Меню питания для малышей от 1 года

Начиная с двухлетнего возраста, малыши начинают отлично разбираться в еде. Иногда одно и то же меню не хочется есть больше трех раз. Но если ты настроение в одном меню, может повторяться до полной недели. Для вдохновения, вот варианты меню еды для малышей в возрасте от 2 до 5 лет для вариаций меню дома.

Разнообразное меню питания для малышей от 1 до 5 лет

В отличие от младенцев или когда он потребляет прикорм с грудным молоком (MPASI), в возрасте 1 года и старше разнообразие в меню вашего ребенка увеличилось, потому что он может есть семейную еду.

Несмотря на то, что это облегчает вам приготовление еды, меню должно быть более разнообразным, потому что детям легко становится скучно.

Не говоря уже о том, если ваш малыш придирчивый едок, ваша задача все больше и больше заключается в приготовлении пищи. Ниже приводится меню питания для малышей в возрасте от 1 до 5 лет, которое вы можете попробовать.

Меню питания для малышей 1 года

Дети в возрасте от 1 года могут есть семейную еду, потому что он более искусно пережевывает различные виды твердой пищи.

Это связано с тем, что у детей обычно растет количество зубов, что облегчает их жевание.

Этому ребенку в возрасте 1 года или 12 месяцев требуется около 1125 калорий в день. Помимо основного приема пищи, его можно дополнить подачей закуски или закуски, чтобы удовлетворить эти потребности в калориях.

Ниже приведен пример рецепта меню детского питания годовалой давности в соответствии с детским питанием:

Тушеная куриная печень

Этот корм для малышей с высоким содержанием железа может улучшить питание малышей в возрасте 1 года. Согласно индонезийским данным о составе пищевых продуктов, 100 граммов куриной печени содержат 15,8 грамма железа и 261 калорию.

Материалы:

• 1 пара куриной печени
• 1 долька красного лука
• 1 зубчик чеснока
• 1 фундук
• 1 чайная ложка кориандра
• 1 лавровый лист
• 2 гвоздики
• 1 столовая ложка измельченного бульона
• 2 столовые ложки сладкого соевого соуса
• 1 столовая ложка коричневого сахара
• 200 мл воды

Как сделать

1. Пюре из лука-шалота, чеснока, фундука и кориандра.
2. Обжарить специи до появления аромата, затем добавить лавровый лист и воду.
3. Добавьте куриную печень с гвоздикой, измельченный бульон, сладкий соевый соус и коричневый сахар.
4. Подождите, пока он приготовится и вода не уменьшится. Вкус, чтобы проверить вкус.
5. Подавать с рисом в теплом виде.

жареный картофель

Эту еду можно перекусить после еды по основному меню. Согласно индонезийским данным о составе продуктов питания, 100 граммов картофеля содержат 347 калорий и могут увеличить дневное потребление энергии вашим малышом. Вот рецепт:

Материалы

• 5 картошек
• 1 столовая ложка соли
• 2 зубчика чеснока
• 2 столовые ложки кукурузного крахмала
• 500 мл воды для варки картофеля
• Растительное масло

Как сделать

1. Картофель очистить, а затем нарезать по вкусу.
2. Вымойте нарезанный картофель, пока вода не станет прозрачной, затем слейте воду.
3. В кастрюле нагреть воду до кипения, всыпать чеснок и соль, всыпать картофель на 3-5 минут.
4. Вынуть картофель, процедить, затем замочить в ледяной воде на 10 минут, пока картофель не перестанет быть горячим. Слить до полного высыхания.
5. положить кукурузный крахмал в емкость, затем положить сухой картофель и равномерно перемешать.
6. Нагрейте масло на среднем огне, подождите, пока масло не станет горячим, затем обжарьте до высыхания.
7. Подавать теплым, можно полить соусом.

