Причина рецидива язв кроется в недосыпании, вот и объяснение.

Знаете ли вы, что рецидив язвы возникает не только из-за неизбирательной диеты? Фактически, ваш режим сна и режим сна также влияют на повторение симптомов кислотного рефлюкса или ГЭРБ. Если вы продолжаете ложиться спать допоздна и не высыпаетесь по ночам, не исключено, что язвы будут и дальше повторяться. Собственно, почему недосыпание может быть причиной рецидива язвы?

Верно ли, что недостаток сна вызывает рецидив язв?

На вопрос, является ли недостаток сна одной из причин рецидива язвы, ответ будет положительным. Однако на самом деле эти две вещи могут происходить и наоборот. Таким образом, рецидивирующие язвы могут быть вызваны неправильным режимом сна, но недостаток сна также может быть вызван симптомами ГЭРБ.

Ночью пищеварительная система продолжает работать и вырабатывает желудочную кислоту. Если в это время вы совсем не ели или проспали достаточно далеко от последнего режима приема пищи, весьма вероятно, что у вас возникнет язва. Конечно, симптомы изжоги повторяются ночью, из-за чего вы плохо спите и даже можете вызвать бессонницу.

Однако, к сожалению, когда вы недосыпаете, ваше тело не имеет возможности восстановить и подготовить энергию для следующего дня. Да, во время сна ваше тело продолжает работать, в том числе пищеварительная система. Когда вы не спите, процесс прерывается, что в конечном итоге также нарушает работу пищеварительной системы.

Не говоря уже о том, что бессонница заставляет вас чувствовать себя по ночам «шалостью» и голодом. Наконец, выперекус нездоровая пища. Что ж, эта привычка нарушает график вашей пищеварительной системы. Органы пищеварения должны были подготовить энергию для завтрашнего дня, вместо этого им было приказано работать, чтобы переваривать пищу в это время.

В результате повышается уровень желудочного сока, что в конечном итоге приводит к повторению язвы на следующий день из-за недосыпания.

Предотвратить повторение язвы желудка, если вы недосыпаете

Если действительно причиной рецидива язвы является недостаток сна, конечно, в первую очередь необходимо исправить режим отдыха. Старайтесь каждый день ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Это позволит поддерживать ваши биологические часы в надлежащем состоянии.

Кроме того, чтобы вы лучше спали и не было приступов изжоги по утрам, можно следовать следующим советам:

1. Распорядок дня перед сном

Фактически, если мы сделаем что-то, что может улучшить качество нашего сна, причина боли в животе из-за недостатка сна может быть уменьшена. Примите теплую ванну или выпейте чашку травяного чая, например ромашкового или лимонного.

Считается, что оба они снижают уровень стресса и улучшают пищеварение. Исследование показало, что содержание мелатонина в травяных чаях также может вызвать у нас быструю сонливость, тем самым увеличивая продолжительность сна.

2. Подготовьтесь

Если действительно изжогу в желудке преодолеть сложно, приготовьтесь к ней. Разочарование только вызовет у вас стресс, что затруднит сон и вызовет кислотный рефлюкс.

Если в течение 20 минут вы все еще не спите, лежа на кровати, выйдите из своей комнаты. Попробуйте читать книгу при тусклом свете, пока не почувствуете усталость.

3. Здоровое питание

Одна из причин частого рецидива синдрома диспепсии - неправильное питание. Старайтесь избегать тяжелой, острой или сладкой еды на ночь. Возьмите за привычку не есть за два часа до сна.

Корректировка диеты также может поддерживать стабильный вес, тем самым снижая вероятность изжоги во время сна. Начните здоровый образ жизни, чтобы избежать изжоги из-за недостатка сна.

4. Измените положение для сна.

Оказалось, что сон на животе плохо влияет на кислоту нашего желудка. В этом положении пищевод совмещается с желудком. Попробуйте спать на спине. Попробуйте использовать подушку для подголовника около 15 см.

В таком положении пищевод удерживается над желудком. Кроме того, это может снизить риск повышения уровня кислоты в желудке. Однако, если вы привыкли спать на боку справа или слева, рекомендуется выбрать правую сторону, чтобы уменьшить давление на наши сердца.

Имейте в виду, что причина рецидива язв не только в недостатке сна. Но еще и из-за нездорового питания и образа жизни. Если вы улучшили режим сна и чувствуете себя отдохнувшим, но симптомы язвы все еще проявляются, вам следует немедленно обратиться к врачу.