Правда ли, что голодание может похудеть?

Рамадан - это месяц, в который мусульмане постятся 30 дней. Не есть и не пить от рассвета до заката. Но правда ли, что пост может похудеть, кроме поста, рекомендованного религией?

Некоторые из преимуществ голодания для здоровья

Пост в Рамадан - это прекрасная возможность для вас помолиться, сохраняя при этом свое здоровье и теряя вес. Различные медицинские исследования показали, что голодание может контролировать показатели артериального давления, уровень холестерина и чувствительность организма к инсулину.

Еще одно преимущество 30-дневного голодания - детоксикация. Когда вы голодаете, токсины, хранящиеся в жире, растворяются и выводятся из вашего тела. Фактически, после нескольких дней голодания ваше тело будет вырабатывать больше эндорфинов (гормонов, которые заставляют вас чувствовать себя счастливыми), что может улучшить психическое здоровье.

Голодание также является эффективным способом регенерации ваших иммунных клеток или иммунных клеток. Когда вы голодаете, системы вашего тела пытаются накапливать энергию; один из них - переработка ненужных иммунных клеток или риск их повреждения.

Пост, чтобы похудеть?

Когда вы поститесь, ваше тело не получает энергии от еды. Запасы энергии будут храниться в форме глюкозы в печени и мышцах. Процесс накопления запасов энергии начинается через восемь часов после вашего последнего приема пищи, то есть на рассвете. Когда запасенная глюкоза израсходована, организм начинает сжигать жир, чтобы служить источником энергии. Это то, что заставляет вас худеть.

Использование жира в качестве энергии также может поддерживать мышечную силу и снижать уровень холестерина в организме. Поэтому во время голодания нужно обращать внимание на сбалансированность потребляемой пищи. Пища должна содержать достаточно энергии, например, продукты, содержащие углеводы и жиры.

Однако на что вам нужно обратить внимание, так это на свою диету, особенно при нарушении поста. В большинстве случаев голодание в течение всего дня вызывает чувство голода, что может отпугнуть вашу тягу к большому количеству еды. Фактически, голодание заставляет метаболизм вашего тела работать медленнее, чем обычно. Это увеличивает риск набора веса, если вы переедаете.

Советы по похудению при голодании

Следите за приемом пищи. Многие думают, что для того, чтобы голодать весь день, нужно на рассвете потреблять много углеводов. Это не относится к тем из вас, кто хочет похудеть, потому что вам рекомендуется ограничить избыточное потребление углеводов.

Не спите после рассвета.Сонливость часто мешает вам снова заснуть после рассвета. Фактически, сон после рассвета может заставить ваше тело накапливать калории, которые вы только что вложили в него.

Пейте достаточно воды не менее восьми-двенадцати стаканов в день. Недостаток жидкости может вызвать обезвоживание, что может привести к мигрени или головным болям.

Сделайте что-нибудь. Пост - не повод лениться. Если вы просто будете сидеть спокойно и ничего не делать, вы будете чаще испытывать чувство голода. Воображение вашего ума разыграется, когда вы будете думать о различных типах еды. Таким образом, вы можете съесть больше во время голодания.

Пост действительно приносит пользу для здоровья, в том числе снижает вес. Однако не позволяйте своим намерениям ошибаться … Помните, что главная цель поста - поклоняться Богу, а похудание - это дополнительное благословение, которое вы можете получить.