Меню питания для 2-летних малышей

В возрасте 2 лет дети начинают пробовать многие виды продуктов, часто вредных для здоровья, особенно в плане перекусов. Это разумный период, потому что он уже может пробовать другие меню, в отличие от того, когда он был младенцем.

Вот пример диеты 2-летнего малыша, чтобы обеспечить его полноценное питание за счет здоровой пищи:

куриный суп

Этот рецепт питания малыша можно использовать в качестве меню на завтрак, обед или когда он болен. Еда с супом сделает его горло свежее. Вот ингредиенты для куриного супа:

Материалы

• 1 столовая ложка кокосового масла
• 1 нарезанный лук
• 1 сельдерей
• 2 моркови
• 500 мл куриного бульона
• ½ стакана коричневого или белого риса (на выбор)
• 200 грамм нарезанных куриных бедер

Как сделать

1. Подготовьте кастрюлю на плите, включите ее на средний огонь, затем добавьте в нее кокосовое масло.
2. Когда он станет горячим, обжарьте лук, сельдерей и морковь в течение 10-15 минут.
3. Добавить куриный бульон, затем нагреть до кипения.
4. Уменьшите огонь, затем положите рис в кастрюлю и варите с бульоном, пока он не станет рисом. Этот процесс занимает около 40 минут, время от времени помешивая, чтобы рис приготовился идеально.
5. После того, как он наполовину приготовлен, добавьте курицу и перемешайте до полной готовности.
6. Подавать теплым.

Жареный рис с морепродуктами

Это меню еды нравится не только малышам, но и взрослым. Морепродукты богат витаминами и минералами, которые полезны для роста и развития вашего малыша.

Материалы

• 2 столовые ложки кокосового масла
• 2 зеленых лука
• 2 зубчика чеснока
• 2 яйца
• 100 г очищенных и нарезанных креветок
• 1 морковь, нарезанная небольшими кусочками
• 2 стручковой фасоли, нарезанной продольно
• 1 палочка сельдерея, нарезанная тонкими ломтиками
• 100 грамм гороха
• 2 столовые ложки соевого соуса
• 2 столовые ложки сладкого соевого соуса

Как сделать

1. Нагрейте сковороду на среднем огне, затем добавьте половину масла с яйцом и обжарьте, пока яйца не будут нарезаны. После приготовления переложите на тарелку.
2. Все еще в той же сковороде, добавьте масло и креветки и готовьте, пока цвет не станет оранжевым. После приготовления переложите на тарелку с яйцами.
3. Теперь переверните морковь и сельдерей, обжарьте 3-4 минуты, пока морковь не станет мягкой. Переложить в тарелку с яйцами и креветками.
4. Обжарить нарезанный красный и белый лук до появления аромата. После этого введите приготовленный рис, креветки, яйца и морковь.
5. Добавить соевый соус и сладкое, отрегулировать по вкусу.

Фруктовое мороженое из авокадо

Это меню еды для малышей, безусловно, предпочитается малышами из-за его свежего вкуса. Время от времени давать малышу лед в качестве перекуса для детей не повредит в соответствии с его режимом питания.

Вот рецепты эскимо для малышей от 2 лет:

Материалы

• 1 авокадо
• 250 мл воды
• 2 чайные ложки лимонного сока
• 500 мл йогурта или молока (можно регулировать по вкусу ребенка)

Как сделать

1. Разомните авокадо, воду и лимон, используя блендер.
2. После этого смешайте его с йогуртом и перемешайте до равномерного распределения.
3. Поместите лед в форму для ледяных палочек и храните его внутри. морозильная камера на 3 часа.
4. Вынимая лед из формы, промойте горячую воду снаружи формы, чтобы лед легче проходил.
5. Подавать холодным.

Меню для малышей от 3 лет

Период выбора пищи не прекращается в возрасте двух лет, но продолжается и в последующие годы, в том числе на третий год. Это то, что заставляет вас искать новые рецепты меню, чтобы малыш все еще мог есть с жадностью.

