Не только витамин А, но и другие питательные вещества для здоровья глаз

С возрастом функции глаз ухудшаются. Поэтому для вас важно всегда поддерживать здоровье глаз, чтобы замедлить снижение функции глаз. Один из способов сохранить здоровье глаз - потреблять питательные вещества для здоровья глаз. Некоторые из важных питательных веществ, в которых нуждаются глаза, - это лютеин и зеаксантин.

Что это лютеин и зеаксантин?

Лютеин и зеаксантин представляют собой два типа пигментированных каротиноидов от желтого до красного, которые содержатся во многих овощах и фруктах. У растений, лютеин и зеаксантин служит для поглощения энергии избыточного солнечного света, чтобы предотвратить повреждение растений.

Помимо этого, лютеин и зеаксантин также часто встречается в глазах в желтом пятне, хрусталике и сетчатке. Таким образом, высокое потребление лютеин и зеаксантин необходимо для поддержания здоровья глаз. Было проведено множество исследований, доказывающих, что лютеин и зеаксантин может снизить риск дегенерации желтого пятна и катаракты глаза.

Какие функции лютеин и зеаксантин на глаз?

Вы можете редко слышать об этих двух веществах, но на самом деле они оба играют важную роль в улучшении здоровья глаз. Да, лютеин и зеаксантин находится в желтом пятне глаза. Эти вещества могут помочь уменьшить окислительное повреждение светом, которое может вызвать дегенерацию желтого пятна.

С номером лютеин и зеаксантин который все больше и больше обнаруживается в желтом пятне глаза, тем больше защищается здоровье глаз. Исследования по Исследовательская офтальмология и визуализация Также было доказано, что чем выше уровень пигмента в желтом пятне, тем меньше вероятность развития дегенерации желтого пятна.

Ряд исследований также доказали, что лютеин и зеаксантин может предотвратить дегенерацию желтого пятна, а также замедлить прогрессирование заболевания глаза. Одно из таких исследований опубликовано Американский журнал эпидемиологии, офтальмологии и архивов офтальмологии. Это исследование показывает, что потребление лютеин и зеаксантин высокое содержание в рационе связано с меньшей частотой дегенерации желтого пятна.

Помимо этого, лютеин и зеаксантин также широко ассоциируется с катарактой, которая обычно возникает у людей старшего возраста. Лютеин и зеаксантин играет роль в борьбе со свободными радикалами, связанными с окислительным стрессом и повреждением сетчатки, тем самым помогая предотвратить катаракту. Это также подтверждается несколькими исследованиями, связывающими лютеин и зеаксантин с катарактой.

Исследование опубликовано Архив офтальмологии указывает на то, что женщины, употребляющие в пищу продукты с содержанием лютеин, зеаксантин, и каротиноиды высокие количества в их рационе имели более низкий риск катаракты по сравнению с женщинами, которые ели эти продукты в меньших количествах.

Однако исследования Исследование возрастных заболеваний глаз (AREDS2) 2013 при поддержке Национальный институт глаз доказывает несколько разные вещи. Это исследование показывает, что лютеин и зеаксантин играет роль в предотвращении дегенерации желтого пятна, а также снижает риск развития заболевания. Однако это исследование не доказало с уверенностью. лютеин и зеаксантин может помочь предотвратить катаракту.

Как лютеин и зеаксантин могут улучшить здоровье глаз?

Лютеин и зеаксантин защищает ваши глаза от высокоэнергетических световых волн, которые могут нанести вред здоровью глаз, например, от ультрафиолетовых лучей солнечного света. Лютеин и зеаксантин может защитить глаз, фильтруя световые волны высокой энергии, принимаемые глазом, например ультрафиолетовый свет B (UV B). Помимо этого, лютеин и зеаксантин также действует как антиоксидант, который может отражать действие свободных радикалов и предотвращать повреждение клеток глаза.

Итак, можно сделать вывод, что чем больше уровней лютеин и зеаксантин в желтом пятне глаза клетки глаза становятся все более защищенными. Благодаря этому ваше зрение будет поддерживаться на должном уровне, даже когда вы станете старше. Вы должны знать, что дегенерация желтого пятна и катаракта, как описано выше, являются возрастными заболеваниями. Вы можете испытать это заболевание в пожилом возрасте, потому что клетки глаза появляются с возрастом. Как есть лютеин и зеаксантин в большом количестве в макуле глаза, поэтому вам не придется беспокоиться о проблемах с глазами в пожилом возрасте.

Где взять лютеин и зеаксантин?

К сожалению, человеческий организм не может производить лютеин и зеаксантин естественно. Значит, нужно зарабатывать лютеин и зеаксантин извне, а именно от еды. Любая еда, содержащая лютеин и зеаксантин?

Лютеин и зеаксантин вы можете найти его в большом количестве зеленых и желтых овощей и фруктов красного, синего и фиолетового цветов. Пример:

• Шпинат
• Капуста
• Брокколи
• Кукуруза
• Морковь
• Капуста зеленая
• Помидор
• Картофель
• апельсин

Кроме того, его также можно получить из яичных желтков. Тем не менее, вы не должны получать слишком много лютеина из яиц, вам лучше подойдут источники из овощей и фруктов. А еще лучше комбинировать лютеин и зеаксантин с другими питательными веществами, такими как витамин C и витамин E. Это может улучшить здоровье ваших глаз даже больше, чем любой из них.

Рекомендации по приему лютеин и зеаксантин для здоровья глаз - 10 мг / день для лютеин и 2 мг / день для зеаксантин. Лучше, если вы не употребляете лютеин более 20 мг / день, так как при этом ваша кожа может стать слегка желтоватой.