Смех доказал свою эффективность в сжигании калорий в организме, знаете ли!

Какими бы действиями мы ни занимались каждый день, пока они заставляют наши тела двигаться, они могут сжигать калории, включая смех. Это также подтверждают многие эксперты, доказавшие, что смех приносит пользу организму.

Хммм … кто бы мог подумать, что даже такая простая и банальная вещь, как смех, может принести пользу для здоровья, ага! Так что, если вы человек, который не любит тренироваться, возможно, частый смех поможет сжечь калории в организме. Ознакомьтесь с полным объяснением ниже.

Сколько калорий вы сжигаете, когда смеетесь?

Исследование, проведенное Медицинским университетом Вандербильта и опубликованное в Международном журнале ожирения, показало, что смех - действительно лучшее лекарство от проблем с весом. Причина в том, что смех сжигает калории, увеличивая частоту сердечных сокращений на 10-20 процентов. Теперь, когда частота сердечных сокращений увеличивается, метаболизм также увеличивается, что приводит к сжиганию калорий в организме после того, как кто-то перестает смеяться. Кроме того, было показано, что смех увеличивает расход энергии и циркуляцию воздуха в организме.

В исследовании приняли участие 45 пар взрослых людей, помещенных в метаболическую камеру. Внутри комнаты установлено различное оборудование, такое как кардиомонитор для измерения частоты пульса и количества сожженных калорий. Находясь в комнате, исследователь дал участникам инструкции посмотреть комедийный фильм на экране телевизора. В результате, когда участники смеялись, стало известно, что потребление кислорода увеличилось, поэтому организм сжигал калории, что приводило к снижению массы тела.

Когда вы смеетесь 10-15 минут, на самом деле ваше тело может сжечь 10-40 калорий, но это, конечно, зависит от вашего веса, а также уровня вашей активности. Это значит, что если вы будете смеяться 10-15 минут в день, то за год сможете сбросить до 4 килограммов веса. Особенно, если вы также активно занимаетесь другими физическими нагрузками, тогда похудание будет более эффективным и значительным.

Какие еще преимущества смеха?

Согласно нескольким исследованиям, помимо сжигания калорий, смех может улучшить качество вашего здоровья несколькими способами:

Исследование, проведенное Университетом Лома Линда, показало, что смех повышает уровень иммуноглобулинов на 14 процентов, что помогает организму бороться с болезнями.
Кроме того, согласно исследованию, проведенному Медицинской школой Джонса Хопкинса, смех в классе может увеличить способность мозга во время учебы, что позволяет человеку получать хорошие оценки на экзаменах.
Между тем, исследование, проведенное Калифорнийским университетом (UCLA), показало, что смех помогает человеку контролировать и уменьшать боль.
Недавние исследования также показали, что смех может быть заразным. Это потому, что мозг реагирует на смех и соединяет лицевые мышцы, готовясь присоединиться к выражению радости. Так что неудивительно, что если вы видите, как другие люди смеются, вы также рефлекторно смеетесь, потому что вас уносит радость, которую испытывает другой человек.

Чтобы похудеть, нужно вести здоровый образ жизни

Хотя было доказано, что смех сжигает калории и худеет, нельзя делать смех главным ориентиром для похудания. Причина в том, что смех может сжигать калории в организме, но его недостаточно, чтобы вызвать потерю веса. Особенно, если вы не придерживаетесь ежедневных упражнений и сбалансированной диеты.

Вот почему вы должны продолжать вести здоровый образ жизни, регулярно занимаясь спортом, придерживаясь приема пищи, отказываясь от вредных привычек, угрожающих здоровью, и так далее. Не забывайте смеяться, который распространяет вокруг вас положительные моменты, чтобы ваша жизнь была веселее и счастливее, и вы могли избежать стресса.