Согласно норме адекватности питания (RDA) 2013 года Министерства здравоохранения Индонезии, потребности детей в возрасте 1-3 лет в калориях составляют 1125 ккал в день.

Если вы посмотрите на потребности ребенка в калориях, вот пример меню еды 3-летнего ребенка, которое вы можете попробовать.

Макаруны Skotel

Источник: Супермаркет Герой

Это одноразовое меню можно использовать в качестве закуски во второй половине дня в ожидании ужина, вот ингредиенты:

Материалы

• 200 грамм макарон
• 2 нарезанных кубиками моркови
• 3 яйца, взбить до смешивания белков и желтков
• 100 грамм фарша
• 2 крупно нарезанных зубчика чеснока
• 300 мл ультрапастеризованного молока
• 2 столовые ложки маргарина
• Плавленый сыр
• Щепотка соли

Как сделать

1. Нагрейте сковороду, добавьте маргарин, пока он не растает, затем обжарьте чеснок до появления аромата.
2. Вмешайте морковь и фарш до готовности или подрумянивания.
3. Введите UHT-молоко, сыр и соль. Доведите до кипения, помешивая, затем выключите плиту и дайте остыть.
4. После того, как мясная смесь остынет, добавьте макароны и яйца, перемешайте до однородной массы.
5. Выложить в форму для торта, подогнать под порцию еды ребенка.
6. Готовьте на пару 30 минут, затем подавайте в теплом виде.

макароны с сыром

Источник: SuperValu

Этот рецепт меню питания подходит для малышей, которые хотят набрать вес, потому что он сделан из ингредиентов с высоким содержанием жира.

Материалы

• 200 грамм макарон
• 1 ложка маргарина
• ¼ лук
• 100 мл ультрапастеризованного молока
• 2 ломтика плавленого сыра
• 100 грамм фарша

Как сделать

1. Отварить макароны до готовности, вынуть и процедить.
2. Нагрейте сковороду на среднем огне, затем добавьте маргарин, пока он не растает.
3. Доведите нарезанный лук до появления аромата, затем добавьте фарш до коричневого цвета.
4. Введите вареные макароны, смешайте их с ультрапастеризованным молоком и измельченным сыром.
5. Размешайте, пока текстура не станет немного более однородной. сливочный, не жидкость.
6. Подавать теплым.

Меню питания для малышей от 4 лет

Согласно норме адекватности питания (RDA) за 2013 год, опубликованной Министерством здравоохранения Индонезии, потребности детей в возрасте 4-6 лет в энергии составляют 1600 калорий в день.

В возрасте 4 лет ваш малыш обычно часто просит принести еду для школьных принадлежностей. Меню, которое подают, конечно, не может быть слишком богатым, чтобы не пролить его на поездку, вот рецепты приготовления 4-летних малышей, которые вы можете попробовать

Спагетти карбонара

Лапша может заменить рис, когда вашему малышу скучно. Если вы хотите привнести новый вкус, попробуйте спагетти карбонара. сливочный как блюдо для него, а также для увеличения веса вашего малыша.

Материалы

• 200 грамм спагетти
• 500 мл жидкого молока
• 100 грамм говяжьего фарша
• ¼ лук, крупно нарезанный
• 2 столовые ложки сливочного масла
• Щепотка соли
• Грибной бульон по вкусу

Как сделать

1. Отварить спагетти на сковороде до готовности, вынуть и процедить.
2. Нагрейте сливочное масло в сковороде, пока оно не растает, а затем обжарьте лук, пока он не станет приятно пахнуть.
3. Добавьте фарш до готовности или подрумянивания.
4. Влейте приготовленные спагетти, добавьте молоко и перемешайте с мясом. Используйте слабый огонь, чтобы он приготовился равномерно.
5. Добавьте соль и грибной бульон по вкусу вашего малыша.
6. Подавайте на тарелке и отрегулируйте до порции еды малыша. Не забудьте посыпать сыром, чтобы у малыша усилился аппетит.

