, количество потребляемых калорий эквивалентно затраченным, что позволяет контролировать избыточный вес у детей.

6. Подавайте детям хороший пример.

Один из способов привить детям хорошие привычки - это показать им хороший пример. Большинство детей, как правило, подражают поведению своих родителей, не осознавая этого как образец для подражания в жизни.

Вот почему, когда вы просите своего ребенка внести различные изменения, чтобы преодолеть его избыточный вес, ребенок может отказаться. Почему? Потому что его родители не применили то же самое.

Возьмем этот пример: вы просите ребенка чаще выполнять легкие упражнения, например, играть в велосипеде по дому. Но на самом деле вы сами не делаете то же самое или просто поглощены просмотром телевизора.

Это то, что затем заставляет детей чувствовать, что они «пробуют» самостоятельно, без поддержки и непосредственного примера со стороны родителей. Вместо того, чтобы быть в восторге от того, чтобы изменить себя и выработать лучшие привычки, ваш ребенок может неохотно прислушиваться к вашим командам и предложениям.

Фактически, вы можете вовлечь всех членов семьи в то же самое. Например, прогуляйтесь воскресным утром.

Любые изменения, которые вы вносите в диету и образ жизни вашего ребенка, обычно легче принять, если в этом участвует вся семья.

Примерное ежедневное меню для детей с избыточным весом

Установка ежедневного меню питания - это один из шагов к контролю массы тела у детей с избыточным весом. Кроме того, правильное меню также направлено на поддержание или снижение веса детей до тех пор, пока они не станут соответствовать своему росту.

Ваш врач или педиатр могут порекомендовать низкокалорийную диету (1700 ккал). Однако дневное потребление энергии ребенком обычно корректируется в зависимости от его идеальной массы тела.

Не нужно путать, вот пример однодневного меню, которое можно давать детям с избыточным весом:

Завтрак (завтрак)

• 1/2 тарелки белого риса (100 грамм)
• 1 чашка рагу (20 грамм)
• 1 чашка шпината (100 грамм)
• 1 стакан белого молока (200 мл)

Интерлюдия (закуска)

• 3 больших кусочка папайи (300 грамм)

Обед

• 1 тарелка белого риса (200 грамм)
• 1 тарелка пепса с золотой рыбкой (40 г)
• 1 чашка жареного темпе (50 грамм)
• 1 стакан тамаринда (100 грамм)

Интерлюдия (закуска)

• 1 большой манго (300 г)

Ужин

• 1 тарелка белого риса (100 г)
• 1 стакан соевого соуса без кожицы (40)
• 1 чашка обжаренных ростков фасоли (100 грамм)
• 1 ломтик темпе (50 грамм)

При соблюдении рекомендаций по правильному питанию избыточный вес у детей с избыточным весом станет нормальным в соответствии с их возрастной группой.

Икс