У вас проблемы со сном по ночам? это могло быть из-за плохого сна матери

Детям необходим полноценный сон, чтобы не мешать их росту и развитию. Для этого нужно предоставить комнату и обстановку, способствующие крепкому ночному сну - мягкий матрас и подушки; аккуратная, удобная, прохладная и тихая спальня без лишних гаджетов; читать сказки перед сном. Итак, если все это было достигнуто, но ребенок все еще не может спать по ночам, в чем причина? Возможно, это потому, что у матери беспорядочный сон. Какая связь?

У детей проблемы со сном по ночам из-за плохого сна матери.

Это утверждение исходит из исследования, проведенного учеными из Уорикского университета после изучения привычек сна 200 школьников и их родителей. Результаты этого исследования доказывают, что матери, которым трудно спать из-за бессонницы, могут «заразить» своих детей. В результате детям не хватает сна, потому что они плохо спят.

Хотя это исследование проводилось в ограниченном масштабе, эксперты подозревают, что есть несколько вещей, которые могут связать беспорядочный сон матерей с детьми, испытывающими трудности со сном по ночам, а именно:

Дети могут научиться спать у своих родителей. Дети растут, наблюдая за тем, что делают их родители, и подражая им. Это также включает в себя привычки сна. Когда у вас есть плохие привычки сна (например, вы не ложитесь спать поздно ночью или играете в мобильный телефон перед сном), они будут думать, что такие привычки сна должны быть выполнены. На самом деле это плохая привычка.

Семейное окружение может повлиять на сон детей. В этом исследовании утверждается, что семейная среда не является хорошей, например, родители не уделяют должного внимания детям, поэтому у детей нет хороших правил в отношении привычек сна, которые они должны делать.

Имеют наследственное наследство от родителей. Да, бессонница или другие нарушения сна могут быть вызваны генетическими факторами. Это даже было доказано в исследовании, опубликованном в журнале Sleep Medical.

Что мне делать, если у моего ребенка проблемы со сном по ночам?

Детям, лишенным сна, могут мешать их рост и развитие. Сообщалось, что дети, которые часто поздно ложатся спать, склонны к ожирению. В других исследованиях утверждается, что дети, лишенные сна, подвержены риску возникновения психических расстройств, нарушений когнитивного развития и поведенческих расстройств. Поэтому проблему недосыпания ребенка не следует недооценивать или недооценивать, если вы не хотите повлиять на развитие вашего малыша во взрослую жизнь.

Помните, что дети будут подражать всему вашему поведению и привычкам. Поэтому будьте хорошим ориентиром, улучшая свой режим сна. HelloSehat предоставляет рекомендации по здоровому сну, гигиене сна и чистому сну, которые вы можете проверить дома.

Помимо улучшения режима сна, чтобы подать хороший пример, есть ряд вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь своему малышу спать быстрее и лучше:

Сформируйте и создайте среду, которая помогает ребенку вовремя спать. Например, вы устанавливаете правило, если телевидение и все такое гаджет необходимо выключить за час до сна.
Убедитесь, что ваш малыш ел правильную пищу перед сном. Прием пищи прямо перед сном может нарушить его сон. Поэтому убедитесь, что он ест правильную пищу в нужное время. Идеальный ужин - за 4 часа до сна. Кроме того, избегайте газообразной пищи, которая может вызвать вздутие живота у вашего малыша перед сном.
Создайте уютную спальню для своего малыша. Постарайтесь создать для него комфортную спальню или атмосферу сна. Не включайте слишком яркий свет в спальне, чтобы ему было легко заснуть.