Какова продолжительность жизни индонезийского народа?

В каждом регионе или стране свой стандарт продолжительности жизни. Ожидаемая продолжительность жизни людей в том или ином районе также часто колеблется. На это влияет множество факторов. Итак, какова продолжительность жизни индонезийского народа?

Какая продолжительность жизни?

Ожидаемая продолжительность жизни (AHH) - это ожидаемое количество лет жизни, рассчитанное на основе среднего статистического значения. Обычно продолжительность жизни в каждой стране разная. Фактически, разные регионы и годы в одной стране также могут отличаться по продолжительности жизни.

Ожидаемая продолжительность жизни человека зависит от различных важных переменных, включая:

• Стиль жизни
• Доступ к медицинским учреждениям
• Экономический статус

Однако человек может прожить дольше или меньше, чем ожидалось, потому что этот показатель рассчитывается только на основе среднего стандарта продолжительности жизни в его районе.

Средняя продолжительность жизни индонезийского народа

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), ожидаемая продолжительность жизни индонезийцев в 2016 году составляет 60,4 года для мужчин и 63 года для женщин.

Между тем, согласно данным Центрального статистического бюро Индонезии, ожидаемая продолжительность жизни индонезийцев в 2018 году составляет 73,19 года для женщин и 69,30 года для мужчин.

Эта цифра получена из средней продолжительности жизни в каждой провинции Индонезии, которая составляет 34 провинции. Из 34 провинций в провинции Джокьякарта ожидаемая продолжительность жизни была самой высокой как для мужчин, так и для женщин в 2018 году. Для женщин средняя продолжительность жизни составляет 76,65 года, а для мужчин - 73,03 года.

Ожидаемая продолжительность жизни индонезийского народа также увеличилась с 2017 года как для мужчин, так и для женщин. В 2017 году ожидаемая продолжительность жизни мужчин составляла 69,16 года, а женщин - 73,06 года.

Согласно данным ВОЗ, во всем мире ожидаемая продолжительность жизни женщин в среднем выше, чем у мужчин.

Как продлить продолжительность жизни

Одним из факторов, влияющих на продолжительность жизни человека, является его образ жизни. Чтобы увеличить продолжительность жизни, в повседневной жизни следует применять несколько здоровых образов, а именно:

Беречь от стресса

Стресс может вызвать множество проблем со здоровьем и даже усугубить его. Стресс влияет на гормоны в вашем теле, заставляя вас чувствовать беспокойство и раздражительность. Стресс мешает вам наслаждаться днем. Если не лечить, отягощается не только ваше психическое состояние, но и ваше физическое состояние.

Вот почему не следует позволять стрессу затягиваться. Сразу же займитесь разнообразными забавами, чтобы снять стресс. Обычно у каждого свой путь, начиная с простого глубокого вдоха, прослушивания музыки или, возможно, сна весь день.

Независимо от способа избавиться от стресса, вы верите, что это может увеличить продолжительность вашей жизни и Индонезии в целом.

Найдите время, чтобы потренироваться

Можете ли вы поверить, что регулярные упражнения делают вас здоровее и счастливее?

Когда человек тренируется, мозг выделяет эндорфины. Этот гормон блокирует распространение болевых сигналов и вызывает чувство счастья. Таким образом, регулярные занятия спортом в долгосрочной перспективе могут сделать вас счастливее.

Кроме того, упражнения также помогают снизить уровень гормонов кортизола и адреналина в организме. Оба эти гормона являются гормонами, которые вызывают стресс, если их уровень в организме слишком высок. Когда стресс снижается и выделяются эндорфины, автоматически возникает чувство счастья.

Выбирайте любой вид спорта, который вам нравится и конечно же не обременительный. Бег трусцой, ходьба на беговой дорожке и езда на велосипеде могут быть выбором упражнений, которые помогут продлить продолжительность жизни.

Достаточно отдыхай

Люди, которые недосыпают, как правило, имеют много проблем в течение дня. От недостатка концентрации до раздражительности. Кроме того, недостаток сна может нарушить работу гормонов организма и увеличить риск диабета, ожирения и ослабить иммунную систему.

Поэтому старайтесь спать от 7 до 8 часов в день, чтобы ваше тело могло нормально функционировать и защищалось от различных проблем со здоровьем. Если все индонезийцы будут достаточно отдыхать и примут другой здоровый образ жизни, общая продолжительность жизни, вероятно, увеличится.

Бросить курить

Согласно отчетам Центров по контролю и профилактике заболеваний, курение является причиной более 7 миллионов смертей ежегодно. Даже если курение граждан мира не изменится, к 2030 году, по оценкам, более 8 миллионов человек умрут от болезней, связанных с курением.

Курение может сократить продолжительность жизни индонезийцев. Поэтому с этого момента намерены бросить курить для улучшения качества жизни.

Придерживайтесь сбалансированной диеты

Обязательно нужно есть здоровую и сбалансированную пищу. Причина в том, что неосторожное питание может стать причиной болезни.

Например, переедание увеличивает риск ожирения. Ожирение - это проблема со здоровьем, которая открывает путь для различных опасных заболеваний, от болезней сердца, диабета до высокого кровяного давления.

Для этого ешьте каждый день много овощей и фруктов из разных источников. Сократите потребление трансжиров и насыщенных жиров, чтобы предотвратить риск ожирения и сердечных заболеваний.

Если каждый будет использовать эти методы для продления своей жизни, продолжительность жизни индонезийцев будет постепенно увеличиваться.