Можно ли просто пить сок во время диеты? & бык; привет здоровый

Сейчас популярна диетическая тенденция, основанная на фруктовых и овощных соках. Различные причины могут быть причиной того, что многие люди используют этот метод. Помимо похудения, употребление одного сока или соковая диета также используются для детоксикации или выведения токсинов из организма. Но полезно ли употребление сока для здоровья?

Опасности диеты, употребляющей только сок

Диета, состоящая только из фруктовых и овощных соков каждый день, может помочь вам похудеть. Небольшое количество калорий в соке заставляет ваше тело сжигать запасы энергии, чтобы поддерживать вашу активность. Однако диета с соком не обязательно полезна для вашего здоровья. Вы не получите никакой пользы от употребления только сока в течение определенного времени. Почему?

1. Содержит мало белка.

Рекомендуется есть различные виды пищи, чтобы удовлетворить ваши потребности в питании. Однако, если вы едите только один вид пищи в течение определенного периода времени, это, безусловно, затрудняет вам удовлетворение ваших потребностей в питании.

Одно из питательных веществ, которое вам трудно восполнить при выполнении этого метода, - это белок. Да, фрукты и овощи содержат лишь небольшое количество белка. Таким образом, вы можете испытывать дефицит белка, если потребляете только фруктовые и овощные соки каждый день. Это, безусловно, вредит вашему здоровью. Почему? Потому что белок необходим для повышения иммунитета и регенерации мышц. Недостаток белка делает вас более восприимчивым к заболеваниям и может снизить мышечную массу.

2. Вы легко проголодаетесь.

Если вы планируете сесть на диету, ежедневное употребление только сока фактически не сделает вас сытым, поэтому у вас может возникнуть соблазн съесть другие продукты. Соки содержат лишь небольшое количество клетчатки и белка. Фактически, содержание клетчатки в соке может быть потеряно до 90%. Фактически, клетчатка и белок могут дольше сохранять чувство насыщения. Не только клетчатка и белок, но и другие питательные вещества, содержащиеся во фруктах и овощах, также могут быть потеряны или повреждены.

Кроме того, жидкая текстура сока также заставляет организм не осознавать, что в него поступают калории. Исследования показали, что мозг не реагирует на жидкие калории так, как он реагирует на поступление твердых калорий в организм. Это может вызывать чувство голода.

3. Содержит мало калорий.

Когда вы сидите на диете, минимальное количество калорий, которое должно поступать в ваш организм, составляет 1200 калорий. Если оно меньше этого количества, то вы рискуете заболеть определенными заболеваниями, например, желчными камнями. Фруктовые и овощные соки определенно содержат мало калорий, даже если вы употребляете их много раз в день. Если вы употребляете фруктовые и овощные соки только в течение 10 дней, ваше тело может интерпретировать это как голод и в ответ замедлит метаболизм. Это, конечно, может нарушить ваш нормальный метаболизм.

4. Вызывает побочные эффекты.

Неправильное питание может вызвать побочные эффекты. Некоторые из побочных эффектов, которые могут возникнуть из-за употребления только сока, включают усталость, головную боль, неприятный запах изо рта, затрудненное мышление, капризность, расстройство желудка и голод. Также могут возникнуть проблемы с пищеварением, например диарея.

Просто употребление сока также вредно для тех из вас, кто страдает диабетом. Это может снизить уровень сахара в крови. Беременным или кормящим женщинам также не рекомендуется садиться на соки. Во время беременности и кормления грудью вам нужно много питательных веществ, которые невозможно получить только из сока. Людям с нарушениями иммунной системы, сердечными заболеваниями, заболеваниями печени или почек также не рекомендуется соблюдать диету или детоксикацию сока.

Люди, которые проводят детоксикацию сока, могут подумать, что этот метод может помочь организму вывести токсины. Однако нет убедительных доказательств того, что токсины или вредные соединения в организме действительно могут быть удалены при детоксикации с помощью соков. На самом деле в самом вашем организме уже есть специальный механизм для вывода шлаков из организма. Итак, вам действительно не нужны соки для детоксикации. Для вас лучше есть цельные фрукты и овощи, чем просто сок.