Правда ли, что привычка есть немного может вызвать сокращение желудка?

Во время диеты организм пытается контролировать аппетит, чтобы поддерживать количество калорий из потребляемой пищи. Со временем желудок привыкает к потреблению небольшого количества пищи, так что со временем размер желудка уменьшается. Это правда? Ознакомьтесь со следующим объяснением.

Живот эластичный, может сжиматься и увеличиваться

По сути, желудок обладает эластичными свойствами, поэтому его объем может уменьшаться и увеличиваться. Например, когда вы едите большими порциями, после еды вы почувствуете боль, из-за которой ваши штаны стянуты. Однако после того, как процесс пищеварения состоится, желудок вернется к своим нормальным размерам.

Поэтому вместимость желудка может уменьшиться из-за того, что вы приучаете есть небольшими порциями. И наоборот, емкость желудка может увеличиваться, когда увеличивается интенсивность еды. Размер емкости желудка регулируется составом и количеством потребляемой пищи.

Желудок сжимается, и вы быстро проголодаетесь

Когда кто-то сидит на диете, пищи, которая попадает в желудок, как правило, меньше. Это влияет на вместимость и размер корпуса.

Однако уменьшение размера желудка не означает, что организм не чувствует голода. Причина в том, что гормоны лептин и грелин, отвечающие за контроль аппетита, будут увеличиваться у людей, которые соблюдают диету или пытаются сдержать чувство голода. Это на самом деле заставляет желудок чаще чувствовать голод, потому что на него оказывают давление гормоны лептин и герлин. Так что, если вы потакаете своему аппетиту, ваш план диеты может развалиться.

Тогда как сохранить небольшой объем желудка, не проголодавшись быстро?

1. Контроль за приемом пищи

Ключ к уменьшению размера желудка - это регулярно и умеренно питаться. Это заставит вас быстро почувствовать насыщение и избежать переедания.

2. Увеличьте потребление продуктов, содержащих клетчатку.

Не менее важно употреблять продукты, содержащие много клетчатки и белка. Причина в том, что продукты, содержащие много клетчатки, могут вызывать чувство сытости в течение нескольких часов после того, как вы закончили есть.

Пищевые волокна также могут помочь снизить уровень холестерина и риск ишемической болезни сердца, диабета 2 типа и некоторых видов рака. Не забудьте компенсировать это потреблением большого количества воды и продуктов, таких как фрукты, овощи, цельнозерновые и орехи.

3. Выполните операции обходной желудочный анастомоз

Обходной желудочный анастомоз это операция, специально разработанная для уменьшения размера желудка и изменения потока пищеварительной системы в желудке. При этой операции хирург делит желудок на две части: меньшую верхнюю и большую нижнюю. Нижняя часть не используется, а меньшая верхняя часть выполнена прямым каналом (обход) в тонкий кишечник.

Эта операция считается эффективной для уменьшения размера желудка, помимо контроля над питанием и похудания для людей с диабетом или ожирением.