Оглавление:
- Как предотвратить рак груди
- 1. Соблюдайте сбалансированную и питательную диету.
- 2. Избегайте употребления алкоголя.
- 3. Регулярно выполняйте упражнения.
- 4. Поддерживайте идеальную массу тела.
- 5. Бросьте курить.
- 6. Кормление грудью после родов.
- 7. Ограничение дозы и продолжительности гормональной терапии.
- 8. Отказ от противозачаточных таблеток при определенных условиях.
- 9. Достаточно отдыхайте.
- 10. Уменьшите стресс.
- 11. Регулярно выполняйте раннее выявление
- 12. Выполните специальное лечение, если у вас высокий риск.
Министерство здравоохранения заявило, что рак груди - это тип рака, который чаще всего встречается у женщин в Индонезии. Уровень смертности женщин от рака груди также высок: в среднем 17 смертей на 100 000 населения. Вот почему правительство уделяет большое внимание раннему выявлению как одной из форм профилактики рака груди. Итак, как можно предотвратить рак груди?
Как предотвратить рак груди
Предотвратить рак груди нельзя мгновенно, только одним способом. Чтобы избежать этой смертельной болезни, нужно предпринять различные усилия. По большей части это изменения в образе жизни.
Это изменение образа жизни необходимо сделать для всех, особенно для тех из вас, у кого есть факторы риска рака груди. Для тех из вас, кто уже болел раком груди, эти методы необходимо использовать для улучшения качества и продолжительности жизни, а также для поддержания вашего состояния в хорошей форме во время лечения рака груди.
Вот некоторые изменения в образе жизни и другие меры, которые вам необходимо предпринять, чтобы избежать рака груди:
1. Соблюдайте сбалансированную и питательную диету.
Здоровое питание - один из важных способов предотвратить рак груди. Причина в том, что многие эксперты в области здравоохранения считают, что есть несколько продуктов, вызывающих рак груди. Эти продукты обычно содержат вредные для организма вещества, такие как высокое содержание сахара, плохие жиры или другие вещества, которые опасны при чрезмерном употреблении.
С другой стороны, регулярно потребляйте здоровую и сбалансированную пищу, такую как овощи, фрукты, цельнозерновые и различные другие продукты от рака груди. Выбирайте продукты с высоким содержанием клетчатки, хороших жиров, белков с низким содержанием насыщенных жиров и источников полезных углеводов.
Однако важно помнить, что потребление одной только здоровой пищи или напитков напрямую не доказано, что предотвращает рак груди. Чтобы сделать его более оптимальным, нужно использовать другие методы профилактики рака груди.
2. Избегайте употребления алкоголя.
Чем больше и чаще вы употребляете алкоголь, тем больше у вас шансов заболеть раком груди. По данным Breastcancer.org, молодые женщины в возрасте от 9 до 15 лет, употребляющие 3-5 спиртных напитков в неделю, имеют в три раза больший риск развития рака груди.
Алкоголь вызывает рак груди, повышая уровень эстрогена и вызывая повреждение ДНК в организме.
Видя это, один из способов предотвратить рак груди с раннего возраста - не привыкать к употреблению алкогольных напитков. Однако, если вы уже пьете его, вам следует ограничить употребление алкоголя до двух порций в неделю.
Вы можете заменить этот алкогольный напиток другим подобным напитком, например, тем же безалкогольным напитком, что и коктейль, но без алкоголя или любого другого напитка.
3. Регулярно выполняйте упражнения.
Упражнения помогают поддерживать идеальную массу тела. Что касается лишнего веса или ожирения, это может увеличить риск развития рака груди.
Следовательно, еще один способ предотвратить рак груди - это регулярно заниматься спортом не менее 30 минут каждый день. Вы можете заниматься любым видом спорта, который вам нравится, например бег трусцой, аэробика, езда на велосипеде или плавание.
Тем из вас, кто болел раком груди, также необходимо выполнять упражнения. Упражнения могут помочь уменьшить побочные эффекты лекарств, осложнения от лечения, риск рецидива рака, стресса или депрессии и улучшить настроение.
Выполняйте 30 минут упражнений каждый день и выбирайте умеренные упражнения для больных раком груди, такие как ходьба, плавание, йога, тай-чи или силовые тренировки. Не заставляйте себя заниматься спортом и остановитесь, если во время тренировки вас тошнит.
Однако, что наиболее важно, сначала проконсультируйтесь с врачом о том, какие упражнения подходят для вашего состояния.
4. Поддерживайте идеальную массу тела.
Избыточный вес или ожирение могут увеличить риск развития рака груди, особенно у пожилых женщин или женщин в постменопаузе. Причина в том, что накопленный в организме жир может повышать уровень гормона эстрогена, что может вызвать рак груди.
Таким образом, вы должны поддерживать идеальную массу тела, чтобы предотвратить рак груди. Что касается того, как поддерживать идеальную массу тела, а именно, регулярно занимаясь спортом и соблюдая сбалансированную питательную диету, как описано выше.
5. Бросьте курить.
Было доказано, что курение увеличивает риск различных заболеваний, включая рак. Что касается одного из видов рака, который может быть вызван курением, а именно рака груди, особенно у молодых женщин или женщин в пременопаузе.
Поэтому вам следует избегать курения, чтобы предотвратить рак груди. Если вы уже курите, вам следует бросить курить сейчас же. Вам также необходимо избегать воздействия пассивного курения, даже если вы не курите. Причина в том, что риск рака груди все еще проявляется при «пассивном курении», особенно у женщин в постменопаузе.
