Советы по преодолению судорог из-за слишком долгой игры в гаджеты

Как долго ты играл гаджет любите мобильные телефоны и планшеты каждый день? Остерегайтесь 3К, то есть судорог, онемения и покалывания в нескольких частях тела. Например, на руках, шее, спине или плечах. Это может быть вызвано бессознательной деятельностью, например, игрой в игры. гаджет слишком долго. Как можно и нравится, как бороться со спазмами, онемением и покалыванием от игры гаджет слишком долго? Ознакомьтесь со следующими обзорами.

Судороги, онемение и покалывание от игры гаджетслишком долго

Игрушка гаджет долгие часы часто проводятся с опущенной головой или лежа. Если делать это слишком долго, мышечные нервы в некоторых частях тела могут стать жесткими, спазмами, онемением и покалыванием.

Согласно исследованию, проведенному в Корее, судороги или боль в шее действительно могут быть вызваны игрой. гаджет слишком долго. Помимо судорог, положение тела при игре гаджет он также может вызвать болезненность и жесткость мышц шеи. В исследовании участвовало несколько человек, которые много играли. игры слишком долго. Результаты показали, что в первые 16 минут участники уже почувствовали симптомы схваткообразной боли.

Кроме того, влияние игры гаджет Эта темнота может вызвать болезненные ощущения в мышцах шеи и наклон головы вперед. Это изменение вызвано экраномгаджет которые обычно имеют небольшой размер. Итак, вам неизбежно придется наклоняться вперед, чтобы посмотреть на экран. сотовый телефон четко. Со временем голова и шея будут наклоняться вперед, как если бы они были согнуты.

Между тем, по словам доктора. Том ДиАнджелист из Секции частной практики Американской ассоциации физиотерапии, главнаягаджет слишком долго есть риск оказать слишком сильное давление на тело. Давление может ощущаться на спине или позвоночнике, шее и пальцах. Это давление может вызвать судороги, напряжение и покалывание во время игры. гаджет.

Причина в том, что когда вы не играете в игру, обычно ваш позвоночник удерживает вашу голову весом 4 килограмма. Ну когда я играю игры там, где голова обычно расположена вперед, вес головы, которую необходимо удерживать, может быть на 13 кг больше.

Это, несомненно, слишком сильно нагружает ваш позвоночник. Нередко судороги, онемение и покалывание от игры. гаджет слишком долго он ощущается на спине, шее или даже пальцах, поддерживающих мобильный телефон или планшет.

Как справиться со спазмами?

Спазмы, онемение и покалывание можно уменьшить, если поддерживать нормальную работу мышц и нервов. Вот несколько способов избавиться от судорог, онемения и покалывания во время игры. гаджет слишком долго.

1. Установите правильную позу.

По словам др. Мишель Колли, председатель отделения физиотерапии в Род-Айленде, чтобы предотвратить схваткообразную боль во время игры. игры со временем вы должны уметь поддерживать идеальную осанку.

Во-первых, убедитесь, что ваши ступни стоят на полу, уши и плечи параллельны, не сутулитесь и не наклоняйте голову. При необходимости воспользуйтесь опоройгаджет поддерживать вес телефон ваш ноутбук или планшет.

Использовать гарнитура или же оратор чтобы голова не двигалась вперед, чтобы слышать более четкий голос. Вы также можете поддержать поясницу небольшой подушкой, когда сидите, чтобы сохранить положение спины.

2. Принимайте лекарства, содержащие ибупрофен, витамины B1, B6 и B12.

Ну, 3К, или судороги, онемение и покалывание, сопровождаемые болями от игры. гаджет слишком долгое время можно облегчить, приняв снотворные. Выберите лекарство, которое содержит ибупрофен в качестве обезболивающего и нейротропные витамины B1, B6 и B12 для поддержания и поддержания здоровья нервов.

Витамин B6 может предотвратить повреждение нервов, а витамин B1 может предотвратить дегенерацию нервов и покалывание по всему телу. Между тем, витамин B12 может помочь организму вырабатывать миелин, который защищает нервы в вашем теле.

Перед употреблением в первую очередь ознакомьтесь с правилами применения, указанными на упаковке препарата.

3. Чередуйте с растяжкой.

Покалывание и болезненные спазмы от игрыгаджетсо временем его можно также преодолеть, растягивая тело. Растяжка и отдых, играсотовый телефон или жегаджетлюбого типа примерно раз в 20 минут.

Растяжку и отдых можно заполнить, встав, повернув плечи, повернув шею или совершив короткую прогулку, чтобы усилить кровоток вокруг рук, шеи и спины.