Куриная лапша тек-тек

Все еще из группы лапши, на этот раз индонезийский вкус рецепта еды для малышей в возрасте 4 лет, а именно лапша тек-тек. Материалы и способы их изготовления тоже несложные, вот рекомендации.

Материалы

• 2 столовые ложки кокосового масла
• 300 г яичной лапши
• 1 долька красного лука
• 1 зубчик чеснока
• 1 яйцо
• 200 г отварной курицы, нарезанной небольшими кусочками
• Сави по вкусу

Как сделать

1. Яичную лапшу отварить на сковороде до мягкости, снять с огня и процедить. Затем добавьте соевый соус и перемешайте до равномерного распределения.
2. Нагрейте кокосовое масло на сковороде, затем добавьте яйца и перемешайте до крошки.
3. Ввести лук и чеснок, обжарить до аромата.
4. Добавьте яичную лапшу, курицу, зелень горчицы и соль. Если ваш малыш любит сладкое, можно добавить соевый соус. Размешайте как следует.
5. Подавать теплым.

Меню питания для 5-летних малышей

В возрасте 5 лет дети начинают ходить в детский сад, и родителям сложно приготовить простые продукты. Вот два рецепта меню еды для малышей в возрасте 5 лет, которые можно использовать в качестве варианта обеда.

Мясные шарики

Эта еда очень подходит в качестве запаса, потому что вашему малышу легко есть в школе. Вот ингредиенты и способы их приготовления.

Материалы

• 300 г говяжьего фарша
• 50 грамм макарон
• 1 зубчик чеснока
• 1 чайная ложка соли
• ½ чайной ложки перца
• 2 помидора
• ½ луковицы
• Щепотка соли
• 1 столовая ложка кокосового масла

Как сделать

1. Чтобы приготовить томатный соус, отварите помидоры и лук около 7 минут, а затем процедите их, пока они не станут гладкой консистенцией.
2. Для фрикаделек смешайте мясо, чеснок, соль и перец и сформируйте плоскую круглую форму, похожую на котлету для гамбургера.
3. Вылейте кокосовое масло на сковороду и готовьте фрикадельки до готовности.
4. Тем временем, для макарон, отварите их в горячей воде до готовности, затем удалите и слейте воду.
5. Подготовьте тарелку или ланч-бокс, затем подавайте фрикадельки с пастой.
6. Подавать теплым.

Гимбап

Это специальное корейское меню еды может быть использовано в качестве вдохновения для обеденного меню для 5-летних малышей. Помимо того, что вашему малышу легко есть, цвет еды также привлекателен, что может повысить аппетит ребенка. Ниже приводится руководство по материалам и способы его изготовления.

материал

• 3 листа водорослей или нори
• 3 столовые ложки кунжутного масла
• 1 яйцо
• 1 морковь
• 5 листьев шпината
• 1 огурец
• 3 столовые ложки майонеза (можно отрегулировать по вкусу ребенка)

Как сделать

1. Варите рис, пока он не станет однородным, затем дайте ему постоять, пока рис не станет немного теплым.
2. Смешайте рис с кунжутным маслом и солью по вкусу, перемешайте до однородной массы и дайте рису остыть.
3. Затем приготовьте начинку каркас, представляющую собой ломтик моркови размером с вареную палочку, отварите шпинат некоторое время, затем обжарьте сосиски и нарежьте их вдоль.
4. Яйца взбить, затем обжарить как обычно.
5. Приготовьте бамбуковый рулет, выложите на него нори. Затем распределите рис по нори, оставив немного нори, чтобы его было легче свернуть.
6. Отрежьте каркас примерно на 1 см, чтобы он был готов служить вашему малышу.

Вы также можете принести молоко для малышей, например UHT, для дополнительного питания. Давай, следи за аппетитом своего малыша, предлагая разнообразное меню!

Икс