Различные виды фитнес-оборудования в тренажерном зале и их преимущества & bull; привет здоровый

Есть много типов фитнес-оборудования, в зависимости от того, как они используются в нашем организме. Для тех из вас, кто только входит в мир фитнеса, посещение тренажерного зала будет ощущаться как погружение в незнакомую зону с множеством странного оборудования. Проще всего начать с кардио-инструмента. Большинство людей будут использовать уже знакомые вам интуитивные движения, такие как ходьба, бег, крушение педалей на велосипеде или подъем по лестнице. Когда вы будете готовы выйти за пределы кардио-зоны, вам будет сложно привыкнуть ко всему фитнес-оборудованию в тренажерном зале, поэтому начинать нужно медленно, чтобы не перегружать себя. Поэтому давайте посмотрим на различное оборудование для фитнеса ниже, а также на его преимущества!

1. Беговая дорожка

Беговая дорожка это фитнес-инструмент, который сжигает больше всего калорий за счет различных других сердечно-сосудистых инструментов, доступных в тренажерном зале. При быстрой ходьбе можно сжечь около 100 калорий на 1,5 км. Беговая дорожка Его также можно отрегулировать для соответствия различным уровням физической подготовки в зависимости от скорости от ходьбы до бега, а также от наклона взлетно-посадочной полосы. Этот фитнес-инструмент также может стать проблемой для тех, кто впервые занимается спортом или не занимается спортом в течение длительного времени.

2. Эллиптические тренажеры и ступеньки.

Эта машина менее опасна для суставов и является хорошей альтернативой беговая дорожка. Поскольку вы используете его в положении стоя, вы используете большую мышечную массу, поэтому скорость сжигания калорий довольно высока. Эллиптические двигатели с элементами рук могут еще больше увеличить количество сжигаемых вами калорий.

3. Гребной тренажер (гребной).

Не обманывайтесь, думая, что этот тренажер тренирует только верхнюю часть тела, потому что это очень мощный сердечно-сосудистый тренажер. Вы должны толкаться ногами, а руками тянуть. В гребле важна координация, но вы также задействуете основные мышцы живота, чтобы поддерживать и защищать спину. Поскольку при этом задействовано очень много групп мышц, гребец сжигает много калорий. Однако этот тренажер не рекомендуется людям, которые редко занимаются спортом и не подходят.

4. Машина Смита.

Машина Смита инструмент для подъема штанги на вертикальной дорожке. Этот фитнес-инструмент преследует те же цели, что и стандартный тренажер для силовых тренировок, а именно наращивание мышечной массы. Этот тренажер ограничивает штангу серией движений, потому что штанга прикреплена к поручню. Вы можете установить остановку безопасности, чтобы штанга не упала с определенной высоты. С помощью этого инструмента могут работать все мышцы, особенно плечи, трицепсы и ловушки.

5. Кабельная машина

Это фитнес-устройство соединяет ручку с балластной грудой, потянув за кабель, чтобы продвинуть его через шкив. Используемый шкив можно зафиксировать, а также можно отрегулировать. Этот инструмент может касаться практически каждой мышцы тела.

6. Стойка для приседаний.

Это фитнес-инструмент, который можно использовать для выполнения приседания серьезно. В фитнесе и силовых тренировках приседания может полностью тренировать ваше тело. Приседания Основное внимание уделяется бедрам, бедрам и ягодицам, квадрицепсу и подколенным сухожилиям, укрепляя кости и связки.

7. Тренажер для вытягивания широты вниз

Это фитнес-инструмент, используемый для укрепления широчайших мышц спины или широчайших мышц. Его можно использовать, потянув за ручку вниз, удерживая локти и спину прямыми. Не наклоняйтесь, чтобы расслабить мышцы груди и живота. Мышцы, используемые для этого инструмента, - это нижняя часть спины и верхняя часть спины, особенно бицепсы и широчайшие.

8. Палубная машина Pek

Этот тип фитнес-оборудования предназначен для изоляции и задействования грудной клетки. Чтобы выполнить это упражнение, сядьте лицом назад, согнув локти на 90 ° на уровне середины груди. Сдвиньте ручку так, чтобы она оказалась перед вашим лицом. Вдыхайте, когда вы открываете руки, и выдыхайте, когда вдыхаете снова. Строящиеся мышцы - это мышцы груди (большая грудная мышца) и плечи (дельтовидные мышцы).