В чем разница между кетогенной диетой и кетофастозной диетой? & бык; привет здоровый

Диета - один из способов похудеть. В настоящее время одной из популярных диет, которые считаются эффективными для сжигания жира, является кетогенная диета или кето-диета. Оказывается, помимо кето-диеты существует еще и кетофастозная диета. Знаете, хоть они и звучат одинаково, они разные. Итак, в чем разница между кетогенной диетой и диетой кетофастоза? Читай дальше что бы узнать.

В чем разница между кетогенной диетой и кетофастозной диетой?

Кетогенная диета

Кетогенная диета - это термин, используемый для обозначения диеты с очень низким содержанием углеводов, но с высоким содержанием жиров. Если в целом диета избегает жиров, то в кето-диете упор делается на потребление большого количества жиров, умеренного количества белка и низкого содержания углеводов. Таким образом, можно надеяться, что ежедневные калории составляют около 70% - 75% из жиров, 20% из белков и 5% из углеводов.

В этом процессе тело войдет в фазу, известную как кетоз, когда человек не ест углеводы или потребляет очень мало углеводов. Теперь в условиях нехватки углеводов организм начнет сжигать жир, который будет использоваться в качестве источника энергии.

Кетофастоз диета

Кетофастозная диета представляет собой комбинацию кетогонической и фастозной диеты. Если кетогенная диета - это диета с низким содержанием углеводов, высоким содержанием жиров и умеренным содержанием белка, то фастоз - это голодание при кетозе что означает голодание в состоянии кетоза. Период голодания составляет от 6 до 12 часов и даже больше, в зависимости от состояния организма каждого человека.

Фактически, фастоз - это попытка восстановить истинный образ жизни человека, результатом которого станет диета, необходимая для поддержания оптимальных условий для метаболизма жиров.

Каковы эффекты кетогенной диеты и кетофастозной диеты?

Кетогенная диета

Несмотря на то, что это звучит как идеальная диета, эксперты по питанию предупреждают вас о различных побочных эффектах, которые могут возникнуть. Во-первых, подобная диета занимает от двух до четырех недель, чтобы позволить организму приспособиться к фазе кетоза и войти в нее.

Во-вторых, если организм не переходит в фазу кетоза и у вас недостаточно углеводов для питания тела, вы не теряете жир. Чрезмерное потребление жиров также будет иметь побочные эффекты для организма, такие как повышение уровня холестерина или триглицеридов. Особенно, если источником являются насыщенные жиры или трансжиры, которые содержатся в жареной пище и т. Д.

Как известно, для нормального обмена веществ в организме необходим баланс питательных веществ. Включает углеводы. Если неосторожно ограничить потребление углеводов, в организме может возникнуть несколько побочных эффектов. К ним относятся постоянный голод и головокружение. Вы также рискуете стать слабым и сонливым.

Кетофастоз диета

Как правило, люди, соблюдающие эту диету, будут испытывать «Исцеляющий кризис«, Который используется для описания неприятных состояний, возникающих при изменении метаболической системы человека. Рассматриваемое неприятное состояние проявляется в виде сильных угрей - из-за употребления лишнего жира, кожного зуда, сухой кожи, перхоти, тошноты и даже слабости.

Следует понимать, что изменение метаболизма в организме означает, что это также повлияет на замену клеток организма, чтобы они адаптировались к новым способам работы. Вот почему это появилось исцеляющий кризис. Продолжительность этого состояния варьируется от человека к человеку. Некоторые быстро приспособились, некоторые постарели.

В отличие от других методов диеты, кетофастоз требует приверженности и намерения от человека, который собирается его прожить. То есть эту диету нужно соблюдать на всю жизнь. Причина в том, что эта диета меняет общие пищевые привычки человека. Поэтому, если вы будете постоянно придерживаться этой диеты, это повредит обмен веществ в организме.

Какая из них лучше?

Прежде чем вы решите соблюдать эти две диеты, рекомендуется сначала проконсультироваться с врачом. Причина в том, что и кетогенная диета, и кетофастозная диета больше подходят для людей с нормальным анамнезом и результатами. медицинский осмотр что хорошо, особенно уровень сахара в крови и холестерин. Кроме того, прежде чем приступить к этой диете, покопайтесь в большом количестве информации и узнайте, как эта диета изменит вас. Кроме того, приготовьтесь к действительно кардинальным изменениям.

По сути, не существует быстрого способа похудеть здоровым образом. Но в идеале ведение здорового образа жизни с уделением внимания сбалансированному приему пищи и регулярной физической активности поможет вам набрать здоровый вес.