У больных раком груди курение может увеличить вероятность осложнений от лечения. Поэтому постарайтесь бросить курить медленно и начните с уменьшения количества выкуриваемых сигарет в день.
6. Кормление грудью после родов.
Для недавно родивших женщин кормление грудью непосредственно из груди полезно не только для ребенка. Однако кормление грудью в течение одного года или более также может предотвратить у вас рак груди.
Причина в том, что во время кормления грудью происходят гормональные изменения, которые задерживают менструальный цикл. Таким образом, ваш гормон эстроген останется стабильным. Избыточный уровень эстрогена может увеличить риск развития раковых клеток в груди.
7. Ограничение дозы и продолжительности гормональной терапии.
Продолжение комбинированной гормональной терапии более трех лет может фактически увеличить риск рака груди. Поэтому гормональная терапия в постменопаузе не должна проводиться длительно. Продолжительность приема препарата следует ограничивать как можно короче или использовать низкие дозы.
Если вы принимаете гормональные препараты для лечения симптомов менопаузы, спросите своего врача об альтернативах. Причина в том, что польза от гормональной терапии после менопаузы часто меньше рисков.
8. Отказ от противозачаточных таблеток при определенных условиях.
Использование противозачаточных таблеток, особенно если вам больше 35 лет, может увеличить риск развития рака груди. Этот риск исчезнет, когда вы перестанете принимать противозачаточные таблетки.
Поэтому, если у вас есть семейная история рака груди, вам следует выбрать другую форму контрацепции или проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, как правильно предотвратить беременность.
9. Достаточно отдыхайте.
Достаточный отдых не предотвращает рак груди, но может улучшить физическую форму, что косвенно снижает риски различных заболеваний.
Что касается больных раком груди, адекватный отдых может помочь процессу выздоровления от проводимого лечения. Старайтесь спать 7-8 часов каждую ночь, чтобы получить эти преимущества.
10. Уменьшите стресс.
Так же, как и достаточный отдых, снижение стресса напрямую не предотвращает рак груди. Однако стресс может ухудшить здоровье, в том числе тех из вас, кто уже страдает раком груди.
Поэтому вам следует уменьшить стресс здоровыми способами, такими как упражнения, медитация или другие вещи. Снижая уровень стресса, можно улучшить качество жизни пациентов с раком груди и предотвратить ухудшение вашего состояния. Кроме того, снижение стресса также может облегчить побочные эффекты лекарств и симптомы, которые вы испытываете.
11. Регулярно выполняйте раннее выявление
Помимо применения вышеуказанных методов, вам также необходимо провести раннее выявление рака груди, чтобы предотвратить это заболевание. Раннее выявление очень важно, особенно для тех из вас, кто в семейном анамнезе болел раком груди.
Существует два метода ранней диагностики как средства предотвращения рака груди, которые цитирует ВОЗ, а именно:
- Поставьте ранний диагноз у женщин, которые ощущают первые симптомы рака груди, и как можно раньше начните лечение.
- Скрининг или тестирование на рак груди у женщин, которые не чувствуют никаких симптомов, с целью выявления людей, больных раком.
Что касается того, как сделать раннюю диагностику для предотвращения рака груди, а именно:
- Проверка собственной груди (BSE)
Вы можете проверить свою грудь в домашних условиях, используя методы BSE. Эта техника выполняется путем ощупывания области груди независимо от того, есть ли в груди уплотнение или нет. Также проверьте, нет ли других изменений в вашей груди.
- Клиническое обследование груди (САДАНИС)
Если вы обнаружите какие-либо аномалии в своей груди, вам следует немедленно пройти клиническое обследование груди у врача. Если аномалия связана с раком, вы можете предотвратить обострение болезни, вылечив ее как можно раньше.
- Маммография
Маммография - это тест, который проводится, чтобы увидеть, есть ли проблемы с грудью, даже если симптомы еще не проявились. Маммографию можно делать ежегодно. Спросите своего врача о том, когда вам лучше всего использовать этот способ предотвращения рака груди.
Вам также могут потребоваться другие обследования для раннего выявления рака груди, например УЗИ груди. Посоветуйтесь со своим врачом по поводу правильного теста, чтобы предотвратить рак груди у вас.
12. Выполните специальное лечение, если у вас высокий риск.
Если вы подвержены высокому риску развития рака груди, вы можете принимать специальные лекарства, чтобы предотвратить рак груди. Проконсультируйтесь с врачом, нужно ли вам проходить это лечение, чтобы избежать рака груди.
Что касается некоторых возможных методов профилактики рака груди, а именно:
- Лекарства для снижения риска рака груди, такие как ралоксифен и тамоксифен, которые могут блокировать действие эстрогена в ткани груди. Ралоксифен обычно назначают женщинам, прошедшим менопаузу, тогда как тамоксифен назначают женщинам, у которых наступила или еще не наступила менопауза.
- Мастэктомия. Помимо лечения, эта хирургическая процедура также может быть сделана для предотвращения рака груди, особенно у женщин, которые подвергаются очень высокому риску развития заболевания. Эта процедура также известна как профилактическая мастэктомия.
Для более эффективного предотвращения рака груди вам необходимо регулярно и регулярно применять различные методы профилактики, описанные выше. Однако в некоторых профилактических мерах, таких как раннее выявление и лечение, вам необходимо проконсультироваться с врачом. Это включает в себя то, как часто вам нужно проходить скрининг на рак груди или принимать определенные лекарства, чтобы снизить риск.
