Как долго пища переваривается в организме?

Возможно, вы тратите всего 10-30 минут на еду каждый день. Однако знаете ли вы, сколько времени нужно, чтобы пища переваривалась и оставалась в желудке? Да, пища, которую вы едите, действительно проходит процесс пищеварения, поэтому вы можете получить все питательные вещества, содержащиеся в ней. Итак, сколько времени нужно, чтобы пища переваривалась в организме?

Сколько времени нужно, чтобы пища переваривалась желудком?

Пищеварительный процесс начинается, когда пища находится во рту. Оттуда пища будет раздавлена зубами, нёбом и внутренними щеками, чтобы желудку было легче переваривать пищу. У всех разная пищеварительная система и разная реакция на еду. Это то, что заставляет всех нуждаться в разном времени пищеварения.

Кроме того, от выбора пищи также зависит, сколько времени потребуется на переваривание пищи в организме. Пища с высоким содержанием белка дольше хранится в желудке, чем волокнистая пища, такая как овощи или фрукты.

Однако в целом пища, которую вы едите, проходит от желудка до тонкого кишечника за 6-8 часов. После этого пища попадет в толстый кишечник, тогда все питательные вещества в ней усвоятся. В конце концов, неиспользованные остатки пищи будут выходить через задний проход (прямую кишку) - это когда у вас будет дефекация.

Весь процесс пищеварения займет как минимум от 24 до 72 часов, в зависимости от того, какие продукты вы едите и как быстро работают ваши пищеварительные органы. Согласно исследованию, проведенному клиникой Майо, среднее время пищеварения у мужчин составляет около 33 часов, а у женщин - около 47 часов.

Что происходит, когда пища переваривается в организме?

Когда пища переваривается, на самом деле в это время происходят различные процессы. Пищу сначала измельчают и разрезают на более мелкие кусочки для облегчения усвояемости. Эту работу выполняет первый орган пищеварения, а именно ротовая полость.

После этого пища попадает в глотку и сразу же попадает в желудок. В желудке есть собственные жидкости и ферменты, которые заставляют пищу расщепляться и уменьшаться в размерах. С этого момента пища, которую вы едите, превратится в более простую субстанцию и превратится в мякоть.

Что ж, тогда эта пищевая каша попадет в тонкий кишечник. Начиная с этого момента питательные вещества будут усваиваться организмом и напрямую распределяться по кровеносным сосудам. Между тем, последняя работа находится в толстой кишке, которая будет поглощать оставшиеся питательные вещества, которые не были усвоены. Когда питательных веществ больше не остается, организм немедленно выводит их через прямую кишку.

Советы по поддержанию гладкого и нормального пищеварения

Диарея и запор (затрудненное опорожнение кишечника) - это состояния, при которых нарушается пищеварение. Это, конечно, заставит пищу оставаться в желудке дольше или даже очень быстро, даже если она не успеет перевариться. Итак, чтобы избежать этого состояния, вам следует сделать следующие советы.

Расширяйтесь, чтобы есть пищу, содержащую клетчатку. Волокнистая пища облегчит работу кишечника, потому что клетчатку не нужно много раз расщеплять.
Избегайте и ограничьте потребление упакованных продуктов и красного мяса. Упакованные продукты и красное мясо трудно переваривать, поэтому они могут нарушить пищеварение и вызвать запор.
Добавьте в свой рацион пробиотические продукты. Продукты, содержащие пробиотики, такие как йогурт, полезны для бактерий в желудке, поэтому пищеварение будет более гладким.
Не забывайте регулярно заниматься спортом
Высыпайтесь и хорошо справляйтесь со стрессом

Когда вы чувствуете вздутие живота или боль в желудке, это также указывает на то, что с вашим пищеварением что-то не так. Если симптомы не проходят, следует немедленно обратиться к врачу.