Дыхание через нос или рот, в чем разница?

Люди дышат, вдыхая кислород и выбрасывая углекислый газ через нос. Однако, когда ваш нос заложен или из-за простуды текут насморки, вы «вынуждены» дышать через рот. Вы также склонны дышать через рот, не осознавая этого, например, из-за усталости после тренировки. Итак, какое влияние на тело будет оказано, если мы будем дышать носом или ртом?

Что происходит, когда люди дышат через нос

Дыхание через нос не без оснований считается более здоровым. Нос является основным органом человеческого запаха и служит входом для воздуха в тело.

Таким образом, этот орган является первой опорой организма, которая фильтрует попадание посторонних предметов в организм, включая микробы, загрязнения и токсины из вдыхаемого воздуха.

Внутри носа есть тонкие волоски, которые очищают воздух от посторонних частиц. Пройдя через процесс фильтрации, воздух пройдет через носовые ходы и станет теплее и влажнее, прежде чем достигнет легких.

В то же время носовой орган, называемый конкой, будет увлажнять и согревать воздух, прежде чем он попадет в глотку.

Этот температурный нагрев предназначен для поддержания чистоты дыхательных путей и легких, а не для их высыхания из-за потока воздуха. Более теплый воздушный поток поддерживает эластичность легких, улучшая поглощение и хранение кислорода.

Носовое дыхание создает большее давление воздуха, поэтому ваше дыхание замедляется. На самом деле это освобождает больше времени, чтобы легкие могли хранить большее количество кислорода.

Преимущества дыхания носом

Все эти последовательности механизмов носовой дыхательной системы снижают риск аллергии, аспирации (попадания инородных тел в легкие), приступов астмы, сенной лихорадки, опухших миндалин и других хронических респираторных проблем.

Как описано в научном обзоре «Польза для здоровья от дыхания через нос», дыхание через нос стимулирует выработку оксида азота, который увеличивает способность легких поглощать кислород и распространять его по всем тканям и органам тела.

Оксид азота также помогает иммунной системе бороться с инфекциями и заболеваниями, вызванными грибками, вирусами, паразитами и бактериями.

Вот почему дыхание через нос более рекомендуется, чем дыхание через рот. Однако это не означает, что вы вообще не должны дышать через рот. Особенно, если есть проблемы со здоровьем, мешающие процессу дыхания носом.

Что происходит, когда люди дышат ртом

Оральное дыхание не рекомендуется. Этот метод рекомендуется только в том случае, если нос заложен, или если вы хотите этого или не хотите после выполнения напряженных упражнений, чтобы вдохнуть больше воздуха.

Дыхание через рот помогает легким получать больше кислорода быстрее, чем через нос. Таким образом, воздух может направляться прямо к мышцам тела.

Однако, если делать это постоянно, этот метод может вызвать проблемы со здоровьем.

Как описано в исследовании в журнале Лайнгоскоп, дыхание ртом может быть вредным для здоровья, потому что во рту нет органов или особых частей, которые отвечают за нагревание, фильтрацию и увлажнение поступающего воздуха.

В результате воздух, попадающий в рот, напрямую попадает в дыхательные пути, не подвергаясь фильтрации и увлажнению. Это состояние склонно вызывать различные респираторные проблемы и общее состояние здоровья организма из-за бактериальных, вирусных, грибковых и паразитарных инфекций.

Кроме того, слишком частое дыхание через рот приведет к пересыханию внутренней части рта. Сухость во рту (ксеростомия) может ускорить рост бактерий. Вот почему люди, которые часто дышат ртом, имеют тенденцию к неприятному запаху изо рта и склонны к другим проблемам с ротовой полостью и зубами.

Другими негативными эффектами, если вы привыкли дышать через рот, а не через нос в течение длительного времени, являются охриплость, чувство усталости после пробуждения и появление темных кругов под глазами.

Советы, как привыкнуть дышать через нос

Тем из вас, кто часто дышит ртом, возможно, пора избавиться от этой привычки. Для начала лучше дышать носом в течение дня, чтобы вы к этому привыкли.

Вот несколько стратегий, которые могут помочь вам использовать нос в качестве средства дыхания.

• Сделайте привычкой всегда держать язык за зубами, кроме разговоров, еды или физических упражнений.
• Медитировать или несколько поз йоги, которые помогут вам практиковать носовое дыхание.

Как насчет того, чтобы закрыть рот во время сна?

Обычно сон - это один из тех моментов, когда вы неосознанно дышите ртом. Это потому, что, когда вы спите, рот автоматически открывается и играет большую роль в качестве дыхательного аппарата, чем нос.

Известный певец Андиен однажды попробовал трюк с использованием скотча для рта во время сна, чтобы он привык дышать носом. Используя ленту, рот будет заблокирован, так что тело будет «вынуждено» дышать через нос.

Хотя может заставить дышать носом, Нет исследований, которые на самом деле показывают, что сон с пластырями для рта более полезен..

Если у вас возникнет соблазн сделать это, сначала попробуйте проконсультироваться с врачом. Причина в том, что не все могут и подходят для этого, особенно люди с определенными заболеваниями.

Если вы часто дышите через рот, обратитесь к врачу.

Как уже упоминалось, признаки людей, которые привыкли дышать через рот, даже если они не простужены, - это храпящий сон, сухость во рту, неприятный запах изо рта, охриплость и усталость.

Если вы испытываете эти симптомы, немедленно обратитесь к врачу для получения надлежащего лечения.

Не многие люди знают, что склонность дышать ртом может указывать на закупорку дыхательных путей через нос. К ним относятся аллергия, простуда, синусит, полипы носа, астма, психические проблемы (стресс, паническое расстройство или хроническое тревожное расстройство).

Привыкание дышать носом полезно для вашего тела, потому что оно может производить кислород более высокого качества. Однако иногда вам также необходимо дышать через рот, когда ваши носовые ходы в беде.