Дети с ожирением едят жир, это нормально или нет?

Риск ожирения подстерегает не только взрослых, но и детей. Это состояние обычно вызвано тем, что дети получают много калорий из нездоровой пищи. Поскольку жир приносит много калорий, могут ли дети с ожирением есть продукты, содержащие жир?

Ожирение у детей вызывается не только жирной пищей

Избыточный вес и ожирение у детей вызваны различными факторами. Наиболее частые причины включают наследственность, психологические факторы, неправильное питание, недостаток физической активности и сочетание этих факторов.

Случаи ожирения часто возникают у детей, которые часто едят калорийную пищу. Эти большие калории обычно поступают из быстрое питание, нездоровая пища, сладкая выпечка, закуски, конфеты, десерты и сладкие напитки.

С другой стороны, дети, которые едят жирную пищу, не обязательно страдают ожирением. Ожирение обычно возникает из-за того, что дети едят слишком много сахаросодержащих продуктов. Эти продукты калорийны, но бедны питательными веществами.

Избыточное потребление сахара будет преобразовано в жировые клетки. Чем чаще ребенок употребляет сахар, тем больше образуется жировых клеток. Если дети редко занимаются физической активностью, жировые отложения могут увеличиваться и приводить к ожирению.

Кроме того, избыток сахара также вызывает ожирение, нарушая работу гормона лептина. Функция гормона лептина заключается в обеспечении ощущения сытости. Избыточное потребление сахара может снизить способность мозга реагировать на эти гормональные сигналы. В результате дети часто испытывают чувство голода и хотят есть больше.

Хотя жир является синонимом увеличения веса, на самом деле причиной детского ожирения является сахар и недостаток физической активности. Продукты, содержащие жир, могут есть даже дети, страдающие ожирением, главное - не чрезмерное количество.

Как обеспечить детям с ожирением здоровое потребление жиров

Жир выполняет ряд функций для развития ребенка. Тело ребенка нуждается в жирах для выработки энергии, построения клеток мозга и нервной системы, образования гормонов, образования внутренних органов и усвоения витаминов A, D, E и K.

Хотя это полезно, вам нужно обратить внимание на тип жира, который потребляет ваш малыш. Дайте ему больше полезных ненасыщенных жиров. С другой стороны, ограничьте потребление насыщенных и трансжиров, которых много в сладких закусках.

Дети, страдающие ожирением, по-прежнему могут есть продукты, содержащие жир. Однако вам необходимо внести некоторые коррективы. Среди них:

Выбирайте более здоровые источники жира: авокадо, оливковое масло, орехи и жирную рыбу.
Обеспечивает нежирное молоко и нежирное мясо.
Читайте этикетки на упаковке пищевых продуктов, потому что на пищевых продуктах есть маркировка «обезжиренный«Иногда содержит добавленный высококалорийный сахар.
Ограничьте потребление сахара и сладких продуктов.
Ограничьте потребление обработанных пищевых продуктов. Вместо этого давайте ребенку цельную натуральную пищу.
Уменьшите приготовление по методу Фритюр. Вы можете заменить его тушением, приготовлением на гриле или приготовлением на пару.

Жир действительно может прибавлять в весе. Однако это не означает, что детям с ожирением нельзя есть продукты, содержащие жир. Даже дети с ожирением по-прежнему нуждаются в потреблении жира для своего роста и развития.

Разница в том, какой жир они потребляют. Родители могут обеспечить потребление жиров, но отдавайте предпочтение жирам здоровых типов. Не забывайте, водите малыша на тренировку, чтобы его организм активнее сжигал калории. Если ожирение не исчезнет, немедленно обратитесь к педиатру.