Похудание называется

Из многих видов спорта пилатес - одно из самых популярных упражнений, подобных йоге, особенно для женщин. Если обычно многие женщины занимаются спортом, чтобы похудеть, то может ли пилатес быть вариантом? Ниже приводится обзор преимуществ пилатеса, в частности, для похудания.

Может ли пилатес помочь похудеть?

Источник: Pro Pilates

Пилатес - это спорт низкое влияние который эффективен для укрепления, наращивания мышечной массы и улучшения осанки. Спортивный низкое влияние это означает тип упражнения, при котором обе или одна ступня все еще находится на полу. Вопрос в том, поможет ли пилатес похудеть?

Пилатес может помочь в похудании, если он сочетается с различными упражнениями и другими здоровыми привычками. К сожалению, ведь пилатес - это спорт низкое влияние тогда это упражнение не так эффективно, как кардиоупражнение для похудения.

Однако, если вы усердно занимаетесь пилатесом и постоянно сочетаете их с упражнениями и другими здоровыми привычками, не исключено, что шкала упадет до ожидаемого числа.

Если ваша цель - похудеть, попробуйте заняться пилатесом и сочетать его с кардиоупражнениями, такими как плавание, бег или езда на велосипеде. Кроме того, вам также необходимо постоянно есть здоровую пищу, сокращать потребление плохих жиров и увеличивать количество полезных жиров, фруктов и овощей.

Сколько калорий сжигается при занятиях пилатесом?

Обычно количество калорий, которые вы сжигаете во время пилатеса, зависит от вашего текущего веса тела. Кроме того, сумма также зависит от типа занятия пилатесом, которое вы посещаете.

Например, если вы весите 68 кг, на 50-минутном занятии пилатесом для начинающих ваше тело сожжет около 175 калорий за одну тренировку. Однако, если вы занимаетесь пилатесом с более высоким уровнем сложности, то за 50 минут вы можете сжечь около 254 калорий.

Между тем, чтобы сбросить около 0,5 кг веса тела, необходимо сжечь около 3500 калорий. Поэтому совмещение занятий пилатесом с различными кардиоупражнениями - правильный выбор для тех из вас, кто хочет похудеть.

Кроме того, вы также можете попробовать комбинированные занятия пилатесом, такие как пилоксинг (пилатес и бокс) и йогалатес (йога и пилатес). Благодаря этому комбинированному занятию тело будет сжигать больше калорий, чем при обычном занятии пилатесом.

Выполнение упражнений два-три раза в неделю, особенно на комбинированных занятиях, может помочь вам набрать идеальный вес.

Польза пилатеса помимо похудения

Хотя цель занятий пилатесом - похудеть, вы также можете получить другие преимущества пилатеса. Пилатес помогает укрепить мышцы живота и спины. Таким образом, жировые отложения в средней части тела, например в животе, замаскируются.

Таким образом, даже если вы фактически не теряете вес, когда мышцы живота напрягаются, ваше тело будет казаться стройнее. Кроме того, пилатес помогает улучшить осанку и стать более крепкой. Чтобы кости выглядели длиннее, потому что этот вид спорта помогает максимизировать диапазон ваших мышц и костей.