Оглавление:
- Как предотвратить гайморит
- 1. Тщательно мойте руки.
- 2. Как правильно избегать стресса или справляться со стрессом.
- 3. Ешьте питательную пищу.
- 4. Сделайте ежегодную вакцинацию от гриппа.
- Как предотвратить повторение синусита?
- 1. Избегайте попадания аллергенов в окружающую среду.
- 2. Сохраняет влажность носа и носовых пазух.
- 3. Пейте много воды.
- 4. Спите с поднятой головой.
- 5. Избегайте слишком сильного сморкания.
Синусит - это воспаление стенок носовых пазух, небольших заполненных воздухом полостей, лежащих за скулами, глазами и лбом. Гайморит - распространенное заболевание, которым может поражаться любой возраст. Хорошая новость в том, что вы можете предпринять профилактические меры, чтобы не заболеть синуситом, и избежать симптомов рецидива у тех из вас, кто уже страдает синуситом.
Как предотвратить гайморит
Распространенными причинами синусита являются бактериальные, вирусные или грибковые инфекции. Некоторые состояния здоровья могут быть фактором, увеличивающим риск развития заболеваний носа, таких как синусит, от простуды, аллергии, проблемных структур носа до слабой иммунной системы.
Вам не о чем беспокоиться, потому что синусит - это состояние, которого можно избежать, ведя здоровый образ жизни. Вот советы по профилактике синусита, которые вы можете делать каждый день:
1. Тщательно мойте руки.
Может быть, не осознавая этого, вы часто касаетесь глаз, носа и рта. В результате микробы могут проникнуть в организм через эти три основные «двери» и сделать вас восприимчивыми к инфекции.
Поэтому мытье рук - важнейшая профилактическая мера, позволяющая избежать гайморита и других недугов. Мытье рук также помогает предотвратить распространение микробов или вирусов среди других людей. Фактически, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, тщательное мытье рук может уменьшить респираторные проблемы, такие как простуда, на 16-21%.
2. Как правильно избегать стресса или справляться со стрессом.
С медицинской точки зрения, когда вы находитесь в состоянии стресса, это влияет на вашу иммунную систему. Согласно сообщению клиники Кливленда, стресс может вызвать повышение уровня гормона кортизола в организме, что влияет на усиление воспаления в организме.
Кроме того, стресс может снизить уровень лейкоцитов в организме. Фактически, лейкоциты играют важную роль в борьбе с инфекциями в организме.
В результате ваше тело имеет слабую иммунную систему и более восприимчиво к инфекциям. Помните, что ослабленная иммунная система является фактором риска синусита.
Таким образом, контроль и предотвращение триггеров стресса - это форма профилактики синусита, к которой нельзя относиться легкомысленно. Вы можете попробовать медитацию по 10-15 минут 3-4 раза в неделю, чтобы уменьшить стресс. Также считается, что занятия йогой хорошо влияют на вашу иммунную систему.
3. Ешьте питательную пищу.
Употребление питательных продуктов, таких как овощи и фрукты, может поддерживать ваше тело в отличной форме. Отличное состояние организма может поддерживать иммунную систему.
Поэтому вам нужно обращать внимание на пищу, которую вы едите, как на одну из форм профилактики синусита. Согласно веб-сайту Тихоокеанского колледжа здоровья и науки, вот список продуктов, которые считаются полезными для предотвращения воспаления носовых пазух:
- омега-3 жирные кислоты (лосось, сардины, тунец, авокадо и орехи)
- витамин С (зеленые овощи, ростки фасоли, перец, апельсины, клубника)
4. Сделайте ежегодную вакцинацию от гриппа.
По-прежнему с сайта CDC, профилактика гриппа означает, что вы также принимаете профилактику синусита. Вакцина против гриппа всегда модернизируется, чтобы соответствовать вирусной цепочке, которая меняется каждый год. Вакцина против гриппа рекомендуется:
- Все дети в возрасте 6-18 лет
- Взрослые> 65 лет
- Взрослые с высоким риском осложнений от гриппа
- Медицинские работники
Как предотвратить повторение синусита?
Возможно, вы все еще можете заболеть синуситом, даже если вы сделали все возможное, чтобы его предотвратить. Обычно симптомы синусита включают боль в горле, боль во лбу, носу или вокруг глаз и заложенность носа.
Эти симптомы, безусловно, могут мешать повседневной деятельности, поэтому необходимо приложить усилия, чтобы предотвратить повторение синусита.
Вот несколько простых советов, которые помогут предотвратить повторение симптомов синусита:
1. Избегайте попадания аллергенов в окружающую среду.
Обычно людям, страдающим хроническим синуситом, следует избегать мест и занятий, которые могут ухудшить их состояние. Избегайте сигаретного дыма, сигар и курительных трубок, которые могут вызвать дальнейшее воспаление оболочек носа и носовых пазух.
Не нужно держаться на слишком большом расстоянии от людей, болеющих простудой и инфекциями верхних дыхательных путей. При контакте с больным немедленно вымойте руки проточной водой с мылом.
2. Сохраняет влажность носа и носовых пазух.
Плохая влажность носа и пазух также может увеличить вероятность рецидива синусита. Поэтому следите за тем, чтобы нос и носовые пазухи оставались влажными, чтобы не допустить повторного появления симптомов синусита.
Основной способ сделать это - регулярно очищать нос специальным спреем для носа. Обычно этот спрей состоит из воды. физиологический раствор и свободно продается в аптеках.
Помимо использования назального спрея, вам также следует избегать попадания сухого воздуха в окружающую среду. Например, вы можете установить увлажнитель в доме, чтобы поддерживалась влажность в помещении.
Еще один легкий и простой совет - вдыхать пар от горячей воды, налитой в емкость или таз. Хитрость заключается в том, чтобы приготовить таз с горячей водой, а затем поднести лицо к пару, выходящему из горячей воды. Накройте голову полотенцем и вдохните пар.
3. Пейте много воды.
Одним из факторов, вызывающих гайморит, является сухость носовых ходов. Поэтому употребление большого количества воды - эффективная форма профилактики, чтобы симптомы синусита не повторялись.
Причина в том, что питьевая вода помогает поддерживать влажность и тонкость слизистых оболочек, поскольку предотвращает сухость носовых ходов. Для эффективной работы слизистые оболочки необходимо поддерживать гидратированными, чтобы снизить риск заражения вирусной инфекцией.
4. Спите с поднятой головой.
Если вы часто испытываете симптомы заложенности носа из-за синусита, вы можете попробовать спать, положив голову выше тела. Причина в том, что сон со слишком низко опущенной головой вызывает скопление слизи в пазухах.
Правильное положение для сна может помочь предотвратить повторение симптомов синусита, особенно ночью.
5. Избегайте слишком сильного сморкания.
Слишком сильно толкать или сморкаться - плохая привычка, которой следует избегать, особенно если у вас хронический синусит.
Причина в том, что эта привычка может вызвать раздражение носовых ходов и вытолкнуть слизь, содержащую бактерии, обратно в пазухи. В результате синусит не проходит, а симптомы повторяются.
Если вам все же нужно высморкаться или высморкаться, делайте это осторожно и медленно. Промокните нос, начиная с одной ноздри, затем переходя к другой ноздре.
Это шаги по предотвращению синусита, о которых вы должны знать как для тех из вас, кто пытается избежать этого заболевания, так и для тех из вас, кто страдает хроническим воспалением носовых пазух.
