Оглавление:
- Советы, как справиться с чувством вины после обмана
- 1. Понять, почему вы обманываете
- 2. Решите, быть честным или нет.
- 3. Если хочешь быть честным, делай все правильно.
- 4. Примите, как бы ни отреагировал ваш партнер.
- 5. Уважайте любые решения, которые принимает ваш партнер.
- 6. Восстановите доверие
- 7. Устраните незавершенные проблемы.
Предательство со стороны человека, которого вы больше всего любите и которому доверяете, может оставить вас с глубокими внутренними ранами. Однако люди, которые обманывают, нередко испытывают чувство вины и хотят исправить ситуацию, как и раньше, особенно если они все еще любят своего партнера. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать для тех из вас, кого преследует чувство вины после обмана.
Советы, как справиться с чувством вины после обмана
1. Понять, почему вы обманываете
Первый шаг, который вы должны сделать, начинается с вас самих. Спросите себя, почему у вас роман?
Неверность обычно возникает из-за того, что кто-то не получает от партнера того, чего хочет. Причин и возможностей возникновения романа много. Один из наиболее часто обнаруживаемых триггеров - это отсутствие сексуального удовлетворения, получаемого от партнеров.
Другие причины, которые могут побудить вас завязать роман, - это несовместимость, любовь, которая постепенно угасает, вы влюбляетесь в других людей, любопытство и потребность в новом испытании.
Зная, какова была основная причина, по которой вы предали своего партнера, вы можете определить, какие действия следует предпринять дальше. Роман, который возникает из-за того, что вы не ладите или больше не любите своего партнера, является признаком того, что отношения следует прекратить как можно скорее.
Между тем, если в отношениях все еще есть аспекты, которые можно улучшить, например, как общаться, распорядок или половая жизнь, то за отношения все равно стоит бороться.
2. Решите, быть честным или нет.
Цитата из интервью Women's Health с психологом доктором Дж. Хлоя Кармайкл, вы можете сказать своему партнеру правду или решить ее скрыть.
Если роман стал результатом фатальной ошибки, которую вы совершили, и вы боитесь задеть чувства своего партнера, лучший способ, который вы можете выбрать, - это скрыть инцидент.
Тем не менее, вы должны взять на себя обязательство, чтобы обман не повторился. При необходимости можно проконсультироваться с психологом, чтобы этого не произошло.
Однако здоровые отношения основаны на честности и открытости. Если вас всегда преследует чувство вины после измены или у вашего партнера возникла проблема, которая подтолкнула вас к роману, и вы хотите это исправить, то вам следует немедленно поговорить об этом от всего сердца.
3. Если хочешь быть честным, делай все правильно.
Честно говоря, дело непростое. Однако всегда есть хорошие и правильные способы объяснить партнеру измену.
Обсудите эту проблему вдали от толпы. Будет лучше, если вы и ваш партнер будете вместе находиться в одной комнате. Затем извинитесь и скажите, что вам стыдно и вы чувствуете себя виноватым из-за того, что собирались сказать своему партнеру.
Признайте все свои ошибки и подчеркните партнеру, что измена больше не повторится. Кроме того, расскажите ему, каковы ваши планы по улучшению ситуации и восстановлению доверия вашего партнера.
4. Примите, как бы ни отреагировал ваш партнер.
Гнев, разочарование и глубокая печаль - возможно, именно так будет реагировать ваш партнер после того, как правда откроется. Цените и уважайте любую реакцию вашего партнера.
Кроме того, ваш партнер может приставать к вам с вопросами. Это естественно, учитывая, что ваш партнер хотел бы знать, в чем была причина вашей измены, с кем, когда и другие подробности романа.
5. Уважайте любые решения, которые принимает ваш партнер.
Помимо оценки реакции вашего партнера, вы также должны принять, какие следующие шаги хочет предпринять ваш партнер.
Скорее всего, ваш партнер не хочет продолжать отношения и бросает вас. Нравится вам это или нет, вы должны сразу же уважать решениедвигаться дальше, и продолжайте жить нормальной жизнью.
Однако есть вероятность, что ваш партнер все еще хочет ссориться с вами, чтобы восстановить отношения, испорченные неверностью. Это хороший знак, но не ждите, что отношения наладятся за такое короткое время.
6. Восстановите доверие
Еще один способ справиться с чувством вины после обмана - восстановить то, что было сломано, а именно доверие.
Вы должны знать, что в отношениях будет много изменений. Например, ваш партнер станет более властным, будет требовать больше времени вместе, часто общаться и запрашивать доступ к вашим учетным записям в социальных сетях.
Пока происходящие изменения все еще находятся в разумных пределах и могут помочь укрепить доверие вашего партнера, просто следите за течением. Однако, если вы чувствуете, что ваша собственная конфиденциальность подвергается риску любым из этих способов, пора определить, действительно ли это те отношения, которых вы хотите со своим партнером.
7. Устраните незавершенные проблемы.
Если есть проблема или триггер, который вызывает роман, то вы и ваш партнер должны работать вместе, чтобы исправить это.
Например, обман происходит, когда вы находитесь в состоянии алкогольного или наркотического опьянения. Поговорите об этом со своим партнером и поделитесь, что есть шанс, что роман может повториться, если вы все еще много пьете. Покажите, что вы действительно хотите измениться, например, отправившись на реабилитацию или в реанимацию.
Обсудив это со своим партнером, он поймет, насколько вы чувствуете себя виноватым после измены, а также насколько серьезно вы хотите изменить себя и свои отношения.
